nadal

[...] jest na to sposób iść na trening lub się zając robotą, tak czy siak w nocy mam problem z zaśnięciem, bo brzuch wciąż pełny, a tak źle się zasypia #-P kiedy wstaję rano, nadal mam wrażenie, jak bym była dopiero, co po posiłku #-P może tak właśnie ma być @-| głód odzywa się koło 12, czasem prędzej wiem, że kiedy byłam na 5 posiłkach, nawet [...]

[...] wcięło 12 i już straciłam cierpliwość czekając, chwyciłam 14 i o dziwo poszło /-)_ T1: 10x8kg/10x10kg/10x12kg 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 T3: 3x10 bz T2: 3x10 nadal na raty T1: 3x10-zamiast wznosów kolan zrobiłam wznosy stóp do dłoni, wszystko na kółkach i na raty, nie daję rady się utrzymać na 10 powtórzeń 4b.woodchopper 3 x 10 [...]

24.10.2014 MISKA: Płukanie nerek dzień 1 Brzuch nadal wywalony #-Pczuję się ok, jakoś głód nie doskwiera, tylko troszkę zimno mi TRENING Tydzień 4, Dzień treningowy 1 Rozgrzewka 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) T4: 10x45kg/10x55kg/10x65kg - w ostatniej już ciężko było T3: 10x40kg/10x50kg/10x60kg - ciężko w ostatniej serii ale [...]

[...] T3: 10x10kg/10x12kg/10x12kg - 12 to ja szybko chyba nie przeskoczę @-) T2: - T1: 10x9,5kg/10x9,5kg/10x9,5kg - jakoś ciężko było 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 T5: 3x10 - nadal na raty :-( T4: 3x10 - na raty T3: 3x10 T2: - T1: 3x10 na raty 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) T5: 10x8,75kg/10x11,25kg/10x11,25kg T4: [...]

[...] tez nieśmiało zaglądała co mam w miskach ale brakło jej odwagi na degustację ;-) Co innego gdybym miała jakieś Rafaelo, albo słodkie ciasteczka, czekoladki, odwróciłabym głowę i nie byłoby nawet okruszka ;-) a skubana nadal w rozmiarze 34 chodzi no nie ma sprawiedliwości ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f0bece202e849ffa4fae7484b5cd10d.jpg

[...] dziś muszę zrobić trening, bo ani jutro ani w sobotę ani w niedzielę nie będę miała możliwości, to już michy nie zmieniałam a na trening poszłam strączków i krzyżowych nie było, była komosa ryżowa, brzuch po posiłkach nadal pęcznieje, może ciut mniej, choć pewności nie mam @-| /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f56e8dfca5bc4c12939cc38685a8c596.jpg

[...] Oryginalne rosyjskie programy z rysunkami - już przetłumaczone. Te 12 kompleksów jest przeznaczone na 2 lata progresywnych ćwiczeń dodatkowych i było (nie wiem czy jest nadal) przeznaczone na trening dodatkowy wzmacniający dla ciężarowców. Jeżeli zobaczę zainteresowanie to obrobię materiał i założę tematy. A są ciekawe. Problem tylko że [...]

Sama tabata to jak suplementacja johimbiną przy >20% bf. Dla większości ludzi same interwały dodane do treningu siłowego to nadal zbyt mała intensywność i czas trwania. Jeśli uważacie, że to jakieś czary i w 5 min 1x czy 2 w tygodniu nakręcicie metabolizm to już wyprowadzam z błędu. Interwały biegowe 20 minut + bieg w terenie 20-30 to zupełnie [...]

[...] :-D Perspektywa średnia, no ale nie bardzo było gdzie postawić telefon... Następnym razem również się nagram, mam nadzieję, że będzie lepiej. Jeśli chodzi o ciężar - nadal bez szaleństw. Chcę poznać ćwiczenia, na spokojnie podchodzę do sprawy i przede wszystkim zależy mi na prawidłowej technice. Rozgrzewka 1. Przysiad tylni - szczerze [...]

nawet te z najwyższej półki z 100 % szynki nadal będą wysoce przetworzonym produktem, makro to nie wszystko zdrowa to jest wątróbka z dzikiego zwierza :) a nie tam jakieś produkty " mięsno podobne "

nawet te z najwyższej półki z 100 % szynki nadal będą wysoce przetworzonym produktem, makro to nie wszystko zdrowa to jest wątróbka z dzikiego zwierza :) a nie tam jakieś produkty " mięsno podobne " zgadzam sie . Pisząc we.mialem na myśli to ze nie są tak straszne jak chodzi przekonanie i ze raz na czas jak sie zje to nie ma tragedi. Ale na stawy [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/18/d5447268c90142119e7d5f4fcd902b3a.png Słodkie lenistwo, ale jutro wracamy z pełną mobilizacją. Tyłek i nogi nadal bolą. /SFD/Images/2015/10/18/47a2726e3039464c9d32ef58bce14612.png Żelazo, witamina D3, omega 3, witaminy Bodymax + witamina C w formie musującej kapsułki. Do [...]

[...] trening, jedna szkoła, druga szkoła i mamy już wieczór. Jutro sprawdzian z chemii, ale czuję się przygotowana, powtórzę sobie co trzeba i tyle. Nogi i tyłek po sobocie nadal bolą, nie dają o sobie zapomnieć. /SFD/Images/2015/10/26/4aa62d43ab78464f838bad37a7433631.png Kalorie lekko w górę, 10g tłuszczu więcej. [...]

[...] Po pozytywnych doświadczeniach z dipem karmelowym postanowiłam spróbować tym razem syropu karmelowego. Mam wrażenie, że jest jeszcze lepszy, nadal mnie zaskakuje to, że coś może smakować na tyle dobrze nie mając żadnych kcal. Powoli będę sobie zużywać. :) Pozostałe: [...]

Trzymałoby mnie aż od niedzieli? %-) W sumie to nadal nie dowiedziałam się co tam dokładnie było. Lecę na siłkę, wstałam pełna sił, bierzemy chusteczki i trzeba zrobić dobry trening.

[...] wyciągnę coś dla siebie. W muzycznej w porządku, puściła nas dzisiaj profesorka wcześniej, więc weekand oficjalnie rozpoczęty! Apetyt nawet dopisuje, aczkolwiek przez gardło nadal słabo czuję smaki. /SFD/Images/2015/11/20/c0244f42b01c4065b06fa9399f9a55d3.png /SFD/Images/2015/11/20/03e962ef1751416cb6c9e257c9748c1f.jpg Dużo piję wody, strasznie [...]

Hej hej :-D Matko, mam taki hm dyskomfort w nogach po porannym treningu, że boję się co będzie jutro %-). Najwyżej zamiast interwałów pójdę potruchtać sobie, zobaczymy jak samopoczucie z rana będzie. Dzisiaj byłam nieco za późno na siłce i na koniec masaaa ludzi, nie cierpię tego. Nie wiem czy to z powodu treningu rano, czy co, ale cały dzień [...]

Hej hej :) Dzisiaj dużo się działo, pomijając to, ze rano było pieruńsko zimno przy bieganiu (a właściwie tylko na samym początku) to bardzo miło spędziłam czas. Moja uczennica grała koncert dzisiaj, w duecie z takim jednym chłopcem - przeuroczo wyglądali, ona jest drobniutka, a on dosyć wyrośnięty, ale zagrała naprawdę fajnie, poczułam się [...]

[...] jutro tylko 3 lekcje i wigilia klasowa. /SFD/Images/2015/12/21/429df31e1524436eb96ddbaa4a7e88ba.png Wypiłam dzisiaj 330ml naturalnej wody kokosowej, pycha :-). Po za tym nadal wypijam około 4l wody, więc jest ok. (nie będę się chwalić ilością kaw…) /SFD/Images/2015/12/21/8a8c012d520742c09542297c6f3ab63d.jpg Uwielbiam mango niestety cena [...]

[...] na sprzęt nie trzeba było czekać. :D Jutro polecę biegać, bo dwa dni z rzędu na siłce byłam, Święta na mnie wymusiły zmianę w regularnym harmonogramie. %-) Domsy na nogach nadal są, nie będę się żyłować. :) /SFD/Images/2015/12/28/414a7cf56f994a42be50d686c437036c.png /SFD/Images/2015/12/28/54658d45dc1a409ba2b3acf2b1fd5c79.jpg Placek: [...]