Michal29/Dziennik TS/W pogoni za siłą

Ja podzielam zdanie sene , jak robic siady to w tym i w tym , bo osobno w kostiumie to zupelnie inny ruch

Jak pierwszy i luźny to jeszcze ujdzie. W starym Championie inzera też mi się zdarzało robić bez taśm ale to w porównaniu z MAX DLem czy żelaznym centurionem to zwykłe gacie

To pewnie kupię F6 40tkę.

Ja narazie slucham co mowi trener, ale podzielam jego zdanie ze najpeirw trening w samym kostiumie bo kto siadal w centurionie wie co on robi z postawą pod czas przysiadu poza tym jakbym dodal bandaze to musial bym zalozyc nie mniej niz 250-260 zeby w ogole troszke siąsc a wolal bym sie z tym nie gibnac na plecy Bandaze za 2 treningi bedą dolozone
Sene z tymi koszulkami wlasnie tak jest ze nie mozna sprawdzic jak sie bedzie wyciskalo w kazdym rodzaju tylko w tylu na ile nas stac, ale wg mnie nie ma co ryzykowac z calkiem nową ksozulka na start choc mysle ze Wzorek by ci lepiej podpowiedzial.

hehe wiem co centurion robi z postawą dlatego bez taśm jest dla mnie niemożliwe zrobienie jakiegokolwiek przysiadu - ewentualnie 1/3-1/4 Kolana by mi roz***ało

Dzisiaj spróbowałem jeszcze raz w tej używanej katanie 42 i poszło z marszu 145 a teraz po przerwie więcej jak 115 RAW bym nie cisnął, nie wspominajac o tym, że docisków żadnych nie robiłem. Ogólnie to wydaje mi się, że lepiej mi się wyciska w luźniejszych koszulkach. Po pierwsze łatwiej mi się opuszcza a po drugie czuję większego powera. W F6 nówce 40 w ogóle wybicia nie czułem....już głupieję.

Trening 6 14.01.2010

Wyciskanie klasyczne
20 x 20
60 x 8
80 x 8
100 x 8
120 x 6
140 x 4
160 x 2 4 serie

Dociskanie ~8cm
160 x 2
160 x 3
160 x 4

Wrazenia z treningu
Do wyleczenia kontuzji zostane przy tych 2 cwiczeniach bo przy nich nie czuje w ogole zeby to sciegno pracowalo. Wyciskania wąskie odpadają bo mnie boli caly lokiec. 160 za kazdym razem szlo ale z wielkim oporem - czyli jak zwykle . Wiecej cwiczen mi sie robic nie chcialo bo mnie cos od 2 tygodni rozklada. Jednego dnia mam gorączke pod 40 stopni a nastepnego dnia rano jest ok. Brak apetytu a mimo to waga stoi na 90-91kg Brak checi do czegokolwiek - jednym slowem przetrenowanie Przerwa nie wchdozi w gre, cisne dalej.
Sene po sobie widze ze katana to dobra inwestycja. Widze ze moja mi daje okolo 50kg przebitki co mysle jest dobrym wynikiem a koszulka ma juz okolo 1 rok i jest mocno eksploatowana. Radzil ci nie bede bo w F6 nie wyciskalem ale patrząc z mojej perspektywy kupil bym katane i w niej sie nauczyl wyciskacbo moze dac naprawde duzo kg

Dobrze, że znalazłeś ćwiczenia, w których bólu nie czujesz No i kuruj się choć mi ostatnio trener powiedział, że "chyba urodziłem się z chorobą i z nią umrę"

Wziąłem tę 42 bo dobrze mi się w niej robi. Na start jeszcze się zobaczy choć pewnie w tej sobie lajtowo zacznę a na 2-3 podejście wejdę w f6tkę lub w jakaś nową katanę jak mi kasy styknie.....choć myślę, że jestem w stanie dojść treningowo do 160 w tej 42 to na zawody może 150 zostanie.

Michał jaki masz rozmiar tej katany?

Trening 7 15.01.2010

Martwy ciąg
60 x 4
80 x 4
100 x 4
130 x 4
160 x 4
190 x 4
210 x 4 2 serie
220 x 4 2 serie

Dociągania ~8cm
220 x 4 2 serie

Wiosłowanie

Wyciskanie nogami na suwnicy

Wrazenia z treningu
Dzisiaj martwy poszedl mi dosyc lekkko, wprawdzie bylem troche zaskoczony Zaczolem nizej schodzic tylkiem i bardziej z nog zabierac i dzieki temu mialem prost plecy nawet w ostatniej seri martwych ciągow. Zdazylo mi ise 2 razy zabrac plecami i ciezar wydawal mi sie 2 razy wiekszy. Mam nadzieje ze martwy teraz mi troche ruszy
Sene Wolal bym zeby mnie nic nie bolalo, prawde mowiac to juz dawno nie trenowalem dluzej niz 3 tygodnie bez jakichkolwiek problemow z klatą Trzeba znalezc odpowiednia koszulke dla siebie i ja mysle ze katana jest dla mnie stworzona
Zwierzolud Mam 44 a/s wiecej opisalem na stronie wstecz.

Trening 8 18.01.2010

Przysiady
20 x 8
60 x 4
80 x 4
100 x 4
120 x 4
140 x 4
160 x 4
180 x 4
205 x 4
215 x 3
kostium
225 x 3 plytko
235 x 3 plytko
235 x 3 2/3 dobre

Przysiady od stojakow
215 x 4
235 x 3 2 serie

Martwy ciąg
100 x 4
160 x 4 2 serie

Wrażenia z treningu
Dzisiaj mialem dziwne samopoczucie. jak wszedlem na 180 i wiecej mialem uczucie ze zaraz zemdleje juz do konca treningu. 160 bylo dla mnie zayebiscie ciezkie, ale pozniej jakos sie poprawilo. Apetyt nadal zerowy dzisiaj jadlem 1 raz przed treningiem i godzine temu. co ciekawe waga stoi - efekt jojo? Pierwsze 2 serie w kostiumie balem sie siąsc, a wiec robilem to bardzo statycznie. W ostatniej serii bylo juz lepiej bo staralem ise to robic dynamicznie i dosiadlem 2 razy. Juz sie nie moge doczekac jakie bedą jaja z bandażami

Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2010-01-18 23:29:05

Trening 9 20.01.2010

Wyciskanie klasyczne
20 x 20
60 x 8
80 x 8
100 x 8
120 x 6
140 x 3
160 x 3 4 serie

Dociskanie od deski~8cm
160 x 3
160 x 4
160 x 5

Wrażenia z treningu
Przy wyciskaniubez koszulki lokiec w ogole mnie nie boli. W sumie czuje jakby bylo z nim wszystko ok. Na pustymryfie wycisnolemkilka razyw wąskim chwycie i tez mnie nie bolalo. Do 140kg trening wydawal mi sie zayebiscie ciezki (dlatego tylko 3 powtórzenia). Przy 160 wrzucilem chyba 2 bieg bo bylo super lekko.