JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

tylko te czesci ?
caly czas czy tylko w fazie NIE JEM ?

tak, tylko te, w czasie NIE JEM i nie jest to kwestia "ogrzania" bo siedzenie w rekawiczkach czy grzanie od herbaty nie wiele pomaga ;)

niestety faza NIE JEM moze skutkowac odczuciem zimna ...
sprawdz rowniez krazenie w tych czesciach ciala

Witam

Mam pytanie odnośnie diety if.
Jak rozplanować okno żywieniowe jeśli trening mam od 20 do 22. Moim celem na tą chwile jest redukcja tkanki tłuszczowej. Kładę się spać około 24. Albo co z opcja kiedy trzeba położyć się spać np. o tej 22.30.

Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedź.

Nie upchasz wszystkiego w 2h, a tymbardziej w 30 minut. Moim zdaniem nie jest to model żywieniowy dla Ciebie. Dlaczego tak późno trening?

Zmieniony przez - Xarez w dniu 2013-10-03 13:21:16

Takie godziny, ponieważ o takiej porze mam dostęp do siłowni za darmo. Czy dieta if może wyglądać np tak:

14.00 - 16.00 posiłk
18.0 - 20.00 przerwa
20.00 - 22.00 siłownia
22.00 - 23.00 ostatni posiłek
23.00 - 14.00 głodówka

Czy będzie to miało jakiś sens?

Pozdrawiam

Lepiej już zamienić pierwszy posiłek z przerwą, wtedy miałbyś okno 23-18.

I będzie to miało lepszy efekt niż ćwiczenie na czczo ?

I tak trening nie będzie na czczo jak zjesz 2h czy 4h przed nim, a zależy też jaki to będzie posiłek.

sorka za pozna odpowiedz - padly powiadomki ....

14.00 - 16.00 posiłk

jeden 2 h posilek czy podjadasz przez 2 H ?

18.0 - 20.00 przerwa
20.00 - 22.00 siłownia
22.00 - 23.00 ostatni posiłek
23.00 - 14.00 głodówka

osobiscie widzialbym to tak

16 - posilek glownie B+T
18 - posilek glownie B+T
20.00 - 22.00 siłownia

2 h na silce ... ?
co Ty chlopie tam robisz
sprawdz prosze swoj trening

zaraz po treningu
czyli w moim mniemaniu ~21 WW+B - moze byc np odzywka mieszanka np GAINERATOR® lub PROFI MASS® (w zaleznosci od tego ile ww potrzebujesz do diety)
22 - ostatni posilek WW+B (duza ilosc aby uzupelnic straty i spowodowac nadwyzke

22-30 do 16-00 okno NIE JEM