Michal29/Dziennik TS/W pogoni za siłą

na MPJ postaram sie udowodnic ze jestem nr 1 w Polsce

Masz duże szanse żeby to udowodnić
Moc w wyciskaniu jak diabli ,nie boję się tego powiedzieć

Trening 1 04.01.2010

Przysiady
20 x 8
60 x 6
80 x 5
100 x 5
120 x 5
140 x 5
160 x 5
190 x 5
190 x 4
200 x 4
200 x 2,5

Przysiady od stojakow
210 x 5
210 x 4
220 x 4
220 x 3

Martwy ciąg stojac na podstawce
70 x 5
110 x 5
150 x 5
180 x 5 2 serie

Plecy + brzuch

Wrażenia z treningu
Pierwszy trening po przerwie. Nie było tak zle, sztanga juz tak nie ciązy na plecach, czuje głod ciezarow i mam checi na treningi. Mysle ze przerwa byla w dobrym momencie. Na ostatnim treningu siadów 200kg ciazyło mi na plecach jak 300 a teraz było o wiele lżej. Ale nie zmienia to faktu ze dzisiejszy trening dal mi niezle po dupie. Przez wiekszosc treningu bylem zamroczony łokiec jescze troche bolichyba pojde na przeswietlenie ale narazie mam pusta kieszen Narazie jestem nastawiony optymistycznie w przygotowaniach.
Demolub Dzieki ale nie chwaląc sie 220 wycisnolem juz 3-4 miechy temu w lepszym stylu ale kontuzja wszystko z***ala...

Jest sila! Obys zaleczyl to ramie i napyerdalal ostro. Bo mam ochote ogladac konkretne ciezary w waszych dziennikach

Trening 2 05.01.2010

Wyciskanie klasyczne
20 x 20
60 x 8
100 x 6
130 x 5
150 x 2
katana
190 x 3 2 serie
190 x 2

Dociskania od deski (~8cm)
200 x 2 2 serie

Wyciskanie wąsko
60 x 6
100 x 5
130 x 5
140 x 4
140 x 3 2 serie

Biceps + kark

Wrazenia z treningu
Sciegno boli nadal. Powiedzial bym ze coraz bardziej Znacznie mi reka spuchla i teraz nie wiem co robic. Tzn bede trenował dalej ale jescze nie wiem jak.
Owna Dzieki mam nadzieje ze sie wykuruje. Co do ciezarow ciebie tez sie to tyczy

stan ręki pogarsza się. Myślisz, że kontynuowanie treningu na takim % warte jest zdrowia?

Przemyśl, zdrowie chyba najważniejsze.

Niby wuchta masz racje, ale wiesz my mlode wilki jestemy Ciezko nam zaakceptowac ,ze trzeba powiedziec stop

Michal trzeba zrobic badania , nie ma innej opcji. Bo mozesz miec straszna lipe na tak wysokich %cm

Teraz jestem juz za daleko zeby sie wycofać z przygotowań. Jescze nie wiem co zrboie ale bedzie ok. Przy wyciskaniu bez koszulki nawet nie czuje reki dopiero jak koszule załoze jest zle. Rozciagne rekawki i moze bedzie ok.
Badania zrobie jak bedzie troche czasu no i kasy przedewszystkim
no i z gorszych wiadomosci to waga po wyjezdzie wrocila z nawiazką tzn waze juz 93kg

Trening 3 08.01.2010

Martwy ciąg
60 x 5
90 x 5
120 x 5
150 x 5
170 x 5
200 x 5 2 serie
210 x 4 2 serie

Dociagania (~ 8cm)
225 x 2 3 i 4 powtorzenie wciagnolem ponad 70%
225 x 4

Wiosłowanie sztangą
70 x 10
90 x 8
110 x 8 3 serie

Szrugsy
110 x 8 3 serie

Przysiady
60 x 5
110 x 5
150 x 5 2 serie

Wrazenia z treningu
Lapie mnie przeziębienie ale nie daje sie. Troche jestem oslabiony i apetyt mam slaby ale co dziwne waga idzie do gory troche.W dociąganiach nie potrafie sie prawidlowo ustawic pod sztangą i dlatego raz wiecej raz mniej powtorzen. W przysiadach sztanga wazyla chyba z tone. Trening dosyc ciezki, jutro przeczuwam ciezki poranek.

Zmieniony przez - michal29 w dniu 2010-01-10 18:00:27

Trening 4 10.01.2010

Wyciskanie klasyczne
20 x 20
60 x 8
80 x 8
110 x 6
130 x 4
150 x 2 ciezko
Katana
195 x 2 4 serie
210 x 2 lajcik

Wyciskanie wąsko
60 x 6
110 x 5
130 x 4
140 x 3 3 serie

Pompki na poręczach
xx x 10
25 x 8
50 x 8 3 serie

Biceps + kark

Wrażenia z treningu
Dzisiaj koszulka byla inaczej zalozona. NIe byla az tak wsunieta i dawala wiekszego kopa tyle tez ze nie moglem nic opuscic do klaty. 210 kg poszlo tak lekko jak by tam nic nie bylo. Reka o dziwo juz tak nie bolala przy wyciskaniu w koszulce ale spuchanieta jest jak zwykle.

ale wykręcisz wynik jak teraz już jest 210x2

git, trzymam kciuki aby ręka nie pokrzyżowała planów.