SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

bieganie-po raz enty!sorks :-(

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5172

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1565 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27417
hello!

sorry że wałkuje już po raz enty ten sam temat, ale teraz już ostatni raz o to samo pytam(albo o coś podobnego):

chodzi mi raczej o rozpiske dzienną na bieganie-tzn. kiedy/jak/ile...biegam narazie 4-ty dzień, biegam codziennie, wiem że to przesada, ale narazie to taka rozgrzewa przed dalszymi "etapami"...więc mógłby mi ktoś coś rozpisać??????tak żeby najlepiej zagospodarować każdą minutke, oki??będą sogi ofkors

pozdro

_______________________

---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość...
ale odpowiadając na twoje pytanie, em tak-jednak jestem super HEROSEM }===---

------------------------------------------------------------

Członek i Szef wyimaginowanej przez chory mój umysł mafiji "STRAŻNIKÓW CZASU" !
__________________

nadal sądze że do czubków mi daleko!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 1713 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 34542
rozpiske oczywiscie mozesz dostac, ale jaki jest Twoj cel?
co chcesz tym osiagnac?
jaki dystans ma byc docelowy???

bieganie bieganiu nierowne...


- - - - - - - - - - - - - - -
...bo małe bywa wielkie
w odpowiednim świetle...

-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1565 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27417
acha sorks kompletnie o tym zapomniałem:

najbardziej mi zależy na odchudzeniu się, ale nie wagowo(tzn. wiesz żeby waga nie spadała aż tak-co wiąże się napewno z dobrze dobraną dieta), a żeby zniknął zbyt duży "zapas-balast" tłuszczowy z okolic nóg/brzucha i troche rąk...potem chciałbym nabrać więcej kondycji(bo często na wu-efie biegamy na kilometr) i mam marny czas, ok 4 min. ...

pozdro i sog!dzięki za odp.

_______________________

---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość...
ale odpowiadając na twoje pytanie, em tak-jednak jestem super HEROSEM }===---

------------------------------------------------------------

Członek i Szef wyimaginowanej przez chory mój umysł mafiji "STRAŻNIKÓW CZASU" !
__________________

nadal sądze że do czubków mi daleko!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 1713 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 34542
jesli na poczatek Twoim celem jest zrzucenie tluszczyku, to powinienes biegac rano, na czczo - wtedy organizm jest pozbawiony jest glikogenu i musi w celu wytworzenia energii korzystac z zapasow - czyli tluszczyku
wazne jest tez by bieg trwal minimum 20 minut, choc by byc pewnym, ze rozpocznie sie spalanie tluszczyku bezpiecznie jest stosowac granice 30min
tempo powinno byc w miare jednostajne

nie wiem ile jestes w stanie w tej chwili przebiec

na poczatek proponuje 30 minut truchtu lub marszobiegu
pozniej dodawaj np. co 4 dni 5minut (mozesz to robic stopniowo dodajac minute na kazdego dnia dzien) - staraj sie dojsc do ok. 60 minut i delikatnie zwiekszaj tempo, docelowe tempo to takie w ktorym Twoje tetno bedzie wynosilo 70-75% tetna maksymalnego


- - - - - - - - - - - - - - -
...bo małe bywa wielkie
w odpowiednim świetle...

-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1565 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27417
jeeeny dzięks kejt-ale mam pytanko: biegać codziennie? czy moge np. 5 dni bieg a dwa sobie troche na rowerku pobiegać? i czy zawsze bieganie musi być rano(Bo wiesz czasami wstaje też rano i siem ucze ) czy może być tak ok.17.00(bo dotychczas tak biegałem-czyt. przez ostatnie 4 dni)??

soga już dałem..RESPECT

_ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __
---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość...
ale odpowiadając na twoje pytanie, em tak-jednak jestem super HEROSEM }===---
____----===={ELLO}====----____
Członek i Szef wyimaginowanej przez chory mój umysł mafiji "STRAŻNIKÓW CZASU" !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 1713 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 34542
spokojnie 5 dni jak najbardziej, bo odpoczynek tez jest potrzebny
oczywisice mozesz biegac po poludniu, po prostu najszybciej zauwazysz efekty (utrate tluszczyku) jesli bedziesz biegal rano przed sniadankiem


- - - - - - - - - - - - - - -
...bo małe bywa wielkie
w odpowiednim świetle...

-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1565 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27417
kejt bardzo ci chce podziękować ,teraz już coś wiem jak i co i kiedy i gdzie..

no ale jakto ja, mam kolejny problem-co mam robić w taką dupowatą i zimną(z rana jak u mnie)pogodę?czy da się coś zrobić, bo strasznie się wtedy nudze a w głebi siebie jestem zły że to kolejny dzień stracony, a mógł być przeznaczony na gubienie tłuszczu...jakieś pomysły?codziennie robie brzuszki(tak jak w temacie "rekordy guiness"-o brzuszkach-codzienie dodaje sobie 10 więcej), no ale to mi raczej nie pomoże zgubić brzuszka ..


qźde ja mam zawsze jakieś problemy <chlip chlip-chlopaczaki nie płaczają>

_ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _
---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość...}===---
ale odpowiadając na twoje pytanie, em tak-jednak jestem super HEROSEM ____----===={ELLO}====----____
Członek i Szef wyimaginowanej przez chory mój umysł mafji "STRAŻNIKÓW CZASU" !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 221
-_-_-_-_ Bieganie _-_-_-_-_ to naprawde dobry i wypróbowany przez mnie sposób na steracenie zbędnych kg-ów, ale teraz to także najlepszy sposób na spędzeni wolnego casu. Dawniej gdy zaczynałem to musiałem się zmuszać do tego aby wyjśći troche potruchtać.
****Po pewnym czasie bieganie stało się dla mnie pasją*****
i teraz jak nie biegam czagoś mi brakuje a także zawody są pasjonyjące .
Wszystkim polecam ten sport ale nie jestem żadnym tam zawodowcem poprostu amatorem chce dowiedzieć sięjak najwięcej o biegniu.
Życze żębyś Ty też to w sobie odnalazł


Jest jedna rzecz dla której warto żyć - BIEGANIE.
Nic nie przychodzi od razu.
Wszystko jest trudne dopóki nie stanie się łatwe

Jest jedna rzecz dla której warto żyć - BIEGANIE.
Nic nie przychodzi od razu.
Wszystko jest trudne dopóki nie stanie się łatwe

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1815
mam pytanie jak biegac by zwiekszyc swoja wytrzymalosc chodzi mi glownie o gre w kosza rzeby grac caly mecz a nie saidac szybko na lawce po paru minutach

wiec jak mam cwiczyc prosze o uwzglednienie tego ze nie chce biegac szybciej 1000 metrow tylko wytrzymywac duzy wysilek zwiazany z meczmi
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pływanie monopłetwą

Następny temat

Humor Extremalny

Shaker