Michal29/Dziennik TS/W pogoni za siłą

Demolub dzieki siady to po lawce moj ulubiony boj (w sumie to teraz nr1 bo nigdy kontuzji nie mialem imoge caly czas dokladac) Glownie bandaze dodaly tego kopa przy 260 (bandaze dodaja najlepszym 50 kg wiec z moimi 20kgjestem leszcz ) pierwsze na 260 w nadazach spalilem bo zabralem sie zbyt statycznie do tego a treaz bardzie wykorzystalem wybicie. Ogolnie duzo pracy przedemna zeby wykorzystywac dobre bandaze ale to bedzie przyjemna praca

Sevrond Ja narazie lescz jestem ale jescze bede dobry w siadach. Na sfd jest pelno lepszych squaterow


Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2009-11-08 12:52:27

sam wiążesz?

Sam sie slabo wiaze i wątpie czy bym wstal 250 na moim wiązaniu. Jak jest trener to mnie wiąze a tak to kolega jak jest na treningu.

Moc w girach konkret

Ładnie, ładnie kiedyś Cię dogonię i przegonię

Pozdro

Trening 8 09.11.2009

Wyciskanie płasko
20 x 12 2 serie
30 x 12 2 serie
40 x 12 2 serie
50 x 12 2 serie
60 x 12 2 serie
70 x 12 2 serie

Pompki na poręczach
7-15 powt 6 serii

Barki

Triceps

Brzuch

Wrażenia z treningu
Dzisiaj bylem na USG i juz mozna powiedziec ze mi sie zrosl miesien. Zostala blizna wiec dzisiaj sobie zrobilem trening klaty pierwszy od okolo 7-8 tygodni... nareszcie Narazie wyciskalem bardziej tricepsami bo nie chce przesadzic zeby od początku sobie krzywde zrobic tymi ogromnymi ciezarami Jestem optymistycznie nastawiony i mysle ze powrot do dawnej formy zajmie mi okolo 5-6 tygodni

Wuchta ty mnie w siadach a ja cche troche twojej mocy w martwym

Tylko wyciskanie i pompki robiłeś ???
Dobrze że ci się zrosło, teraz pokażesz pazur w innych ćwiczeniach niż siady.

Severond Na klatke tak, nie ma sie co forsowac w koncu pierwszy raz od 2 miechow wyciskalem. Z tym miesniem to nie do konca jest ok ale cwiczyc juz moge. Profilaktycznie zbadalem prawy piersiowy (ktory mialem naderwany okolo 8 miechw temu) i okazalo sie ze nadal tam jest kilka przerw miedzy włoknami wiec nic nie ejst powiedziane ze znowu nie pjerdolnie. Dlatego raczej nie bede robil treningow klaty na 100% no chyba ze bede czul sie na silach.

P.S Przestalem pic ostrovie i waga wrocila do normy przed cwila sie wazylem 90.3 po 4 posilkach.

Najważniejsze dbać o zdrowie, bo reszta do przystawka a zdrowie ma się jedno.
Ja mam kumpla co olał 1 rok szkoły żeby być w pełni sprawny fizycznie i w pełni go rozumiem

nie no ja az tak sie o swoje zdrowie nie martwie musial bym zrezygnowac z TSu. Mamjuz dlugą historie urazów ale mam tez chorą głowę wiec skonczycnie moge

Tzn ze jestes pozytywnie yebniety