[...] jak Sonnen w 1 walce i nikt mu więcej kłopotów nie przyniósł niż Sonnen. Do tego Sonnen w wielu walkach miał przewagę, ale jego obrona przed poddaniami kulała w sumie nadal kuleje. Ciekawe czy serio skończy karierę. Middle kicka nie pamiętam za to pamiętam leg kicka, po którym wylądował na glebie i dostał kilka strzałów od Jonesa i tak się [...]
[...] JJ rzucal nim,az milo,to co moze Rua przeciwstawiac Evansowi w tej kwestii,nawet jesli je teraz bardziej cwiczy...;-) mysle,ze z tej czolowki powalczylby z Lyoto np,bo ten mu ewidentnie lezy. ale jak wiemy,to ze nawet pokonalby A,nie oznacza,ze nawiaze wyrownana walke z B i dlatego z JJ nadal go nie widze,choc Lyoto rzekomo dawal z nim rade.
[...] takiej sieki ze swoich kolejnych przeciwnikow i nie lezeliby na nich tyle ile im sie podoba. a robia. co nie zmienia faktu,ze Rua wciaz jest grozny i o ile z Jonesem bym go nadal nie widzial(tak samo jak z paroma innymi fighterami),to ciezko sie nie zgodzic,ze ma/mial wieksze szanse niz taki Sonnen w walce o pas i zawsze bedzie mogl usadzic [...]
Kongo wcale nie został wyrzucony. Podobno sam nie przedłużył umowy. Na jego twiterze został umieszczony taki wpis tłumacząc na polski: Skończyłem ostatnią walkę mojego kontraktu UFC, ALE nie zostałem wyrzucony z UFC i nadal jestem zawodnikiem UFC.#stop#plotki#kłamstwa.
unikaj deficytu kalorycznego, bardziej zmniejszaj objetosc treningowa niz ciezary, ktore wiadomo ze poleca, ale staraj sie to ograniczac i zachowac bodziec dla miesnia by wiedzial ze nadal jest potrzebny. wsluchaj sie w organizm i nie przeginaj bo regeneracja juz nie bedzie ta sama.
[...] niby dołki z boku ale z przodu taka jakby piłecaka sobie wisi;) a chodzi mi w tej całej zabawie tylko o brzuch bo gdyby nie on zapuszczony przez lata to reszta wymagała by nadal masowania;) Co radzicie cierpliwość czy jednak powinienem juz po 2tyg widzieć np na centyetrze -1-2cm? tak wygląda jedzenie od 2tyg [...]
[...] niby dołki z boku ale z przodu taka jakby piłecaka sobie wisi;) a chodzi mi w tej całej zabawie tylko o brzuch bo gdyby nie on zapuszczony przez lata to reszta wymagała by nadal masowania;) Co radzicie cierpliwość czy jednak powinienem juz po 2tyg widzieć np na centyetrze -1-2cm? tak wygląda jedzenie od 2tyg [...]
[...] mi 1400kcal. O ile dobrze liczę :-) Czy to jest wystarczające cięcie? Aktywność fizyczną mam. Biegam 3-4x, basenx2, FBW w domu. Schudłam w ubiegłym roku już 8 kilo ;-D ale nadal sporo do zrobienia :-) Chcę przejść na j/nj i może czasami jednodniowe głodówki oczyszczające. Co do supli. Rozważam zachwalane przez Ciebie Biniu białko na noc. Jeśli [...]
Pod ścisłym nadzorem. Cos robisz nie tak... Moja mama moze to kwestia wieku była na dukanie zrzuciala kilka dziesiąt kilo i działa normalnie teraz je wszystko i nadal wyglada jak pajak%-) a czit mile to ma na okrągło ... Ale z umiarem je... A ty widocznie jak wpadasz w lodówkę to zostawiasz światło. Założenie diety dukana mozna nawet przyrownac do [...]
Wiesz co, klatkę robiłem w piątek ostatnio a nadal jest nabita%-) staram sie izolować(spinam łopatki i dupy nie odrywam przy WL,podciaganie podobnio) i dawać 150% z siebie... Rozlozylem na 4 dni zeby skrócić czasowo trening.
[...] :) Nic wartościowego nie wnosisz :) Narzucasz jakieś swoje przemyślenia a Biniu podając ten art dał właśnie podstawy do takiego dużego cięcia. W kolejnych postach Biniu uściślił jak może wyglądać taki dzień z j/nj a Ty nadal swoje. Owszem, kombinuję bo chciałabym mieć mniej sadła i mam kasę by taki suplement kupić. Przepraszać nie mam zamiaru :)
Może potrzebujesz choćby tygodnia regeneracji. Ćwiczę z kettlami i nie wyobrażam sobie treningu dłuższego niż 40min. U mnie to raptem 3 miesiące ale nadal męczę się okropnie :)
A co ma cala rodzina IF do tego czym sie rozni LG i JEM/NIE JEM? TO nie jest odpowiedz na moje zasadnicze pytanie. Nadal nie widze roznic. Jeet Kune Do, dobre! %-)
Biniu, nie wiem czy pamiętasz ale niedawno się pytałem o ckd i zaproponowałeś żeby zrezygnować, wrzucić więcej węgla i wspomożesz jakąś małą kontrolą ;D czy to nadal aktualne?
[...] redukcji nie musi być OK. A jak ja trzymam w taki "luźny dzień" kalorie na normalnym poziomie tylko białka jest niewiele, a dużo węgli i tłuszczy? Wtedy chyba z punktu redukcji i tkanki tłuszczowej nie ma to znaczenia, bo nadal jestem na minusie, prawda? Nie możemy się ostatnio dogadać :) Chciałem się zapytać czy taka metoda się jakoś nazywa...
rotacja dla mnie lepsza bo jednak ta insulina szwnakuje trochę teraz na reduckji jak mam węgle - to idą w 90% proste choć ciezko w 50g cos upchać,ale jem nadal mleko,jogurty,owoce i reszta to dodatki jak miałem te 150g to leciało co chciałem z drugiej strony - im mniejsza ilosc ww w menu,tym bardzije sie chce cos slodkiego - ale p[o czasie [...]
[...] pomysłu :) Jeszcze prośba , bilans zero 2500, deficyt -500 (średnia z tygodnia). Mój BF11%. Pytanie, czy warto zacząć stosować już cheat mile , biorąc po uwagę że waga nadal schodzi lecz bardzo wolno, przyspieszy cos ten cheat mil? Czy mam czekać aż waga sie zatrzyma z tym cheatem ? Generalnie musze też wiedzieć robiąc cheat mila ile mogę [...]
[...] się tylko z WW to będzie git :) Jeszcze gorąca prośba- ostatnie pytania: 1. Czyli reasumując: jeden dzien (DT weglowodanowy ) w tygodniu wyjdę poza bilans zero tak aby nadal być te -300 na minusie w ramach całego bilansu tygodnia. Dobrze myślę ? 2. " 5. przygotuj sie na lekka zmiane wygladu, ale i mozliwe rowneiz skoskowe zmiany wagi (w [...]
Jeszcze gorąca prośba- ostatnie pytania: 1. Czyli reasumując: jeden dzien (DT weglowodanowy ) w tygodniu wyjdę poza bilans zero tak aby nadal być te -300 na minusie w ramach całego bilansu tygodnia. Dobrze myślę ? jesli bilans np tygodniowy bedzie na minusie bedzie dobrze 2. " 5. przygotuj sie na lekka zmiane wygladu, ale i mozliwe rowneiz [...]
[...] super mocno wypeniony glikogenem ale oczywiście jest to zauważalne. Zastanawiam się czy mógłbym upchać jeszcze więcej glikogenu, zjadłem 6gWW w tym cheacie, sylwetka rano nadal sucha ale buźka lekko podpuchnięta (nie zalowałem soli :) ) . Jadłem ziemniaki 1,5kg, ryż paraboled 100g, makaron pelne ziarno 115g, owies 150g, lyzka miodu, 5 jajek i [...]
UFC 159 - wyniki i dyskusja
