Michal29/Dziennik TS/W pogoni za siłą

Trening 9 10.11.2009

Martwy ciag
20 x 8
70 x 8
110 x 8
140 x 8
160 x 8
180 x 8 2 serie
190 x 6
210 x 1

Przysiady sumo
70 x 8
120 x 8 6 serii

Podciaganie

Brzuch

Wrazenia z treningu
Pierwszy od dawna trening z dupy. Moc byla(psychicznie) ale cos sie slabo czulem(fizycznie). Malo spieo osatnio chyba mnie bezsennosc dopada no i nawet jakbym mogl zrobic mega trening to mialem 1,5 godziny Potem sie znieczulilem i wrocilem do domu o 4 wiec mysle ze piątkowy trening tez moze byc bardzo ciezki Czasem reste systemu jest potrzebny zwlaszca jak ktos nie pil od bardzo dawna.

Owna nie tylko ja myslze ze kazdy co cwiczy TS tak ma

Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2009-11-11 11:10:22

Trening 10 13.11.2009

Przysiady
20 x 10
60 x 8
90 x 8
110 x 8
130 x 8
150 x 8
170 x 5 3 serie
180 x 5
180 x 5 z zatrzymaniem na dole
Bandaże
180 x 5 2 serie
180 x 8

Wspięcia na palce(pas)
200 x 12 4 serie

Dociągania (~24 cm)
70 x 6
110 x 6
140 x 6
170 x 6
200 x 6 3 serie

Martwy ciąg stojac na podstawce ~12-14cm
70 x 6
110 x 6
140 x 6 3 (albo 4 nie pamietam)serie

Cwiczenia na plecy 4-5 serii 10-14 powtorzen

Brzuch

Wrażenia z treningu
Tego tygodnia napewno nie zalicze do udanych Od poniedzialku czulem sie chvjowo. Czyms sie musialem przytruc. W srode wazylem 88 kg wiec to bardzo malo jak na mnie Teraz juz jest w normie (wazylem sie przed chwila 90.3kg) Ale mysle ze to normalne - są lepsze i gorsze treningi teraz kolej na te lepsze W siadach wszystko ciezkie. Bandaze zalozylem bo postanowilem trenowac dynamike ostatnia seria 8 repsow bo mosialem sobie poprawic samopoczucie ogolnie troche zmienie trening.

też lubię siady ja cały poprzedni tydzień byłem chory i odpuściłem,że ćwiczyłeś z zatruciem..ja zawsze odpuszczam jak nie czuję się w pełni sił

te siady z zatrzymaniem na dole robisz na standardową głębokość(taką jak zwykle schodzisz)?

pzdr

dla mnie siady to teraz ulubione cwiczenie a ja nawet jak kiedys (dawno temu moze ze 3 lata temu) bylem chory to na treningi przychodzilem - po prostu to lubie. A siady staram sie jak najglebiej, kilka stron wczesniej sa filmiki z moich siadow mozesz ocenic.
A i to zatrzymanie tak zrobilem dla roznorodnosci, na stale nie zostaja.

oglądałem już trochę słabo te +20 z bandażami..ale 240 robi wrażenie,mnie na razie powyżej 220 jakoś blokuje psychicznie i nie mogę zejść głęboko..

ja tez lubie trenować,ale jest jakaś niedyspozycja to odpuszczam bo wk mnie takie treningi nieplanowane na pół gwizdka

trening i psychika to wszystko wkrotce 220 pojdzie wystarczy trenowac A siady w bandazach nie sa takie latwe jak kiedys siadales to mysle ze wiesz o czym mowie. Dla mnie zreszta kostiumy i bandaze to narazie czarna magia, nigdy sie nie przykladalem bo wolalem czysta sile ale teraz mi sie troche plany zmienily

Trening 11 14.11.2009

Wyciskanie sztangi
20 x 20
40 x 12 2 serie
50 x 12 2 serie
60 x 12 2 serie
70 x 12 2 serie
80 x 12 2 serie
90 x 12 2 serie
100 x 12

Barki

Pompki na poreczach
xx x 10 5 serii

Wrażenia z treningu
Forma wraca Ciezar nie sprawia zadnego problemu. Mialem skonczyc na 90 ale tak mi sie fajnie dokladalo ze nie moglem sie powstrzymac 2 serii na 100 nie zrobilem bo narazie walka z ciezarem w gre nie wchodzi. Odbudowa sily idzie nawet za dobrze co mnie cieszy. Pompki na poreczach maja póki co niepelny zakres ruchu.

Trening 12 16.11.2009

Martwy ciąg
20 x 8
70 x 8
90 x 8
110 x 8
130 x 8
150 x 8
170 x 8
195 x 6 3 serie
205 x 4 2 serie

Przysiad
60 x 8
100 x 8
bandaże
140 x 8
170 x 8 2 serie
160 x 8 2 serie

Wspięcia na palce
200 x 12 5 serii

Plecy + brzuch

Wrażenia z treningu
Mogl bym pisac 2 strony wymowek czemu tak chvjowo mi poszedl trening ale mi sie tego nie chce. Siady w bandazach mialy byc dynamiczne, powiedzmy ze takie byly. Za bardzo sie porwalem na ciezar. Ogolne chvjowizna nastepny wazny trening w piatek - pełna koncentracja i motywacja.


Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2009-11-16 18:54:38

"Mogl bym pisac 2 strony wymowek czemu tak chvjowo mi poszedl trening ale mi sie tego nie chce"

Nie chce się ćwiczyć, nie chce się pisać

Bez urazy dzieciaku ale moje treningi w porownaniu z twoimi są ,,deczko" cięzsze. Takie teksty pozostaw dla siebie...

P.S moze ty sie lubisz zalic ale ja tego w zwyczaju nie mam. NAwet nie wiesz ile kasy(nie kazdemu rodzice daja ),zdrowia i samozaparcia trzeba zeby trenowac TS

Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2009-11-16 22:46:38