[...] mógł mi napluć w twarz, popychany w podstawówce i nawet 3 lata młodsze dzieci były ode mnie silniejsze. Gdyby nie siłownia dziś miał bym sylwetę skinny fat, miałbym pewnie nadal 90kg w klacie, w porywach do 29 w bicepsie i ponad 90 cm w pasie. Do ideałów mi daleko i nigdy ich nie osiągnę, dlatego patrzę realnie na moje możliwości - 12-14% bf [...]
[...] nic nie czułem, jedynie jak idę to mam czasem wrażenie jakby mi tłuszcz z brzucha topniał %-). Niektórzy twierdzą że po jakimś czasie trzeba zwiększać dawki, ale jak 3x8mg nadal działa to więcej nie biorę. Czy jest to doping? Jest. Czy jest to szkodliwe? Pewnie w jakimś stopniu jest, ale szkodliwe są też papierosy, narkotyki, alkohol, szkodliwe [...]
[...] zdjec - w czasie montazu, bo to przyjdzie w czesciach - cztery szybkie ciecia szlifierka katowa - obnizenie calosci o 20 cm i bedzie ok ;) Mnie to jednak by nie zadowalalo - nadal nie zrobisz wielu cwiczen - wymykow silowych czy wejsc silowych na drazek. Idealna opcja to wolnostojacy drazek w ogrodku :) Przysciene i nasufitowe tez sa do niczego. [...]
[...] ch** nie pompki %-), trzeba robić wolno i dokładnie ;-) I na koniec jako ciekawostka: http://scoobysworkshop.com/ strona jest dosyć ciekawa, darmowe kalkulatory, m in bfu - nadal mam ok 14% fatu, więc nie jest źle, chociaż od ostatnich zdjęć ze 2 cm w pas poszły. jest tam np planer posiłków: http://www.custommealplanner.com/ kalkulatory po [...]
Przez ostatni ponad tydzien coś mi się popieprzyło w organiźmie. Najpierw kilkudniowa biegunka, słaby apetyt, potem biegunka przeszła, ale są zawroty głowy, nadal słaby apetyt - prawdopodobnie spożycie około 1500 kcal dziennie, byle czego. Drżące ręce, drżące bicepsy i uda, jakieś osłabienie, ciągłe martwienie się niewiadomo czym i utrata wagi. [...]
[...] minutę, wychodzi ok 30s odpoczynku między seriami), myślę że realnie 20ką w 10 minut już bym zrobił ze 140 powtórzeń chociaż nie próbowałem jeszcze, próba pójdzie za miesiąc. Jak narazie jestem zadowolony, chociaż nadal twierdzę że nigdy nie zaliczę rytuału przejścia to jak jest progres to chcę zobaczyć jak daleko dojdę. Pozdrawiam wszystkich
Nadal za mało kalorii, trzy pierwsze posiłki w miarę ok ale fistaszki to nie jest dobre jedzenie. Kolacja dramat, gdzie węglowodany ? Po co ci maślanka do obiadu ? zjedz więcej makaronu a nie dopełniasz się nabiałem Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-05-18 15:52:10
Nie :) nasycily mnie te sliwki :) zapchalam się tak jakby. Nw jak to wytłumaczyć nie dawno jadłam obiad, godzinę później jakoś zjadłam tych śliwek i się zapchalam. Serio raczej nie bylam w stanie nic wiecej wcisnąć. Nadal czuję się pełna.
Witam szamka z ostatnich dwóch dni + filmik RDL nadal troszkę chyba za szybko ale pod koniec sztanga zaczyna wysuwać mi się z dłoni :/ nw zobaczymy na następnym treningu spróbuje znów. + uzupełnienie z 31.08.2018 niżej 04.09 1) RDL 12/12/12/12/8 30/32,5/32,5/32,5/35 12/12/12/12/8 30/30/32,5/32.5/32,5 12/12/11/9p 30/30/32,5/35kg 2) [...]
Troszkę jakby lepsze to RDL, ale nadal sztanga trochę lata, musi cały czas mieć kontakt z nogami, wolniej schodź w dół i nie uginaj kolan, schodź do momentu, na który mobilność na wyprostowanych nogach pozwala.
Robisz troszkę coś podobnego jak ja kiedyś. Połączenie dwóch ćwiczeń wychodzi z tego: Przysiado- ciąg. Widać, że plecy już pilnujesz, a jak z ich bólem nadal się pojawia? Tak jak Tsu pisze nie zginaj tak kolan mocno, dzięki temu lepiej rozciąganisesz dwugłowe i ruch do góry pójdzie z dopięciem pośladków, a nie z kolan.
Zmotalem sie. Oczywiste, ze jak wzmacnia cale cialo to musi wzmacniac chwyt, cwiczenia tez fajne jej na to daliscie, ale jak to ma pomoc w problemie na dzis - czyli wypadajacy z dloni za mamly ciezar na to cwiczenie? Ktos mnie oswieci? Nadal ma marnowac czas na za malym ciezarze dopoki nie wzmocni chwytu? Tak mam to rozumiec? Serio? ps. Ten berbec [...]
Ktos mnie oswieci? Nadal ma marnowac czas na za malym ciezarze dopoki nie wzmocni chwytu? Tak mam to rozumiec? Serio? Ja bym tego nie odbierała jako straty czasu, bo tu nie tylko o chwyt chodzi ale o technikę ogólnie. To konkretne ćwiczenie - rdl - Paatka szlifuje dopiero, wrzuca filmy etc. Co uwazam ze fajne jest. Uważam ze warto od samego [...]
Jest 4x13 więc ja bym tu nie zwiększała powtórzeń a właśnie poszła w tempo. Np. Zejście w dół na 3s, przytrzymanie w dole 2s, i w górę jak najszybciej. Jak będzie nadal za mało doznan to ten czas można wydłużać. Można też spróbować dołożyć gumę o ile będzie Ci wygodnie.
[...] dostosować aż teraz 28.12.2018 r Zmarł mój 28letni Mąż , wtedy odpuściłam kilka dni treningów właśnie te 4-5, później nie było już tak kolorowo co ja wam bd pisać nadal nie jest, brak siły na treningach :-{:-{ nw coś jest chyba ze mną nie tak dalej ..... nie bd się rozpisywać o tym.. zaraz(pewnie zajmie mi to z godzinę lub troszkę [...]
[...] 87,1kg. Tylko jeden kg w górę przez 24 dni uważam za mierny wynik, aczkolwiek jeśli to jest jeden kilo czystego mięcha to się cieszę :-PP Jeszcze zmierzyłem także pas, 85cm nadal jest. Tak jak pisałem, zwiększam spożycie tłuszczy, dorzucam do każdego z 6 posiłków jakie jem, oprócz potreningowego. Wczoraj były barki i brzuch: Środa 24.07.2013 [...]
[...] leki bez recepty i diete lekkostrawną. z 14h juz bez jedzenia, żołądek mi sie zrasta z krzyżem :P oby przeszło jak najszybciej ;/ EDIT. powoli już jest lepiej, leki pomogły. nadal dokucza mi to że jestem na nogach od 34h i w miedzyczasie spałem może z 2h :P Mam nadzieje że niedługo uda mi się zasnąc i mieć spokój już do jutra. Udało mi się [...]
sportowa sylwetka
