Kompleksy metaboliczne - szybsze spalanie tłuszczu

Ale to nie miało być cyniczne
Poważnie chciałem porady, wskazówki

Rozmawiałem już o tym w Wodynem więc parę rzeczy już wiem

do usunięcia, przepraszam.

Zmieniony przez - erniiii w dniu 2012-08-06 21:00:20

a czy jest jakaś wersja bardziej lajtowa dla bab?

wygrys

a czy jest jakaś wersja bardziej lajtowa dla bab?

Ale po co? Dobierasz ciezar i jedziesz, w tych cwiczeniach o to chodzi zeby sie zmeczyc.

Ma ktoś patenty na kompleksy ze sztangielkami??
Chciałbym coś na redukcję zamiast aerobów (pogoda już nie taka)..

Cube. Po prostu zamień sztange na hante i też będzie dobrze. Hantle wymagają lepszej techniki i tego się pilnuj.

Cube - pisze z opóźnieniem...ale mam coś co może niejednego zainteresować. 12 kompleksów wykonywanych odważnikami. Oryginalne rosyjskie programy z rysunkami - już przetłumaczone. Te 12 kompleksów jest przeznaczone na 2 lata progresywnych ćwiczeń dodatkowych i było (nie wiem czy jest nadal) przeznaczone na trening dodatkowy wzmacniający dla ciężarowców. Jeżeli zobaczę zainteresowanie to obrobię materiał i założę tematy. A są ciekawe. Problem tylko że wykonywać je zdecydowanie najlepiej odważnikami kettlebell(po to z resztą zostały stworzone)

Czy jest sens dokładać kompleksy po treningu siłowym? Na przykład 6 powtórzeń/3 serie...
Powiem szczerze, że wygospodarowanie 3 dni na siłowni już jest nie lada wyczynem więc raczej dokładanie 2 wolnych dni na kompleksy nie wchodzi w grę...
Jeżeli ma to sens to proszę o informację jaki kompleks wybrać? czy taki który maksymalnie wykorzystuje trenowane w danym dniu partie mięśni czy wręcz przeciwnie...

Wielu twierdzi że nie powinno się robić treningów wytrzymałościowych w tym samym dniu co siłowych bo spowalnia to efekty tych treningów. Jednak wielu sportowców wszechstronnie trenujących celowo miesza te rodzaje treningu aby przyzwyczaić organizm to wszechstronnego obciążenia. Kompleksy możesz robić przed treningiem siłowym jako dobrą rozgrzewkę, tylko odpowiednio zmniejszyć obciążenie. Jak chcesz spalić tłuszcz to po umiarkowanej siłce taki kompleks spali tłuszcz bardzo dobrze ale pamiętaj że będziesz balansował na granicy przetrenowania. Oczywiście na rozgrzewkę kładź akcent na kompleksy z przewagą trenowanych grup mięśniowych, po treningu jak robisz na spalanie - możesz robić jakie chcesz ale znów uważaj z obciążeniem - mniejsze a więcej powtórzeń.

Teraz jak o tym myślę, to faktycznie mogło by to być lekką przesadą... zwłaszcza, że w ciągu tygodnia mam jeszcze treningi capoeira. Moim pomysłem jest ciągnąć trening siłowy do końca marca a później zacząć kompleksy...

Zmieniony przez - Griev w dniu 2013-01-04 10:08:34