JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

Wg rozpisek z forum powinnam brać około BTW 30%/30%/40%

Nie wiem o jak dużych cięciach myślisz. Przy moim wzroście dziewczyny z ladies kręcą się w granicach 1600-1700. Biorąc te 1600kcal to wychodzi mi BTW 120/50/160. Z artykułu wynika iż te 2gB muszę mieć jako minimum czyli 120-130 na dobę. Tłuszcz wydaje mi się ok. Pozostaje ciąć węglami. Jeśli zetnę je do 100 to wyjdzie mi 1400kcal. O ile dobrze liczę Czy to jest wystarczające cięcie?

Aktywność fizyczną mam. Biegam 3-4x, basenx2, FBW w domu. Schudłam w ubiegłym roku już 8 kilo ale nadal sporo do zrobienia

Chcę przejść na j/nj i może czasami jednodniowe głodówki oczyszczające.
Co do supli. Rozważam zachwalane przez Ciebie Biniu białko na noc. Jeśli będzie potrzeba to zakupię
Czy taki plan może być?

nie znam rozpisek z forum - nie moge wiec pomoc ... - % o jakich mowisz to dieta ZONE

jak duzo ciac? - maialm na mysli np cos w tym stylu

Diety głodówkowe czyli czy popularne czasopisma mają rację?

jak dlugo nonstop sie odchudzasz ?

glodowki oczyszczajace - nie lubie tego pojecia
nie lubie tego podesjcia

Non stop to nie. W 2011 miałam 4 miesiące na dukanie. Z 84 doszłam do 70 ale straciłam okres więc zapaliło mi się czerwone światełko. Dorzuciłam tłuszcze i węgle. Waga poszła w górę :'-( ale było to do przewidzenia. Teraz mam normalne miesiączki ale łapię wodę jak gąbka. Wahania w ciągu tygodnia rzędu 3kg. Nie brałam nigdy hormonów więc organizm radzi sobie sam
Jedyne co robię to wyeliminowałam słodycze na rzecz większych ilości warzyw i wody. Nie jem z kartką w ręku ale staram się zgłębić dziennik i przymierzę się do niego.
Nie planuję w najbliższych latach ciąży. Jestem po 30. Najwyższa pora by stracić tłuszcz i cieszyć się z życia.

Wracając do artu. Przy założeniu, że powinnam jeść te 120g B to już mam prawie 500kcal. Można sobie napisać że ma być xx i koniec ale wtedy wkraczam w świat gotowych odżywek bo choćby najchudsze mięso ma tłuszcz i już jestem w górnej granicy sugerowanego progu. Do tego dodać tłuszcz by znowu nie było problemów z hormonami..

Nie wiem czy nie będzie tu dobrym rozwiązaniem ten wspomniany dzień głodówki. W bilansie kalorycznym tygodnia będzie miało to znaczenie.

Jest prawie 13. Od 6 jestem na nogach. Trzymam się dzielnie na samym piciu

Pod ścisłym nadzorem. Cos robisz nie tak... Moja mama moze to kwestia wieku była na dukanie zrzuciala kilka dziesiąt kilo i działa normalnie teraz je wszystko i nadal wyglada jak pajak a czit mile to ma na okrągło ... Ale z umiarem je... A ty widocznie jak wpadasz w lodówkę to zostawiasz światło. Założenie diety dukana mozna nawet przyrownac do diety ketogenicznej/ bialkowo-tłuszczowej ... Jak nie jadlas podrobow drobiowych,jajek i tłustych ryb to mi przykro...

Jadłam ryby, jajka. Podroby nie. Na forum dukana było sporo kobiet w wieku do 30, które borykały się z niestałymi miesiączkami.
Może byłoby inaczej gdybym nie trzymała się diety rygorystycznie i dodała tran czy inne oleje. Nie wiem, gdybam.
Twoja mama pewnie przeszła całego dukana, wszystkie etapy. Ja go rzuciłam zaraz po tym jak straciłam okres. Stąd powrót kg.

Tak, miewałam kiedyś kompulsy i te światełko w lodówce :P a raczej pustą szafkę :( Teraz potrafię sobie z nimi radzić pełnym talerzem warzyw. Rodzina też do niego przywykła :)

Zmieniony przez - pod ścisłym nadzorem w dniu 2013-04-22 13:15:33

odpuściła po fII.

Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-04-22 13:20:59

No widzisz. fII to i ile dobrze pamiętam ale zawierało węgle i uczty ileś razy w tygodniu.
Nie usprawiedliwiam się. Na pewno robię coś źle jeśli tak znaczna redukcja idzie mi tak kiepsko.
Obiad mam dopiero na 15. Trening miałam z samego rana i nie czuję się jakoś przygnieciona głodem :)

faza 2 to było białko i warzywa(przed 7 dni on / 7dni off)

No tak. 1 to uderzeniówka. U mnie chyba 3 dni. Co ciekawe ale mój mężczyzna schudł na tej diecie więcej niż ja i to w krótszym czasie..bez uderzeniówki. Podejrzewam u siebie jakieś zawiłości po ciąży. Dopiero w ciąży zaczęłam strasznie tyć. Ponad 20kg. Minęło kilka lat ale nigdy nie udało mi się nawet zbliżyć do wagi sprzed tego okresu.
Jestem po 2 posiłku. Kolejny przewiduję koło 21, białkowy. Głodu nie czuję. Zastanawia mnie kiedy organizm odczuje, że coś kombinuję.. :P

pod ścisłym nadzorem

Z 84 doszłam do 70 ale straciłam okres więc zapaliło mi się czerwone światełko.

cos bardzo dziwnego ...
owszem znam osoby ktore mialy nieregularne miesiaczki (albo wstrzymane) ale wazylu zdecydowanie mniej

sorka za pytanie jesli odpowiedz padla - jestes bardzo wysoka ?