[...] w tym dziale, jednak byc moze jest tego tak duzo ze nie wiem co dla siebie wybrac i chce zapytac indywidualnie. Otóż doszedłem do wniosku, że mój dotychczasowy plan którego nadal stosuje, nie przynosi mi zamierzonych efektów. Oto plan: 1 dzień Klatka: wyciskanie sztangi plasko 3s 8/7/6 Wyciskanie sztangielek w skosie (góra) 10/10/8 Wyciskanie na [...]
Jestem zalamany . Zrobilem zdjecie RTG kregoslupa na calej jego dlugosci i poszedlem do ortopedy. Oznajmiono mi, ze mam lekka dyskopatie ledzwiowa i ze jesli chodzi o silke to powinienem nie obciazac kregoslupa. Mam plywac na basenie choc to nie rozwiaze przypadlosci, korzystac z masazy, jakies lasery, leczenie swiatlem. I ja to wszystko [...]
[...] zamieszczonych na tym forum i na chwile obecną waże 69-70 kg , ale od 2 miesięcy waga już nie idzie tak systematycznie do przodu. Co powinienem poprawić w swojej diecie abym nadal mógł przytyć ?? Wklejam dotychczasową poniżej : I posiłek 8.00 - 9.00 ( różnie to bywa szczególnie w waakcje ) - 100 gr płatków owsianych z mlekiem - 30 ml oliwy z [...]
[...] propa z IP, to moj pierwszy cykl, wiec bilem 1ml/150 mg E2D, po 3 flakonach lekko libido do przodu i nic wiecej, zakupilem 20 amp propa TESTOLIC, poki wbile 3 strzaly i nadal lekko libido przod , ale poza tym nic, sila stoi!!! Wydaje mi sie,ze to IP to byla wielka lipa, z tego co czytalem tu na forum to TESTOLIC jest ok, nie wiem czy dokupic [...]
[...] chodzenia, dlatego poszedłem do lekarza(znajomy), który powiedział mi, że 2 tygodnie przerwy od treningów i mogę wracać. Zrobiłem tak jak kazał, stan się poprawił, ale nadal nie był dobry i nie mogłem wrócić na treningi. Po miesiącu poszedłem do ortopedy, który zrobił USG i powiedział mi, że może to być uszkodzenie łękotki i pod koniec [...]
[...] Pharma oraz Sterogen. Oprocz zdjec opisalem produkty jakie sa dostepne z obu firm zgodnie z tym jak jest przykazane- wiec informacje sa kompletne. Minelo juz duzo czasu, zdjecia zostaly dodane 17 marca i nadal nie sa wrzucone przez moderatorow jako nowe posty, mimo iz o to prosilem na privie. Uprzejmie prosze o wyjasnienie sprawy,z gory dziekuje.
[...] maścia do krowich wymion, jakas ziolowa, rozgrzewająca i o dziwo ten wielki bol po niefortunnym treningu kosza minął, mogę normalnie chodzić ale smarowanie juz nie pomaga, nadal czuje klocie i ból.Co z tym zrobic? Kolega polecał moczenie nogi w gorącej wodzie i naciąganie -rozciąganie scięgna...stwierdzil, że to nie jest zapalenie ściegna ale [...]
[...] to mój 3 cykl( 1 - 5amp Deca Norma i 200 metki ruska;2 - 10 amp test Jelfa + 100 meta razak). Po drugim było dobrze - jakieś 15 kg na sztandze, ze 4kg suchej masy. Ale nadal jest za mało, dlatego proszę o mocny cykl, żeby przyrosty były większe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 182 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 38 [...]
[...] podałem przykład moich rodziców, bo tak samo twierdzi wiele osób. jedni mówią że podnoszenie wzmacnia kręgosłup inni że jest to bardzo szkodliwe. Ja ćwiczę i dziczyć będę nadal, nawet jeśli okazało by się że siłownia jest szkodliwa dla zdrowia, po prostu uwielbiam ćwiczyć. Chcę jednak poznać wasze zdania na ten temat - czy siłownia szkodzi czy [...]
Witam, staż 3 lata, 180cm, 82kg, masa, poprzedni plan - 3 dniowe FBW. Niestety nadal mam możliwość trenowania tylko 3x w tygodniu dlatego postanowiłem kontynuować dalej to FBW. Poprzedni plan treningowy zajął mi 6msc, od grudnia już nie notuję progresu mimo deloadów, dlatego postanowiłem przerzucić się na inny plan. Chciałem wypróbować jakieś P&P [...]
[...] bol. Na poczatku myslalem ze to zakwasy, ale bol sie z kazdym dniem nasilal. Okladalem lodem itp. Chodze na rehabilitacje ( laser, prady, ultradzwieki). Cos tam pomoglo ale nadal bol sie utrzymuje. Bol jest u samej gory barku jak podnisiecie reke do gory i w bok to jest taki rowek i idealnie w nim jest bol. Oszczedalem ta reke, ale musialem [...]
[...] prośbę o opinie na temat moich wyników z dnia dzisiejszego. Robiłem je na wypadek potencjalnego odbloku. Ostatnio teścia biłem w poniedziałek ale widzę, że jego poziom jest nadal na dość wysokim poziomie – chyba trafił się jakiś bardziej skondensowany :) Rzućcie proszę okiem na moje wyniki badań i podpowiedzcie czy martwić się: odchyleniami w [...]
[...] kg. Grywałem jako lewy i środkowy obrońca. I tu moje pytanie: czy warto po kontuzji wrócić i spróbować dalej grać w piłkę? Jak miałbym schudnąć? - wydaje mi się, że chyba w połączeniu z pełnym treningiem nie miałbym z tym większych problemów, ale potrzebuję dokładnej diety. I czy po kontuzji nadal będę mógł grać jak za dawnych lat mimo przerwy?
Cześć. Zacznę od krótkiego wstępu. Mam 18 lat, jestem bardzo niski. Mierzę 165cm, ważę 57kg. Mój nick wziął się stąd, że zawsze byłem gruby. Do tego stopnia, że w gimnazjum wolałem nie chodzić na w-f, niż przebierać się w szatni, chociaż sport od zawsze lubiłem. Po przyjściu do liceum wziąłem się za siebie. Zrzuciłem z 64 do 57kg. Dość aktywnie [...]
[...] pewnie z 30 gram ma / w/w chyba za malo podane sa ale to szczegol wiem ze caly czas energie mam aby cos robic / tłuszczy >100 jest wiem ze moze nie jest dopracowana ale ja nadal elegancko tyje na niej takze prosze o korekte specow reszta daych w profilu wiem ze troche haotycznie ale mialem to wiso w głowie i postanowilem spisac i zebyscie [...]
[...] i carbo (z przerwami jadłem witaminki). Jeśli zajdzie taka potrzeba mam spore fundusze na jakieś inne rzeczy jednak wolałbym ich w miarę możliwości nie wydawać. Mój cel to nadal MASA, ale nie chce tyć na tłuszczu w miarę możliwości. Chciałbym trenować 3x w tygodniu mniej więcej 1-1.5h. Zależy mi bardzo na wzmocnieniu mięśni nóg. Mam jeszcze [...]
[...] A5). Poczułem zmęczenie, ale i tak wieczorkiem ok. 19 poszedłem biegać. Dziś wypadało mi zrobić 3 km(tak sobie ustaliłem i tyle mi zawsze starczało). Zrobiłem 3 km i nadal mam energię, nie zasapałem się i serce biło normalnie no to doginam dalej. I zrobiłem 5 km. W domu poskakałem jeszcze na skakance i zmierzyłem ciśnienie. Zawsze miałem [...]
[...] zalecane dawki. Jednak mimo, że waga pokazuje o 10 kilo mniej to z wierzchu zbytnio nie widać różnicy. Zdaje mi się, że najbardziej schudły mi uda i ręce, a brzuch i cycki nadal odstają (no i te fałdy na brzuchu jak się zegnę. Co byście polecali? Mam schudnąć jeszcze 10 kilo? Mam 195 cm wzrostu, jestem jednym z najsilniejszych w klasie i ważę [...]
[...] Mianowicie nie mam żadnych przyrostów masowych od roku. Znaczy jakąśtam różnicę widzę niż było rok temu bo mam zdjęcia także w wyglądzie troche sie poprawiło. Ale na wadze nadal to samo. Momentami było 2 kg w gorę ale potem itak wracało. Trening mam bardzo dobry bo ułożony po konsultacji z dwoma instruktorami na najlepszej silce w moim [...]
[...] na 1800kcal: węgle 45%, białko 35%, tłuszcze 20%, z suplementacji to jedynie białko i bcaa okołotreningowo. Teraz moje pytanie dlaczego teraz te spadki się tak znacznie zmniejszyły mimo nadal dużej ilości tłuszczu, proszę o jakieś rady co zrobić refeed może jakiś cheat etc ? Pozdrawiam ! Zmieniony przez - netgear1906 w dniu 2014-10-24 12:43:23
