Po wielu dyskusjach (znowu), doszedłem do wniosku iż teraz jest odpowiedni moment, żeby masować. Nie będę ukrywał, że mam problem z fatem, ale co zrobić. Może jak nabiorę masy to będzie to łatwiej spalić. Planuje zrobić rozważną masę, jak najwięcej czystej masy przy najmniejszym zatłuszczeniu.
Masę zacznę robić na dniach, koniec przewiduje w okolicach kwietnia/marca. Potem redukcja i jeżeli efekty będą zadawalające to będę trzymał formę. Tyle tytułem wstępu.
O mnie:
Wzrost: 181/2
Waga: ~85kg
Wiek: 18
Dieta:
I posiłek:
Płatki owsiane - 100g
Mleko spożywcze 2% - 200g
Orzechy włoskie - 30g
Rodzynki sułtańskie - 30g
Jaja średnie (60g) - 120g
Oliwa z oliwek - 10g
II posiłek:
Chleb żytni pełnoziarnisty - 50g
Jaja średnie (60g) - 120g
Oliwa z oliwek - 10g
III posiłek: (przed treningiem)
Kasza jęczmienna wiejska - 100g
Pierś z kurczaka - 100g
***Bezpośrednio po treningu***
Olimp Whey Pro MATRIX - 35g
IV posiłek: (po treningu)
Pierś z kurczaka - 100g
Olimp Gain Bolic 6000 - 100g
V posiłek:
Ser twarogowy półtłusty - 150g
Oliwa z oliwek - 10g
Co 2 tygodnie chce dodawać po 1g do WW - max 5-6g. Dobre rozwiązanie?
Trening:
3x/tyg trening siłowy
-Możliwe, że dojdzie box tajski 2-3x/tyg
Na koniec pragnę jeszcze raz dodać iż zależy mi głównie na odpowiedziach specjalistów z działu "Odżywianie". Nie chce z siebie zrobić większego balona niż jestem ;)
Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-08-27 14:32:43
Crytek- w drodze po sukcess!: http://www.sfd.pl/Crytek__w_drodze_po_sukcess!_Masowanie_z_głowa!-t585130.html
http://www.sfd.pl/Crytek_>_Szybka,_skuteczna_redukcja_przed_masowaniem.-t659843.html - DEAD.
http://www.sfd.pl/[BLOG]Crytek/IF_po_raz_drugi_-t1002515.html - Błędne koło, ostatni raz, IF po raz drugi. - 2014