Ustawka treningowa dla + 35,Poznań 24 styczeń,godz 12:00

Ja przyjadę na główny 11.42 wezmę taxi i przed 12 powinienem być ale jak się opóźni hm.

masti

Elegancka sylwetka-czyli widzimy się 24 styczna o 12:00 i będzie okazja podpakować interesujące Was grupy ieśni do granic możliwości z naszymi mistrzami

Dzięki bardzo! Już się nie mogę doczekać!

Nie tylko Ty :)

Nawet mistrzowie mający wziąć udział w programie oczekują z niecierpliwością na spotkanie z Wami.

Tak sobie teraz myślę....


Może warto ,jakby każdy z uczestników napisał ogólnie,co by go najbardziej interesowało na tym treningu?

Czyli np trening z konkretnym mistrzem, na konkretna grupę z którą macie problem,lub może chcecie sami zademonstrować jakięś super ćw ,które Wam pomogło ?


Jest zainteresowanie różnymi ćw gimnastycznymi-ojan cos próbuje na drażku iinni-będzie tam super spec od takich ćwiczeń Kaśka Strzelczyk zanim wzięła się za kulturystyke,fitness bikini -naprawdę ostro i z efektami trenowała crossfit.

Potrafi zrobić takie ćwiczenia sprawnościowe,że chyba nikt inny,nawet wliczając mistrzów ,nie da rady tego powtórzyć .


Ja ze swojej strony-chciałbym Wam przybliżyć trening metodą SST-o której zrobiłem nawet osobny temat ale jakoś bakcyla nikt nie załapał.

A w tej chwili jest to przebój treningowy-ostatnio nawet Piotrkowicz-nasz najlepszy pro ćwiczył ta metoda ale inaczej to nazwał .



U Radka jest miedzy innymi super Hammmer na klatę-mnie tam najlepiej wchodzi i brak jakis bóli barków,co czasem na innych maszynach czuję-

Jest to idealna maszyna by zademonstrować i prećwiczyć na sobie taki wariant treningu-bezpieczne i szybie do zrobienia nawet w 5 ,6 osób.

Myślę ,że skorzystacie- a w Waszych treningach pokaże się ta najnowocześniejsza obecnie metoda treningu na szybkie zwiększenie czystej masy mieśniowej.

Do tego,co ważne w naszej grupie wiekowej-nie przeciąża tak stawów jak inne typowo masowe metody treningu.










Zmieniony przez - masti w dniu 2016-01-17 09:14:55

Wason -wiem ,że na pewno zaliczy trening z Tomkiem-choć czytałem,że jakaś kontuzja klaty sie przyplątała

Tomek Danielak- dla przypomnienia-ponad czterdziestoletni brdzo doświadczony kulturysta,trener persoonalny,masażysta rechabilitacyjny i siłacz,uczestnik mistrzostw Europy

Brał udział w kilku programach treningowych-można sobie poszukać na youtube SFD.

Ćwiczy z ciężarami o których nawet się nie myśli-np wyciskanie na barki na specjalnej maszynie,jaka jest u Słodkiewicza w podziemiach-320 kg.
Dla porównania-ja na tej maszynie trenowałem z ciężarami ok 110 kg

Z wasoniem już jest dobrze z tego co wiem, znowu zrobi "lekko" w tym tygodniu i zapewne może śmiało lecieć na pełnej ... .

Ja ze względu na to, że przy nogach i plecach może być problem z doborem ćwiczeń to bym chciał zrobić barki lub klatę plus ewentualnie coś z ramion jak starczy czasu. Jeżeli barki to chciałbym jakieś wskazówki na bok barku, z uwagi na to, że ostatnio mam dyskomfort przy unoszeniach sztangi do klaty to może ktoś jakieś sztuczki pokaże czy inne równie dobre ćwiczenia żeby ominąć strefę bólu .

No a skoro na pokładzie będzie Tomek masażysta jak napisałeś to fajnie by było jakby podpowiedział ćwiczenia na zwiększenie mobilności w barkach bo czuję że coraz gorzej.

Ogólnie to mam jeszcze kilka tematów, które pewnie nadały by się na oddzielne programy, ale to już na miejscu zobaczymy jak sytuacja się rozwinie. I pytań do Tomka i Seby odnośnie przygotowań, startów itd ale to też raczej na miejscu .

Macie kondycję (wyrobioną na aero i siłowym) a więc będzie można pogadać nawet między seriami.
Może dowiem się coś o współpracy z trenerami osobistymi?

W tak zacnym gronie będę wsysał wszystkie informacje jak gąbka ;)
Najbardziej zależy mi na poprawie klatki i barków, także ćwiczenia, a właściwie PRAWIDŁOWE ich wykonywanie najbardziej mnie interesuje. Co do nóg, to nadal dokucza mi kolano i dochodzi teraz biodro, także je odpuszczę. Tak na prawdę co by nie było to wiem, że przyda mi się!

Mnie interesują plecy a szczególnie najszerszy w jego dolnej części, muszę nauczyć się prawidłowego wiosłowania.Druga bolączka to bok klatki piersiowej (chyba ze tu bardziej sprawę gra genetyka).
Mobilności moich barków i tak nie nadrobię , na miejscu zobaczycie o co chodzi.

Ja podobnie jak Kabo jestem zainteresowany klatką piersiową i obręczą barkową ewentualnie górnymi kończynami.
Kontuzja mięśnia piersiowego większego powoli się rehabilituje, więc z ciężarami muszę uważać, ale w końcu jeszcze tydzień został

Już nie mogę się doczekać tego treningu

moze być klata i barki , ze wzgledu na problemy z kregosłupem nogi i plecy by odpadły