nadal

Chodziło mi o dietę redukcyjną;D Spokojnie:D Dałam 50g bo boje się, że więcej nie zjem...(mimo starań nadal ze śniadaniami są problemy...) Ale spróbuję dorzucić jeszcze trochę;) Zmiana ryżu brązowego na biały nie powinna być problemem. Dzięki za pomoc. Pozdrawiam

nie chce byc natretny ale temat troche spadl a nadal nie ma odpowiedzi:/ POMOCY!

Po krótkiej przerwie wracam do reżimutreningowo-zywieniowego Ostatnie dni w skócie: - od czwartku do niedzieli - wyjazd służobowy, dużo pracy, pozarywane noce, miska - bardzo słabo z kaloriami (szacunkowo około 2500 - 3000kcal dziennie). Głownie McD (4x), wpadlo Sushi, jajecznica, arbuz, trochę wina - od poniedziałku do dziś - totalny brak [...]

[...] treningu hipetroficznego skracam drastycznie czas odpoczynku w ćwiczeniu głownym (a zakres niski) i dokłądam ćwiczenia uzupełniające w wyższym zakresie powtórzeń(przerwy nadal krótkie). Jeśli chodzi o niskie zakresy powtórzeń (3 - 5) to umne sprawdzają się dośc dobrze i podczas masy i podczas redukcji i podczas rekompów, których jestem [...]

Pros - 2 dni siła, 2 dni objętość. Na razie objętość polega na wykonywaniu serii łączonych i krótkich odpoczynkach by poprawić wytrzymałość siłową. Za około 8 tyg będzie nadal utrzymana objętość, ale zmniejszymy intensywność. Tadziu - odnośnie dipsów jedna uwaga, za mało przemieszczasz ciało a za bardzo wykonujesz skłon. Zobacz jak przemieszcza [...]

[...] dolna (łopatka). W porównaniu do udźca którego miałem ostatnio jest bardziej włóknista. Ale pewnosci nie mam. Tylko sobie spekuluję ;-) ______________ Dziś już mniej "wykwintnie", ale nadal smacznie:. rano owsianka, przed chwilą udka, kasza, krem z buraków. W nocy albo jutro pełna wypiska. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-06 16:23:20

[...] węglowodanów jak mam liczyć białko również z płatków owsianych , ryżu i innych rzeczy to z łatwością przekraczam swoje 2g/kg masy ciała czyli 156g . Już uciąłem to białko a nadal przekraczam . Musiałbym z kolacji wywalić całkowicie źródło białka i jeść same węglowodany a i tak wyszło mi 2.3 g . Nie wiem jak to rozłożyć. To białko które mam w [...]

[...] aby się najeść a co z tym idzie sporo przekroczyłem bilans. Po prostu są takie dni kiedy nabiegam się w pracy , zrobię trening i kończąc dobijać moje 3400 kalorii z kolacji nadal jestem głodny i często takie dni kończą się tym , że coś zjem dodatkowego ale w 90% trzymam kalorykę i dietę . Zawsze miałem ten problem , że wymiary idą słabo a [...]

Dobrze powiedziane. Włosi myśleli, że są cwani (przecież np. Igrzyska w Turynie wiadomo, że Fiat kupił) i nie mogą się pogodzić, że ktoś ich przechytrzył. Teraz najważniejsze żeby wykorzystać szansę i porządnie zorganizować te Mistrzostwa Europy. Ja nadal wierzę, że się uda. Na razie nie ma jeszcze co narzekać dopiero parę tygodni minęło.

a ty nadal swoje ... ehh, zmęczony jestem już ..

[...] jak tak dalej pójdzie to zostaniemy wyśmiani... We Włoszech od dawna dzieje sie nieciekawie podobnie jak w Argentynie , gdzie rządzą gangi, a ci co juz siedza nadal kieruja wszytkim wiec pilakrze i kibice maja przerąbane.. itd. Niestety nie sądze by władze cokolwiek zrobiły... u nas tez gina kibice i co mamy jakies dodatkowe [...]

No cóż , racja ze Polska to dziwny kraj w ktorym jednak da się żyć i aż nie chce mi się wierzyć że jesteśmy zdolni do spartaczenia takiej szansy . Nie uwierze dopoki to sie nie stanie bo to nie dowiary by było jakieś . Ja nadal wierze bo wierzyć trzeba .

[...] tam pojechal chcial bym sie zorientowac co i po ile masz. chetnie zawital bym tam jakos w przyszlym tygodniu. pozdrawiam aha a jeszcze mi sie przypomnialo, ten vitaminshop z centrum ma juz jakis cennik w necie? czy nadal tylko ta strona z treca? bylem tam ostatnio i maja dosc bogata oferte(nie tylko trec i olimp) wiec przydal by sie jakis cennik.

ale sie plaski zrobiles w porownaniu do poprzednich fot choc biceps nadal spuchniety czemu nie trenujesz? Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-04-02 22:26:20

wooooo chlopie co sie stalo ? przeciez w porownaniu do fot ze strony 10 to wyglada to slabo na maksa. zwlaszcza ta klatka, prawie jak nie trenowana. co sie stalo ze takie spadki ? chociaz tyle dobrze ze brzuch nadal sie trzyma

sprawa pierwsza - bralem tran i nic mi nie pomogl, tak jak mialem 175 tak mam nadal. Druga sprawa - jesli ktos jeszcze odwiedza ten artykul to prosilbym takze o ten zestaw cwiczen [email protected] bede wdzieczny:)

[...] lipomastia (z ktora do teraz mam problemy, zeby sie pozbyc:/).Dojechalem do 93kg, ale miesniow za duzo nie przybylo, za to tluszczu zdecydowanie tak:[. Schudlem do 90kg, ale nadal widac nadmierna ilosc tkanki tluszczowej do miesniowej w stosunku do stanu przy wadze 87kg. A co z sila? Przez pierwsze pol roku zero efektow!! Przy ktorejs zmianie [...]

chłopaki nadal czekam za foto ulotki%) newzero ja też to napisałem z przesłaniem, nie miało to na celu obrażania ciebie;)

[...] http://www.sfd.pl/Nie_wchodz_do_Spama_bo_tam_mozesz_spotkac_Barana_-_Spam_Doping_Jol_Pusikety-t451132-s198.html A ja nadal musze być bardzo fajny bo tylko tu byłem wielki i miałem kolegów, internet to mój świat. Przegiąłem i dostałem bana wiec za wszelką cenę muszę się teraz mścić. [...]

[...] śniadanie,rano zjedz posiłek. Rozstępy to kwestia genetyki.Sterydy to jedno,a rozstępy pojawiają się u osób którzy sterydów na oczy nie widzieli.I nawet nie trenuja.Ja pierwsze rozstępy na klatce zdobyłem po 3 latach ćwiczeń,i mam je nadal, a koksu w zyciu nawet nie wąchałem,a odrzywki od święta. Pozdro. ps. nacieraj skóre balsamem nawilżającym.