Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobra więc tak serie zmniejszyłeś ale nadal za dużo ćwiczeń na takie grupy jak barki nie potrzeba 6 cwiczen, wystarczą 3 spokojnie, to samo biceps triceps ;-) @Remik7 Kolejny update ;) Klata, Barki, Triceps. - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod kątem około 30 stopni [...]
Dziękuję za odp.... Co do badań to robię od roku systematycznie co 3 miesiące... wyniki coraz lepsze, ale do ideału nadal trochę brakuje ;) Największe problemy z cukrem, ale powoli się zaczyna normować.... to badanie robię częściej... raz w miesiącu ;) Czytając Twoją podpowiedz co do BWT i kcal widzę, że wstrzeliłem się idealnie... cieszy mnie to, [...]
Dziękuję za odp.... Co do badań to robię od roku systematycznie co 3 miesiące... wyniki coraz lepsze, ale do ideału nadal trochę brakuje ;) Największe problemy z cukrem, ale powoli się zaczyna normować.... to badanie robię częściej... raz w miesiącu ;) ;-) Dobrze byłoby, gdybyś badania z cukry wstawił, bo dietą musiałbyś opanować to na pewno. Czy [...]
W 1 posiłku nadal brak pełnowartościowego białka. Zamiast mleka daj jaja kurze. Z 3 posiłku wywal sos W 4 posiłku daj tłuszczu Posiłek 5 nie ma białka Do posiłku 6 daj tłuszcz Warzywa w każdym poza przed/po treningu
[...] samochodem moge zapomnieć. Znajomy kiedyś miał to samo i był u lekarza a ten kazał mu brać zwykły antybiotyk augumentin i przeszło. Został mu jeden listek więc wziałem od niego i 3 dzień lece na antybiotyku. Gorączka mineła ale dupa boli nadal i wycieka ropa. Wie ktoś może czy tą rope trzeba jakoś wyciskać czy czekać aż sama będzie wyciekac?
zaloże Ci bana za spam- poza tym to ciągłe - wypowie się ktoś- jest naprawdę irytujące! myslę, ze przy poprawie diety nadal powinieneś trenować na masę- bo jej praktycznie nie masz:-( w tym kierunku staraj się trening ów poprawić- i raczej nie na niskich ilościach powt. a na średnich a nawet dość wysokich, zastosuj także w ćwiczeniach ktore się do [...]
[...] dni później powiedział mediom, że przedstawił McGregorowi i Poirierowi ofertę walki rewanżowej w Oktagonie. O ile Poirier wyraził chęć stoczenia tego pojedynku, McGregor nadal nie odpowiedział, a w sprawie walki nie ma żadnych konkretów. Jednak Poirier ma przynajmniej nadzieję, że wkrótce coś się wydarzy. "Naprawdę nie wiem, szczerze mówiąc, [...]
[...] czas regeneracji przez to strat czasu. Z czasem mozna dodac kilka dodatków, w zależności od słabych stron danej osoby. prosto najpierw przeczytaj i dopiero pisz co kolwiek, jeśli nadal się nie zgadzasz to argumentuj. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-04-23 20:05:06
[...] pracuje tric. Na przykład podczas wyciskaniu sztangi, sztangielek etc tric zostaje pozbawiony bodźców? Rozumiesz moje zdanie które sam zacytowałeś? chyba nie do końca, bo nadal piszesz o czymś innym. Co to ma do rzeczy że tric pracuje przy klatce? jeśli klatkę trenujesz tylko 1x w tygodniu, to ma miejsce sytuacja która jest cytowana, rozumiesz [...]
[...] i spowalnia metabolizm, każda nadwyżka kcal w tym czasie trafia do magazynu, czyli podskórnej tkanki tłuszczowej. W tym czasie redukujesz właśnie tkankę mięśniową. Więc jeżeli nadal będziesz się katować taką głodówką, to po pewnym czasie okaże się, że 1000kcal będzie za dużo i będziesz dalej redukować. Tylko jaka jest granica takiego cięcia kcal?
[...] i zaczął biec przez bardzo ruchliwą ulicę.Nie pobiegłem za nim bo i tak bym go nie dogonił,a pozatym nie chciałem wpaść pod samochód.Wiedziałem jednak że drugi złodziej jest nadal w autobusie,powiedziałem to kierowcy a on bezczelnie odjechał zostawiająć mnie na pastwę losu. Załuję tego,bo gdybym cofnął się w czasie za****ł bym gościowi jak leżał [...]
[...] z nich taki takst "zamknij p.zde bo ci ją potnę" - tu już nie wytrzymałem, szybko sciągnąłem okulary, czapkę i ide..wtedy wewnetrzny głos mi mówi, że przeciez nadal nic się nie stało, a jak ja tam poleze, to na pewno się coś stanie (wygrać to bym nie wygrał, ale jakby co, to nóż w kieszeni sam się otwierał). Na szczęscie goscie [...]
[...] znalazła się grupa penerków którzy uwzieli się na grubaska.Na czele grupy stał bokser,który swoje umiejętności chciał wyprubować na ulicy.Grubasek szedł skruszony i nadal spokojny mimo obelg i plaskaczy,które otrzymywał,do czasu gdy bokser wymierzył mu prostego w nochala.Czegoś takego nigdy nie widziałem,atakowany się wk....ł i tak [...]
Witam Opowiem wam moja przygode ktora nadal trwa, moze to troche odbiega od waszych wypowiedzi ale..: no wiec: Siedzimy sobie z kumplami (17lat) i jedna niewiasta na krzeseleczkach przed cukiernia, wlasnie mielismy sie zbierac do pizzerii ja konczylem pic kole, i nagle podchodzi do nas 5 kolesi (18-20lat) i z takim tekstem do nas: [...]
[...] I co się okazało? Że gliniarze (przynajmniej ci, u których składał zeznania), są - jakby to delikatnie ująć - nieco skorumpowani... To nie film! Tak faktycznie było! (trochę sypię przykładami, bo nie lubię być gołosłowny) Nie dziw się więc ludziom, że mają opory przed załatwianiem spraw w świetle prawa. Ale nadal ich do tego nakłaniaj. Pozdrawiam
Do Macieja, No coz, mozna sie bylo tego spodziewac. Polak potrafi. Choc nadal mam nadzieje, ze istnieje mozliwosc zablokowania skradzionej komorki tak, ze bedzie sie nadawala na wy***anie w kosmos:) Pozdrawiam.
[...] podczas mc, chwila odpoczynku i zastanowienie nad treningiem. Największe ograniczenia na dziś to disc mocny ból prawego kolana, mam pewne podejrzenia, generalnie szansa nadal,ze nic poważnego. Pewnie opaski dla stabilizacji i trzymania lepszej temperatury, ew. Po treningu do przemyślenia jakiś lek na zbicie stany zapalnego. Delikatnie tez [...]
Po siadach ,wydaje się,że zmiany w piątkowych siadach pozytywnie wpłynęły na trening i technikę siadu. Oczywiście nadal sporo do poprawy ale jest na plus tym bardziej, że ciężar +2.5kg. Poniżej 6s z 10. Strój wymuszony temperatura, promiennik albo grzeje niemiłosiernie albo jest wyłączony i za zimno. Całość treningu dzisiaj wyglądała tak: [...]
[...] trzeba było zmobilizować. Torebka stawowa niestety dzisiaj wylała ,co dość dziwne bo zazwyczaj od razu wywala no i co za tym idzie puchnie i "trochę" boli. Jutro planowane nadal ciężkie siady na tą chwilę nie mam pomysłu, zaczynam od Zmiękczanie tkanek octem coś pewnie przeciwzapalenego. Jeśli jest to diclac 3ml/25mg ,jak nie to polopiryna musi [...]
Trening ninja
