nadal

[...] szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Pany zmieniły mi sie troche priorytety .Mam zamar w lutym sprobowac sie w debiutach a nadal jestem za mały :D Wpadłem na Taki POmysl : 1-x Enan 500-750 e5d ( rozbite na 2-3 inj ) 1-x Deka 400-600 ew 1-4 /5 Antek Mam jeszcze cała pake Apidry i ture pod [...]

[...] sie na silownie ( 3 x w tygodniu ) w ciagu 3,5-4 miesiecy zrzucilem jakies 12 kg. w tym momencie przy wzroscie 174 cm waze 72 kg i jest o niebo lepiej niz bylo, ale nadal jest jeszcze sporo tluszczu do pozbycia sie oprocz gubienia kilogramow zaczalem tez powoli rosnac w sile dzieki treningowi silowemu teraz do rzeczy - od jakiegos [...]

[...] normalnie tez byla razem z bjj). Po wakacjach silownia i miesiac bjj. Bark troche bolal na bjj wiec odpuscilem. Od listopada sama silownia. Nic nie bylo. Strzykanie nadal. Wczoraj na wfie gralem w siatke. Zamachnalem sie lewa reka do ataku i nawet nie walnalem pilki bo poczulem taki bol ze od razu sobie odpuscilem. Dzisiaj dalej mnie [...]

[...] diety cukry proste takie jak słodycze, jasne pieczywo, napoje gazowane i owoce oprócz bananów. Ograniczyłem także do minimum spożycie węglowodanów Biegam rano 40 minut i po treningu siłowym 40 minut codziennie oprócz niedziel :P biore L-carnityne, HMB i ClenBurexin pomimo tego boczki nadal są... jestem otwarty na każde propozycje i eksperymenty.

[...] z wewnętrznej strony. Do tego wyglądają na takie jakby pomarszczone i opadające na dół...Dużo ćwiczę, jeździłam na rowerze, ale rozmiar moich kolan nie zmniejszył się, zrobiły się twardsze, bardziej umięśnione, ale nadal są za duże i nieproporcjonalne do mojej sylwetki. Co mam zrobić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a86e69118ae549d18a205d7a6b28983b.JPG

Witam szanownych forumowiczów. Mam dosyć obiadków babci !!! No już po prostu nie mogę ! Krótko o co chodzi: przeprowadziłem się do Wrocławia ale nadal nie mogę się pozbyć dostaw pierogów/naleśników/kopytek/krokietów i innego ustrojstwa. Wiem że każdy student byłby wniebowzięty ale ja nie chcę tego już jeść. Niestety nic do mojej rodziny nie [...]

[...] zwiększyć ciężar czy może zwiększyć liczbę powtórzeń? Kolejną sprawą jest to że z bicepsa nie robi mi się swoista "bulwa"...jest on raczej podłużny. Oczywiście obwód się zwiększył i zwiększa nadal, jednak martwię się że coś robię nie tak, że biceps wygląda całkiem inaczej niż u moich rówieśników. Dobre oraz pomocne odpowiedzi nagradzam sog'ami.

[...] Czy warto brać jakieś suplementy wspomagające regenerację/odbudowę mięśni? Nigdy nie miałem takich problemów, a teraz mija drugi miesiąc jak wróciłem do biegania, a problem nadal występuje. Do tego chciałbym wrócić do dawnej sylwetki. Czy można/warto przy samym bieganiu (no, mam zamiar jeszcze ze 2x zrobić A6W żeby powrócić do six-paka) brać np. [...]

[...] poprawną pisownię. Teraz jest inaczej, od razu niektore osoby pisza "robilem bledy, robie, i bede robic, bo jestem dyslektykiem", jesli ktos nad tym pracowal solidnie i nadal jest to oki, uznaje go za dyslektyka, ale jesli sa takie osoby, ktorym wygodniej jest poprostu powiedziec, ze sa dyslektykami to zal.pl Prawde mowiac, tylko niewielki [...]

[...] pod uwage calosc...od momentu kiedy rozpoczolem trening,5-6 posilkow dziennie + odzywki = przybralem na wadze 5kg. Jednak odzywki niebawem sie skoncza,a moja waga/postura nadal mnie nie zadowala.Z racji tego,chcialbym prosic o rade,co powiniem zakupic tym razem,aby przybrac kolejne ladne pare kilo na wadze ? Koszty nie graja tutaj zadnej roli. [...]

[...] agresję innych wobec siebie? Kiedyś gdy wyglądałem podobnie do koksów z siłki (sam dużo na niej ćwiczyłem) miałem jakoś większy spokój, szacunek itd. Dziś, parę kilo mniej nadal nie mam czegoś takiego, że ktoś rzuca się na mnie, lecz strach pomyśleć co by było gdybym miał np. 170 cm wzrostu i ważył z 60 kg. Mimo wszystko wiele razy ktoś zwracał [...]

[...] ponad 103 kg przy 193 cm wzrostu powiedział stop. Wszystko przez uraz nogi i brak jakiegokolwiek ruchu przez 4 tygodnie ( naciągnięte więzadło krzyżowe kolana) Teraz nadal na L4 ale juz w miarę normalnie chodze i jestem w stanie wykonywać wszystkie ćwiczenia,oczywiście wyłączając przysiady i bieganie oraz nagłe zmiany położenia ciała. [...]

niedawno skonczylem sie rzezbic.Aktualnie mam zamiar przybrac na masie ale chce by tluszczowej bylo jak najmniej.Juz 3 tydzien jade na mase i nie moge utyc nadal widoczna jest rzezba. Jem co 2-3 godziny treningi mam kolo 19 -20.Trenuje juz 4 lata.Bez Saa.A o oto jak wyglada moj plan posilkow: 1) 5 jajek i 100 gram ryzu 2) makaron 150 gram i kostka [...]

[...] na nodzę mocno i za chwilę ją rozluźnie, to przy rozluźnieniu pojawia się największy ból. Czym dalej od rana to ból ustępuje, teraz nie czuję prawie nic :)z tym, że pięta nadal boli od tupania :/ Co to może byc, zwykłe przmęczenie czy coś? w faq kontuzje i nie tylko natrafilem na takie coś :): ozróżniamy dwa typy dolegliwości: przedni i tylny. [...]

[...] na poczatku te objawy byly silne, zdazalo sie nawet ze potrafila mi zdretwiec cala prawa str ciala(jestem leworeczny) jestem juz rok czasu po tej bombie a z samopoczuciem nadal jest kiepsko aczkolwiek z tygodnia na tydzien jest coraz lepiej... tzn coraz zadziej zdaza mi sie ze zle sie czuje albo mam zawroty glowy i mysle ze to wszyztko ma [...]

Witam wszystkich. Chciałbym wreszcie zacząć coś z sobą robić, ustalenie diety uznałem za pierwszy i najważniejszy krok - trochę czytałem, trochę oglądałem - ale nadal męczą mnie pytania bardzo podstawowe, na które paradoksalnie ciężko wyszperać odpowiedź. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mógł mi pomóc. Na początek coś o mnie: mężczyzna, 68.5kg, 180cm, [...]

[...] sztangi wąsko - 3 serie, 6-10 Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym - 2 serie, 6-12 Szrugsy z hantlami - 2 serie, 8-15 Ćwiczenie na brzuch - 2 serie, 10-25 Lecz nadal mój środek pleców miedzy łopatkami jest słaby, mało gruby, słabo wypełnia przestrzeń miedzy łopatkami. Jak to zmienić? Myślałem żeby wrzucić przyciaganie linki wyciagu [...]

[...] On walczy otwarcie, a nie klinczuje więc jestem pewny, że ta walka będzie o wiele lepsza."- dodaje Calzaghe. "Zawsze przed następną walką zadaje sobie pytanie: Dlaczego nadal walczę? I dziś wydaje mi się, że osiągnąłem w boksie wszystko. Wielu pięściarzy popełnia błąd walcząc długi czas tylko po to by zarobić więcej pieniędzy. Zazwyczaj [...]

[...] wprowadzająca + seria do załamania + drop-set w drugim i trzecim tygodniu -3 serie z zapasem 2-3 ruchów w tygodniu nr 4 -powtórzenia w zakresie 12-6 ruchów Tydzień V-VIII -nadal dodaję kalorii z węglowodanów/tłuszczy -trening 4x w tygodniu Plan treningowy- - tak samo jak tydzień I-IV W pozostałe tygodnie robię tak samo, czyli 3 tygodnie mocnego [...]

[...] lub bezpośrednio? Trening trwa jakieś półtorej godziny i kończy się interwałami. 2. Czy jeśli idę na siłownie wieczorem, tzn. w trakcie mojego okna żywieniowego, to biorę nadal z dala od posiłku (powiedzmy półtorej godziny po posiłku) oraz 30 minut przed treningiem? 3. W dzień nietreningowy, w który mam samo cardio (20 minut biegu) biorę w [...]