nadal

[...] od dlugiego czasu 3. zawze dochodzisz do ostatniego mozliwego powtorzenia w kilku seriach na klate, a nawet robisz wymuszane 4. po zmianie treningu wyciskanie na plaskiej nadal stoi na pierwszym miejscu bo sie boisz "strat" w tym cwiczeniu 5. jak juz zwiekszasz ciezar to dodajesz po 10 kg zamiast np po 2,5. " A więc tak: 1 [...]

[...] 3 cwiczenia w planie na sie wyciskania to za duzo, chyba ze to 3 rodzaje wyciskania sztangi na podobnej szerokosci. 3: brak lekkich cykli to samobojstwo. 4: brak mostka to nadal zagrozenie dla barkow i bardzo utrudnia opuszczene sztangi w optymalne miejsce. Ruch jest za dlugi i ma przez to martwe strefy. 4: nie cierpie GG, nie pozwala mi sie [...]

[...] razu nie wyrobisz 3*10powt. -wtedy szerokie wyciskanie wchodzi jako pierwsze cwiczenie od nastepnego treningu -zmniejszasz tu liczbe powt na 8 (3 serie stalym ciezarem) i nadal dodajesz tylko po 2,5kg na tydzien , mimo ze jestes w stanie dac wiecej. -kiedy nie wyrobisz 3*8 -> tydzien przerwy -po przerwie dalej dokladasz w tym tempie, ale [...]

Dzisiaj znowu zakwasy więc tylko cardio 20 minut. Nadal duży ból w plecach co uniemożliwia ciągły bieg. Posmarowałem ben gayem i zobaczymy czy coś pomoże.

ja swoj pierwszy zaczne "moze" po wakacjach w sumie mi sie nie spieszy,bo widze ze nadal rosne na sucho

[...] SAA to jest tak jak alkoholik twierdzi że pijac pare piw dziennie to nie jest alkoholizm" Dokladnie Flex tez sie wlasnie przygladam tej ankiecie...a ilu jest nie uzaleznionych... Ciekawy jestem czy ktos jest na forum kto stosowal saa kilka lat i przerwal z wlasnej woli koksowanie tak,ze nie rusza juz koksu kilka lat,a nadal cwiczy...hmm

jutro bede miał opakowanie clomidu i proviron apteczny 2 dni przerwy clomidu, zero poprawy nadal powiedzcie mi jakieś badanie zrobić, żeby móc coś wywnioskować? i czy moge isc teraz zrobic, wypiłem herbate i płatki z mlekiem zjadłem Zmieniony przez - mrhavoc w dniu 2015-12-14 13:51:10

[...] przerwy itd bo to wyjdzie średnio w miesiącu 19-20 treningów więc i tak sporo i wystarczająco, a treningi stają się powoli coraz cięższe. Co do diety dziś się ważyłem rano i nadal 104 kg więc od dziś ucinam jeszcze trochę kalorii... Na śniadanie zamiast dwóch kajzerek będę jadł półtorej , a do tego 4 jajka zamiast 5 , a na obiad zamiast całej [...]

[...] znany forumowy troll, ktory grozil w*******em chyba polowie forum w tym moderatorom, ktory z jakichs powodow zostal odbanowany i ewidentnie jest agresywny, pisze *******y, nadal kreujac sie na znawce medycyny, kulturystyki i***** wie jeszcze czego to sorry, ale ciezko sie powstrzymac przed drwinami. swoja droga jak do cholery obczailes moj [...]

[...] trenować o znacznie wcześniejszych porach (nawet koło południa). Jak w takim wypadku stosować ten wynalazek - czy również tylko po treningu ??? Druga sprawa - wyczytałem, że GAIN FAST zawiera w swoim składzie coś w rodzaju l-glutaminy. Czy w związku z tym nadal po treningu powinienem brać 5-6g np. GLUTAMAXU, czy mogę zmniejszyć te ilości ???

jestes chudy ale brzuch masz nadal zalany czy mi sie wydaje tylko

j/nj mi nie bardzo pasuje ze względu na suplementacje, nie chce wyrzucać kasy. Fakt - brzuch jest ładnie podlany, dlatego pytam w temacie też o redukcję :) Wole zastosować suchą dietę, wezmę się za low carb. Będzie to wyglądało tak: 1 posiłek. jaja całe 3 szt siemie lniane 20g otręby śliwkowe 20g 2 posiłek schab wieprzowy orzechy włoskie 30g [...]

[...] 100% :( Przez okres splitu trzymalem wlasnie taka diete co poskutkowalo wiekszymi kilogramami jakie przybralem. Poniewaz zwiekszylem ilosc jedzonych posilkow do 5-6 i jadlem nadal slodycze:( Poniewaz jestem caly czas na masie nie zalamuje mnie to az tak. Uwazam ze jak bede na redukcji za jakies 3 moze 4 miesiace popracuje nad zrzuceniem zbednego [...]

Dokładnie Hatton też o wiele za wysoko, a poza tym o ile mi się wydaje zakończył karierę, a w rankingu nadal figuruje.

Misael - nadal uwazam ze jestes bucem koxownikiem w wieku 17lat 46 w bicu to troche nienaturalne a nawet "bardzo troche" 88 w pasie - spaślak i mi nie******l ze jestem leszcz bo mam 33cm w bicu - wole miec tyle teraz niz mając 13 lat - to kalectwo niedawno zaczolem cwiczyc - cwicze od 3,5 miesiąca i przyroslo mi w tym czasie 4,5cm - [...]

Ciekawe i cenne informacje. Dzięki bardzo :) Nadal czekam na inne informacje, ciekawostki od was na temat ektomorfików, może ktoś zechciałbym wspomóc swoim własnym doświadczeniem w tym temacie.

[...] z martwym wyeliminowane :) Trening bardzo udany, na sporo większych obciążeniach niż do tej pory, stąd ta ostatnia seria wyciskania. Mam pytanie odnośnie odżywiania. Nie mogę wmusić w siebie jedzenia od razu po treningu. Jaki czas może upłynąć, aby posiłek nadal był posiłkiem po treningowym ? Zmieniony przez - aciek01 w dniu 2015-07-29 17:04:40

[...] są ok! Poza tym od dawna mam problem z kolacja w sensie - nie wiem co na nia jeść wiec ostatno od około 17 nic nie jem - przyzwyczailam sie bo wieczorem zazwyczaj albo nie ma mnie w domu albo mam duzo w domu robotki i jak moglabym cos zjesc to juz jest za późno.. troche czytałam postów ale nadal jestem amatorem i nie znam sie dokładnie na tym...

balonik poprawiles ogolnie klatka chyba troche ruszyla"ala plaska nadal" i barki tez na+ a jak tam nuki ?:Dbo na plazy obciach bedzie Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-07-05 12:07:59

A czy te bieganie rano bedzie efektywniejsze? Bo juz sam nie wiem. Zalozmy, ze dalbym rade biegac rano. I czy 30 minut rano średnim tempem to juz wedlug ciebie "katowanie" czy to jeszcze moze byc ok? Nadal jakos nie potrafie zrozumiec jak to jest z tym spalaniem. Wkoncu- po krótce szybciej organizm spala miesnie czy tluszcz? Czy moze po prostu [...]