Xarez

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

341

przeczytanych postów

4121

napisanych postów

Imię Andrzej

Nazwisko Sitko

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jem/Nie jem

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.12.2019 (22:41)

Data rejestracji 14.05.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Problem ze snem, z poduszką od dawna borykam się z problemem ze snem. problem leży w poduszce, te zwykłe duże z pierzem w środku są beznadziejne, ubijają się od razu, nagrzewają się i rano wstaję cały powyginany i niewyspany. postanowiłem kupić poduszkę airmax z mango, na	10	2010-08-16 02:52
Zdrowie i Uroda	Badania hormonalne czy jest sens robić prywatnie badania hormonalne? aktualnie jestem bez roboty, więc i bez ubezpieczenia. jakie zrobić badania, jeśli podejrzewam, że stosunek estro/teść jest zły? nie mam problemów z erekcją, libido, jednak od dziecka mam dużo	1	2013-12-29 20:08
ActivLab	Energon X 1000 - 2 miesiące po terminie - jeść? witam, zostało mi kilkanaście kapsułek energonu x 1000, ale na opakowaniu jest termin do 22.03.13. można zjeść, czy lepiej już nie? w sumie jak kofeina, minerały i witaminy mogą się tak szybko zepsuć?	4	2013-05-27 23:03
NUTRIFARM&OLIMP	Suple, trening, zdrowie, a częste choroby napisałem już temat na głównym forum sfd, ale jako że olimp jest firmą nr 1 u mnie w suplach i odżywkach, to napiszę i tutaj. byłbym wdzięczny za pomoc! często choruję. najgorsze jest to, że dbam o zdrowie, jak mało kto z moich znajomych, którzy	2	2013-04-10 19:37
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń po częstych chorobach często choruję, z reguły są to zwykłe przeziębienia, czasami grypa. po ostatniej chorobie powracałem do normalnych ciężarów: 1 tydz. 70% ciężaru sprzed choroby 2 tydz. 80% 3 tydz. 90% itd. nie doszedłem do 100%, bo w 3cim tyg. złapało mnie	2	2013-04-09 01:54
NUTRIFARM&OLIMP	Thermo Speed Extreme - czy odpowiedni spalacz? spalacz kupiłem po to, by spotęgować efekt palenia tłuszczu podczas redukcji, bo już nie idzie tak fajnie (0.5-1kg/tydz) jak 2 lata temu. obecnie jest to.. uwaga: 200-400g/tydz., przy 1.3-1.5g/kg węgli. nie chcę schodzić jednak poniżej 1.5g/kg, bo	42	2012-07-27 18:26
Zdrowie i Uroda	Luźny bark mam problem z barkiem - jeśli odpowiednio napnę mięsień, bądź użyję do tego drugiej ręki, to potrafię lekko "wyjąć" bark, po rozluźnieniu mięśnia, bark wraca na swoje miejsce. nie odczuwam bólu, ani nic z tych rzeczy, ale czuję, że jest luźny (opis	4	2012-08-31 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	Brak efektów przy redukcji większość info jest zawarta w ankiecie. na początku redukcja z 84 do 72-74 kg, potem masowanie, obecnie ponownie redukcja (bo przez przerwy i stres przyszło ok. 6cm w pasie, 82.2kg). ogólnie teraz mam ciężko z kasą i brakuje mi odżywki, bcaa się	19	2012-05-26 14:05
Odżywki i suplementy	Poszukiwane: białko o kwaśnym smaku czy jest jakaś odżywka białkowa, która ma kwaskowaty smak? wszędzie tylko słodkie, okropnie mdlące smaki, nie lubię takich. marzy mi się taki kwaskowaty smak, jak np. w bcaa - są takie wpc/wpi? a jak nie ma, to ma ktoś pomysł, jak taki smak	5	2012-08-02 01:42
Odżywki i suplementy	Ekonomiczne BCAA bez aspartamu jakie polecacie tanie bcaa bez aspartamu? dziwię się, że przy takiej szkodliwości tego słodzika jeszcze jest on dosypywany do bcaa. oczywiście mowa tu o prochu.	12	2012-07-23 23:25
Zdrowie i Uroda	Szyta warga - można kontynuować trening? (FBW+aeroby) 8 dni temu miałem szytą wargę od wewnątrz i zewnątrz (napadło mnie 3 typów :s). i tutaj pytanie - czy można normalnie ćwiczyć? jestem na redukcji i mój trening to fbw+aeroby. czy regeneracja mięśni po fbw nie opóźni albo, co gorsza, uniemożliwi	1	2012-06-15 17:44
Inne dyscypliny	Tani pulsometr do aerobów (funkcja ustawiania przedziału tętna) jaki najtańszy pulsometr polecacie do aerobów? warunki: 1. możliwość ustawienia własnego przedziału bpm. fajnie by było, gdyby był dźwięk ostrzegawczy, gdyby się wychodziło poza ten przedział. 2. łatwa wymiana baterii. dotychczas używałem md	3	2012-05-02 15:15
Kaizen	100% Whey Protein - pytanie dt. zaw. białka	9	2010-08-04 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - pytanie odnośnie tłuszczy g/kgmc po redukcji i wielkiej przerwie wracam z fbw i dietą na masę. zwiększałem tłuszcze i węgle, i doszedłem do 1,6g/kg tłuszczu i 3,1g/kg węgli (na redukcji było 1,9g/kg). w dnt tłuszcze można spokojnie równomiernie upchać, ale w dt już niestety nie.	1	2011-01-30 22:56
Trening dla początkujących	Przerwa w ćwiczeniach, zażywanie szczepionki - ćwiczyć? nie ćwiczę już od 13 listopada przez poważny kryzys z dziewczyną i próbne matury. dziś chciałem wrócić do ćwiczeń, ale się tak zastanawiam, czy się nie rozchoruję czasem. biorę doustną szczepionkę broncho-vaxom. to zabite szczepy bakterii, na	0	2010-11-28 01:55
Trening dla początkujących	Brak postępów z tricepsami mam problem, od pewnego czasu nie widzę postępów z tricepsami. ćwiczenia jakie wykonuję to: - wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 3x6-8 [6,5kg] - prostowanie ramienia w oparciu o ławeczkę (izolowane) 3x6-8 [4,5kg] 6-8 oznacza nie	2	2010-11-16 16:08
Zdrowie i Uroda	Skruszona kość palca V u nogi - można ćwiczyć? niecałe 2 tygodnie temu biegnąc do kibla po ciemku, kopnąłem w rowerek stacjonarny. chrupło, okropny ból, opuchlizna, na drugi dzień krwiak. w szpitalu prześwietlenie i okazało się, ku mojemu zdziwieniu, że to tylko skruszenie kości, żadne złamanie.	1	2010-10-13 18:48
Trening dla początkujących	Rowerek, aeroby - problem z tętnem było ciepło, kupiłem zegarek z pomiarem pulsu poprzez nadajnik na klatce piersiowej i szybkim marszem osiągałem tętno w granicach 140-150, redukując się z 85 na 77kg. teraz, jak to w polsce, nagła zmiana pogody, zimno jak zimą, więc kupiłem	5	2010-09-04 11:33
Trening dla początkujących	"Olej ilość serii i powtórzeń" witam na forum. mam pewien kłopot z powtórzeniami, zdarza mi się, że w ostatniej serii nie umiem dociągnąć wszystkich założonych powtórzeń (8 na serię). wydaje mi się, że jak przy każdym treningu coś pójdzie nie tak, zabraknie powtórzeń, to	4	2010-05-14 18:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2016-08-10 23:28
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-08-13 20:03
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-08-12 13:52
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-03-19 14:50
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-03-03 17:55
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-02-20 17:30
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-01-30 19:34
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-01-24 12:48
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-01-23 20:58
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-01-17 18:02
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-01-17 17:52
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-01-16 17:10
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-01-07 17:30
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-01-06 17:08
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-01-06 17:05
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-01-05 18:09
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-01-04 13:10
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-12-27 11:14
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-12-14 18:58
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-12-09 12:25
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-11-29 21:48
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-11-28 17:33
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-11-27 14:57
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-11-26 17:42
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-11-26 16:39
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-11-26 16:21
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-10-23 15:22
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-10-03 13:21
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-09-28 14:14
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-08-26 18:53