nadal

[...] to robić w wymiarze jednego dnia poprzez różne posiłki w jednym dniu? np. poniedziałek tak, wtorek na 3 posiłki wołowina i kasza gryczana? Jeśli przy takim żywieniu nadal będę chudł/tył to jakie makroskładniki zwiększyć/zmniejszyć? Czy plan z dodaniem biegania w dni między treningami, a po jakimś czasie obcinanie kalorii jest dobry? I [...]

Ja jestem nadal początkujący :-D Lata treningów nie zawsze świadczą o zaawansowaniu

[...] klasyczne 20 x 20 60 x 8 80 x 8 100 x 8 130 x 8 2 serie 130 x 7 140 x 5 Wyciskanie wąsko 60 x 6 100 x 8 120 x 4 3 serie Pompki na poręczach Wrażenia z treningu Wycisk nadal słaby. 60 kg bylo ciezkie w rekach o 140 wspominal nie bede mialem poleciec na 130 ale nie podkusilo zeby 140 sprubowac. Trening skrócony bo brakło czasu. Caly czas [...]

[...] 200 x 1 210 x 1 FILM 220 x 1 FILM Wyciskanie wąsko 70 x 8 110 x 5 140 x 4 4 serie Pompki na poręczach xx x 15 25 x 8 50 x 8 50 x 7 2 serie 50 x 6 Wrażenia z treningu Lokiec nadal boli. Dzisiaj jak wyciskalem to czulem ze dalej sie zrywa jakies sciegno Założenia wykonalem na treningu i jestem zadowolony. Smialo moge powiedziec ze wrocilem do [...]

Łokiec musze jakos wyleczyc bo predzej czy pozniej cos sie zerwie a wtedy koniec treningow. Ruszam tylek ale ze mam duzy to nadal mam kontakt z lawką a to wystarczy

[...] 3 2 serie 190 x 2 Dociskania od deski (~8cm) 200 x 2 2 serie Wyciskanie wąsko 60 x 6 100 x 5 130 x 5 140 x 4 140 x 3 2 serie Biceps + kark Wrazenia z treningu Sciegno boli nadal. Powiedzial bym ze coraz bardziej Znacznie mi reka spuchla i teraz nie wiem co robic. Tzn bede trenował dalej ale jescze nie wiem jak. Owna Dzieki mam nadzieje ze sie [...]

[...] jak wszedlem na 180 i wiecej mialem uczucie ze zaraz zemdleje juz do konca treningu. 160 bylo dla mnie zayebiscie ciezkie, ale pozniej jakos sie poprawilo. Apetyt nadal zerowy dzisiaj jadlem 1 raz przed treningiem i godzine temu. co ciekawe waga stoi - efekt jojo? Pierwsze 2 serie w kostiumie balem sie siąsc, a wiec robilem to bardzo [...]

[...] napisał - "teraz nie pora na redukowanie". Boję się tylko jednego, nabiorę mięcha, które później całkowicie mogę spalić podczas redukowania. Koło się zamknie,a ja nadal zostanę ze swoim problemem. Zachęcam moderatorów do zajęcia głosu, Wasze wypowiedzi na pewno pomogą mi obrać właściwą drogę. Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-08-27 [...]

"Wcześniej uczęszczając na siłownie praktykowałem zasade więcej i dłużej znaczy lepiej... to był błąd. teraz gdy trochę oleju w bani się pojawiło ..." a ja mysle,ze nadal nic sie nie zmienilo. przeczytaj moj post i zastosuj: 3-way split (legs/push/pull) http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html a jesli chodzi o [...]

[...] wygrała . Od dzieciaka kibicowałem tej repr. i pamiętam jeszcze Nigerie z Kanu , Okochą , Westem , Babangidą , Amokachim , Olisehem itp itd w składzie . To była paka . I te zielone włosy Westa Teraz gdzieś cała repr. się zagubiła , nadal wydaje na świat b.ciekawych piłkarzy jednak nie są jako drużyna tk groźni jak ich koledzy z lat 90-tych .

[...] pozostałych trzech federacji braćmi Władimirem i Witalijem Kliczko. "Współczuję brytyjskim kibicom, którzy byli tak podekscytowani starciem Haye'a z Harrisonem i nadal sądzą, że "Hayemaker" mógłby podbić inny rynek niż ten w Wielkiej Brytanii." - pisze Fischer, dodając: "Nie uważam, by miał on zbyt wielką przewagę [...]

nie mam tyle hajsu na ten monohydrat, a z tego co czytalem w jakims poscie kosztuje 202zl 1kg, wiec dziekuje. Kupie sobie chyba carbo ewentualnie dekstroze ale nadal nie wiem jaka kretke czytalem, ze ta multipower jest dobra, ale nie wiem czy hi-teca nie kupic lub treca bo niedaleko w sklepie u mnie do treca jest gratis dekstroza, wiec mam bol [...]

Kolejny udany trening za mną. Dzisiaj w martwym ciągu pyknęło 150 kg z zachowaniem techniki więc tragedii nie ma :) Na płaskiej nadal stoję na 90 kg i nie mogę skoczyć wyżej. Pomęczę trochę tricepsy na najbliższych kilku treningach i może w końcu się przełamię. Pewnie deficyt kalorii także robi swoje i progres siłowy robię niewielki. Waga spadła [...]

[...] że są w stanie zrobić coś lepiej, a tak naprawdę robią wielka krzywdę dla sportu. Wielka szkoda. Zawsze lubiłem się z zawodnikami, szczególnie z Jarkiem Dymkiem, którego nadal postrzegam jako swojego dobrego przyjaciela. Było by miło gdyby wszyscy zawodnicy mogli rywalizować razem, ponieważ jesteśmy małym sportem ze wspaniałym charakterem! [...]

białka mało. dieta cos nie bardzo skoro nadal masz niedowage. jak juz bedziesz bil ta suste to pierwszy tydzien wrzuc 2ampy w pon i czw zeby to szybciej cos sie bujnelo. ja bym tak w 2 pierwsze tyg nawet zrobil. i mialbys cykl i tak 8tyg.

[...] ze ktos pracuje na budowie, lub ma inna ciezka prace fizyczna, ale tutaj wykluczamy taka mozliwosc http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pas_treningowy-_za_i_przeciw-t434592.html nadal nie zgadzam sie z tym, ze pas jest zbedny jesli mozesz mnie przekonac to czemu by nie, chetnie poslucham odkad robie mc uzywam pasa, i uwazam, ze moje prostowniki wcale [...]

[...] zabarwienie. Wiem ze mam kamienie w nerkach , ten problem zaczal mi sie ponad rok temu , tydzien po skonczeniu Kre-Alkalynu. Jakis kamien wyszedl , bol ustapil , ale nadal na usg widac ze cos zostalo. Problem powtorzyl sie niedawno , kiedy bylem na wykonczeniu UP your Mass. Bol w nerkach , zabarwienie od brazowego po czysto czerwone po [...]

[...] sam zakres;-) czytales temat Dream-a? no na jednych nie, ale warto sprawdzić na innych ciężarach czy sprawdzić inne ćwiczenia tudzież, powtórzenia zmienić Czytałem :-) ale nadal nie wiem ile powtórzeń na barki(wyciskanie żołnierskie), triceps(wyciskanie francuskie) i biceps(uginanie przedramion ze sztangą stojąc). Zostawić na 12/10/8 wszystko i [...]

przy 20% bf z bcaa w celu ochrony miesnia mozna zrezygnowac, ale bcaa pomaga rowniez w regeneracji co do aerobow nie jest tak, ze z rana pobiera od razu fat, nadal na poczatku ciagnie z glikogenu paliwo, bo dochodzi kwestia odpowiedzi hormonalnej na wysilek tlenowy, ktora uruchamia procesy lipolityczne

sprawa wygląda tak, że: masa mięśni : 69,7kg masa kostna : 3,8kg tłuszcz trzewny : 12 (nie wiem, jaka jednostka, ale jest zwiększony, jeszcze nie na 'czerwonym polu', a tak po środku) PPM : 2175 kcal tkanka tłuszczowa : 32,9% Nie wiem, na ile jest to miarodajne, ale może troszkę rozjaśni Nie sugeruj się takimi pomiarami szczególnie jak są [...]