[...] już 2 razy mi się udało stracić ok. 10 kg/4 miesiące. Tylko jest niestety problem... gdy moja waga dochodzi do 67 kg zatrzymuje się - i góre mam juz wychudzoną, a pupe i uda nadal grube - mimo diety i ruchu...wiem, ze to efekt spowolnienia metabolizmu i chciałabym wiedzieć, jak to przeskoczyć. Wiem, ze powinnam jeszcze więcej się ruszać, ale do [...]
[...] HIIT (2 dni aero, 2 dni HIIT - zawsze po treningu ). No i niestety zauważyłem spory problem, oczywiście waga leci w dół, fat zleciał z nóg, rąk i klatki, ale na brzuchu jest nadal i nie zapowiada się na to żeby się spalił. Nawet po wcześniejszym odchudzaniu troche fatu na brzuchu było. Cały 'trolling' mojego ciała pojawia się gdy naciągne skóre [...]
Witam , zamieszcze sobie tutaj kilka moich fotek. Jeżeli nadal moj wygląd nie spełnia wymagań forum ( czyt. Suchar) prosze o usunięcie tematu. Kilka danych o mnie: Wzrost tylko 165 cm Waga 59-63 zależy od okresu treningowego. wiek 17 Wymiarów nieznam, lecz wiem ze są fatalne, przykładowo bicek ma 33 cm :(:(:(:(:(:(: Czas przepracowany na siłce to [...]
[...] 28 2.WAGA: 95 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 119 UDO:63 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI: ladnych pare lat 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: obecnie minimalizuję ... nadal redukuję TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8.TRENING: split 3 x tydz 9.CEL CYKLU: stabilna masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM [...]
[...] odpuściła... myślę sobie będzie dobrze, więc wbiłem sok. Niestety, wirusy przegrupowały się i w czwartym dniu przyszła taka sraczka że o mało życia nie oddałem do kibla...nadal zero jedzenia ! Dziś już jest lepiej, gorączka zeszła, sraczka opanowana, zjadłem nawet jakaś pochlipajkę, ale apetytu nie mam, mam za to lęki przed jedzeniem na siłę. [...]
[...] zjadalem w pracy 4000 kalorii z czego patrzyłem tylko na białko reszta jak leci. Teraz pytanie do was. 1.co możecie mi polecic? 2.co robić jeśli w pracy pale tyle kalorii a nadal tyle potrzebuje? 3. Jak.obliczyć zapotrzebowanie? Dokładny rozstaw makroskładnikow. 4. Zmiana diety na jakąś tłuszczową? Łatwiej o przyswojenie takiej puli kcal. Dodam, [...]
[...] na zero, przewadze węglowodanów, treningach normalnie prowadzonych (siłowe i szybkościowe), czyli z prawie bez aerobów; cokolwiek ma sens? 2. Jeśli nie, to co zmienić, by nadal móc te 150 km przejechać i "schuść"? Kalorii muszę dostarczać, bo inaczej prąd mi odcina... 3. Najlepiej to chudnąć, zwiększyć siłę i wytrzymałość, ale tak to chyba [...]
[...] są drętwe nie jakoś mocno ale czuć. Kupiłem acard i biorę na noc dopiero 3 dzień, ale nic nie pomogło. Wczoraj zrobiłem na siłce same aeroby żeby poprawić krążenie, ale nadal nic nie pomogło. Czy to samo przejdzie? z góry dzięki 1. WIEK: 23 2. WAGA: 67 3. WZROST: 163 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 [...]
[...] zwisało.. Było widać okropnie przez wszystkie koszulki, ale udało mi się to zredukować do 69kg przy wzrośnie 1.79m to już dość mało ale wygląda lepiej, ale tłuszcz jest nadal, jak i na brzuszku tam samo i cycki... Chociaż zaczynam tracić nadzieje, że z cycków da rade to zejść. Dlatego tez przychodzę tu po rade. Po pierwsze czy to wygląda [...]
[...] Odbyłem 43 treningi - doszedłem do 3 poziomu. Mój brzuch trochę się podbudował, jednak większe efekty miałem po a6w. Na dzień dzisiejszy mój brzuch wygląda tak: jak widać nadal nie pojawił się kaloryfer. Zastanawiam się, który trening teraz wybrać - od tygodnia nie ćwiczę brzucha z powodu kontuzji. Czy wrócić do a6w? A może wybrać jakiś inny [...]
[...] zle i przydalo by sie zrzucic jakies 20 kilo . Postanowilem zrobic wszystko by to uczynic . Znajomy polecil mi apre suplementow ktore kupilem wydalem duzo pieniedzy ale nadal brakuje mi diety . Suple jakie posaidam : HCA Hi Teca Fat Attack Pro II Dymatize Fat Burner X-Treme 100 kap Carnityne w plynie Ultimate Isolat Bialka MRM Metabolic [...]
[...] nie mogę nic ugrać to może warto spróbować czegoś innego. Chciałbym spróbować cyklu na Metanabolu. Zapoznałem się już trochę z zasadą działania, ale pewne rzeczy są dla mnie nadal niejasne. Zakupiłem Metanabol Irańskiego pochodzenia (Methanex 10) 100tab. X 10Mg. Ale do tego trzeba na koniec cyklu dobrać jakąś kreatynę. (Nie wiem jaką, w jakich [...]
Dzisiaj o godzinie 13:30 zebraliśmy się prawie cała złotą drużyną, aby towarzyszyć Mariuszowi Linke w oficjalnym nadaniu czarnego pasa brazylijskiego jiu-jitsu z rąk Macaco. To pierwszy taki pas w Polsce i jest to niewątpliwie wielkie osiągnięcie. Brat Manola, nasz drugi trener - Maciej "DeZoo" Linke natomiast, otrzymał od mistrza brązowy pas. Obu [...]
[...] przy dyskopatii nie mogę obciążać kręgosłupa. Moje ostatnie pytanie brzmi- mam lekko odstające żebra i lekarz kazał mi robić brzuszki , robie, mam zarys kaloryfera ale zebra nadal odstaja , czy zwykłymi cwiczeniami oddechowmi i basenem moge zbudowac NAPRAWDE ZAJE***Y kaloryfer ? BO o przyżadach z obciązeniem i a6w mogę chyba narazię zapomnieć... [...]
[...] wyszło 3.300 a zeby przytyc około 4 tys. Przy moim jedzeniu wartosc to około 2800-3000 : białko około 120-140 gr 80-100 tłuszcze 300-400 wegle. Moje pytanie brzmi czy mam nadal jesc tak jak dotychczas czy zmienic nawyki i stosowac sie do scislej diety ktora znajde tutaj lub sam stworze. Nie mam czasu na tworzenie czasochłonnych dan wzłaszcza [...]
mam wielką prośbę! przeglądałem już większoś postów na forum i nadal nie moge znaleźc jednej konkretnej odpowiedzi na moje pytanie odnośnie dawkowania nitrobolonu II. Niby po przeczytaniu ułożyłem sobie jakiś tam sposób dawkowania ale po wizycie w sklepie z odżywkami znów nie wiem co zrobic. Otóż facet w sklepie powiedział mi tak: w dni [...]
Australian Open 2018 – pierwszy w sezonie tenisowy turniej wielkoszlemowy, który odbędzie się w dniach 15–28 stycznia 2018 roku, tradycyjnie na twardych kortach Melbourne Park w Melbourne. Będzie to 106. edycja rozgrywek oraz 31. odsłona imprezy na kortach Melbourne Park. Pula nagród wyniesie 55 milionów dolarów australijskich. Tytułu w singlu [...]
[...] też już diametralnie dietę - sporo białka, mało tłuszczu i węgli, systematyczne niewielkie posiłki. Schudłem 8 kg przez ostatnie 6 tyg ćwiczenia (miałem 127.2kg). Ale nadal jestem gruby i ohydny... ćwiczę 4 razy w tyg na siłowni - wt/czw/sob/niedz - 3 x góra + w niedziele nogi. Chciałbym zrobić pierwszy cykl w taki sposób : 1-8 tyg - [...]
[...] ---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość... ale odpowiadając na twoje pytanie, em tak-jednak jestem super HEROSEM }===--- ------------------------------------------------------------ Członek i Szef wyimaginowanej przez chory mój umysł mafiji "STRAŻNIKÓW CZASU" ! __________________ nadal sądze że do czubków mi daleko!
[...] wieczorem 21.05 na 2xNow Foods vit-min 75+, 3x olimp chela min i miarki. Nastepnego dnia oddzwoniono do mnie i powiedziano ze jest tylko jedno opakowanie now foodsa i czy nadal jestem zainteresowany. Powiedzialem ze tak, po czym zamowilem 2 opakowanie now foodsa gdzie indziej. Po godzinie otzrymalem kolejny telefon z atlety.pl ze jednak sa dwa [...]
