JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

A co ma cala rodzina IF do tego czym sie rozni LG i JEM/NIE JEM? TO nie jest odpowiedz na moje zasadnicze pytanie. Nadal nie widze roznic. Jeet Kune Do, dobre!

nie majac stalych punktow (poza okresem JEM i NIE JEM)
dieta JEM / NIE JEM jest zywym, ewoluujacym i niesformalizowanym tworem bazujacym na moich ale w masie PRZEDE WSZYSTKIM WASZYCH doswiadczeniach i wiedzy

kolejny nieformalny 'klocek' z podworka JEM / NIE JEM w nastepnym numerze Perfect Body

Czekam z niecierpliwoscia. Milego dnia zycze

Biniu

przy stelej pracy jest jeszcze latwiej trzymac okno NIE JEM

Ja aktualnie szukam pracy, ale właśnie się dziś zastanawiałem, jak to wszystko połączyć.

Przykładowo: 8h snu (min., krócej nie mogę, bo okropnie się czuję), 30min na wyszykowanie i dojazd (w najlepszym przypadku), 8h pracy, 15-20min dojazd z powrotem.
W domu byłbym w najlepszym przypadku po niecałym 17h oknie nie jem. Do tego godzinny trening i już jest 18h nie jem. Ciężko cokolwiek z mięśni byłoby zbudować na tak długim oknie nie jem, racja?
Redukcja - owszem, ale ileż można się redukować? :) a recomp mi nie wyszedł.. (brak efektów)

1. skoro recomp nie wyszedl - dodaj jeden drink bailkowo tluszczowy do tego co brales
kalorycznosc ~300-400 kcal
2. kluczem w masie w JEM / NIE JEM
sa kalorie
pomocne moge byc posilki plynne (j/w podany) oraz np skoncetrowane zrodla np suszone owoce
wtedy faza JEM bedzie efektywna nawet gdy bedzie krotsza

Nawet w tak krótkim oknie JEM? (6h) Kiedyś doradzałeś, że można ew. przed treningiem zjeść posiłek z B i T, ale powiedz mi, proszę, jak to się ma do efektów? Osoba jedząca swój pierwszy posiłek po treningu (a nie przed) będzie osiągać lepsze efekty? A jeśli już by się uprzeć na to krótkie okno JEM, to gdzie wrzucić tego drina?

w zaleznosci od ilosci kalorii moze byc przydatne dluzsze okno JEM na masie
ale nie u kazdego ...

sa osoby ktore np zjedza jedn posilek staly a reszte dopija w postaci kilku drinkow o nieco wiekszej kalorycznosci
glowna przeszkoda w robieniu masy na JEM / NIE JEM jest brak apetytu i/lub spozywanie zbyt malej ilosci kalorii

kalorycznosc w/w drinka dotyczyla rekompozycji NIE wersji masowej !

Wiem, że w recompie, ale załóżmy, że nie chcę mieć okna Nie Jem 18/6, a 16/8. Sytuacja z pracą nie pozwoli na okno 16, więc czy wypicie B i T przed treningiem, nawet na recomp, dałoby gorsze efekty niż osoba, która na 16/8 jako pierwszy posiłek zje potreningowy?

Ja w sumie i tak dalej próbuję coś z tego recompa, bo kalorii jest więcej, a waga stoi. Zacząłem nawet robić foty, zobaczymy, czy będzie zmiana na + czy nie :)