[...] Nie ćwiczę już 10 dni i przez ten cały czas jem znikome ilości i do tego cały czas leżę ponieważ leczyłem zatoki antybiotykiem . Teraz czuję się już "w miarę" na siłach aby treningi dalej wykonywać, jednak nadal nie mogę jeść. Co polecacie, ćwiczyć dalej aby nie było spadków siłowych czy lepiej odpuścić jedząc ok 50% mojego zapotrzebowania?
Przeczytałem już masę tematów z tym związanych w dziale dla początkujących, nadal żaden pomysł mi nie pomógł i dlatego pisze tutaj, gdyż mam nadzieje, że jakiemuś zaawansowanemu użytkownikowi uda mi się pomóc
[...] ćwiczenia, oczywiście zmienia się zaangażowanie poszczególnych pasm włókien klatki piersiowej na korzyść podcięcia klatki kosztem części obojczykowej oraz zaangażowanie trcicepsa ale to nadal wyciskanie. Więc czy wybierzesz wyciskanie na skosie ujemnym czy poziomo sprawa drugorzędna dobierz pod siebie. Ale wyciskania to nie super ćwiczenia ;-)
[...] to poprawic. Tak jak napisał Rion - trening dzielony daje w tej kwestii największe pole manewru. Priorytet można położyć na dana partię w różnoraki sposób. - może być to nadal jedna sesja treningowa danej partii, ale za to robiona na 110% możliwości, w pełnym skupieniu oraz z właściwie dobranymi ćwiczeniami oraz rozkładem serii i powtórzeń [...]
[...] innych źródeł, które utrwala, że w treningu FBW 3x w tygodniu wykonuje się po 3 serie na partię dużą i 2 na małą... Jest to tak niewiarygodne, że sam zwiększyłem tą liczbę i nadal sądzę, że to śmieszna objętość. Na duże partie wykonuję po 2 ćwiczenia ogólnorozwojowe, razem 6 serii, a na małe jedno ćwiczenie 3 serie ponieważ bicepsy i tricepsy po [...]
To jest bardziej rospiska co kiedy niz trening. Nogi rob na silce, jak bola stawy to odpusc bieganie, jak beda nadal bolaly odpusc pilke na troche- chodzisz na silke, to jak braknie aerobow czy interwalow to tam rob- jakis orbitrek, spacery farmera, skakanka czy kompleksy sztangowe.
[...] Hernandez. Do walki ma dojść na gali UFC on ESPN+ 1, która odbędzie się 19 stycznia na Brooklynie w Nowym Jorku. Pomimo zarezerwowania walki z The Great, Cowboy jest nadal przekonany, że otrzyma swoją szansę na walkę z The Notorious. „Myślę, że strona jest tym zainteresowana, wiem, że ja jestem tym bardzo zainteresowany, a dla UFC to [...]
Tak przy dece to nic, ale nadal jest to nie ukrywajmy dosyc mocny suplement. Poza tym nie sztuka jest jechac na suplach od samego poczatku i po 2 latach stwiedzic, ze stormy, HP, XP i inne wynalazki na nas nie dzialaja i czas na kox. Sztuka jest po 2 latach ciaglych przyrostow dopiero zaczynac suplementacje na mono itd. Takie jest moje zdanie. [...]
[...] była albo te 2 500, albo raz 2 800. W sumie niby nic, dalej deficyt prawda? Trochę było więcej węglowodanów bo w okolicy 300 g. W sumie też nie powinno być źle, bo nadal nie jest to 50% zapotrzebowania. A jednak patrząc w tym tygodniu na wagę (a warto powiedzieć, że cały tydzień wraz z tamtym weekendem już trzymałem się tych 2 500 bez [...]
Jeśli chodzi o pomiary to względem kwietnia jest różnica około po 7-10 cm, więc jest to zadowalające, jednak widząc, że waga nadal jest tak duża jestem trochę zaniepokojony, bo jednak wykonywanie sportów itp przy takiej wadze obciąża organizm, a mam niestety typową budowę kolan, które "lubią" być kontuzjowane. Stąd też trzymam w miarę niski poziom [...]
Niby fakt są efekty w postaci zmiany wymiarów, ale trochę mnie martwi ta waga, iż cały czas stoi w miejscu. Nadal mam pewnie około 30 % tkanki tłuszczowej, a same wahania wagi powodują u mnie zmartwienia. Na pewno wpływ na to ma fakt, że mam bardzo niski testo i obawiam się czy się nie pogorszy :). Co do kolana to jest trochę gorszy temat. Mam [...]
Widać wiekszosc polakow nadal nie kumają o co chodzi dla niektórych w tych walkach. Tu nie chodzi o podbijanie świata czy bycie mistrzem jak pudzian tylko wlasnie o walute. Waluś, lalauś , sraluś czy inny najman , koksu czy saleta, muszą p******ic glupoty im wiecej p******a tym wiecej zarobią. A z napinaczy na necie pewnie maja niezła beke [...]
Ok to jak masz nadal maila to wysylaj ja na mailu siedze zawsze. No wlasnie co do czasow wbijania to wszyscy roznie pisza, jeszcze mi poradzono wbijac cale 10iu przed snem co w sumie tez ma sens bo poziom igf jest podwyzszony caly kolejny dzien. Bede musial przetestowac chyba wszystkie opcje zeby zobaczyc ktora dziala najlepiej. Aktualnie wbijam [...]
Marcin ale po kuracji powinno Ci to minac ogolnie nie licz dni to szybciej Ci poleci lek dziala ale nie rozwiazuje problemu na zawsze mi malutkie wychodza nadal ale ogolnie jest ok co zauwazylem przed kuracja na cyklu topilem sie w wlasnych potach po kuracji na prop wino jak wszedlem to potliwosci w normie wiec lek naprawde zmniejsza gruczoly [...]
Dziś niespodziany trening z Sebastianem Szmytem,który będzie także na naszej ustawce. Po mistrzostwach śwata,Seba zrobił trochę masy-ok 100 kg ,ale jak widać forma nadal super ! Można będzie oczywiście się z Sebastianem skonsultować,,czy podjąć jakąś dłuższą współprace,bo jest także trenerem personalnym i zajmuje się tym zawodowo. [...]
W tak zacnym gronie będę wsysał wszystkie informacje jak gąbka ;) Najbardziej zależy mi na poprawie klatki i barków, także ćwiczenia, a właściwie PRAWIDŁOWE ich wykonywanie najbardziej mnie interesuje. Co do nóg, to nadal dokucza mi kolano i dochodzi teraz biodro, także je odpuszczę. Tak na prawdę co by nie było to wiem, że przyda mi się!
Znów odświerzam. PO tym jak te gazy nadal nie mijały postanowiłem wybrac sie do lekarza. Pani doktor powiedziala ze tak sie moze dziac przy duzej ilosci kalorii ale DAŁA MI RADE: kupic siemie lniane. Tak tez zrobiłem. Kupiłem w aptece 2 rozne formy: jedna paczka to siemie lniane nie zmielone a druga paczka to siemie lniane zmielone w procesie [...]
Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3
