[...] lewą i prawą, już kiedyś pisałem, że zaliczam jako jedną jednostkę. Nigdzie więcej tak nie robię. Superman hold => Dodałem czasu i serie, trochę lepiej już coś poczułem, ale nadal za mało, więc powoli do góry. Handstand przy ścianie => Teraz to już psychika wbija przy 3 serii i nie ma bata.. Muszę to zrobić choćby się uginały ramiona. Jutro już [...]
[...] wersja, aniżeli od razu z prostych łap i l-sita do front'levera dojechać. Mostek zapaśniczy -> Kark mocny, nie cisnę go jakoś bardzo, ale dojdę może do 8 powtórzeń, bo nadal czuję, że więcej potrafię. Skręty tułowia z unoszeniem nóg -> Brzuch mniej palił (wtedy to przez tydzień miałem zakwasy itd.. teraz to przyzwyczajony i wróciłem do [...]
To ile mam odpoczywać 30-45 sec? I to wtedy nadal będzie działało na siłę? Póki co to zaczynam ćwiczenie wcześniej niż mija minuta, tak aby ta minuta odpoczynku skończyła się gdy kończę powtórzenie znów, tzn. 10 powtórzeń -> niby 1 min przerwy zaczynam po 45 sec i kończę na 1 min :) coś w tym stylu. Jak piszę 1-2min to coś pomiędzy tym, ale nie [...]
[...] sporo dobrego z niego. Dodałem raczkowanie, ale w formie odprężenia (2x15m) => w dół schodami pierwsza ścieżka, a później w górę (jedna ścieżka to 15m) Problem z płucami nadal nie pozwala za dobrze i przyjemnie pracować na treningu, przez to skupiałem się na regulacji oddechu, bo mogłoby się to źle skończyć.. szczególnie przy pistoletach i [...]
nadal hejtuje %-) przypadki jak sie siedzi k***a pol roku i tak nie dam rady pewnie dluzej niz 1 dzien ;-D Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-13 18:27:40
Trening nr. 139 Ćwiczenia: 1.Pompki w staniu na rękach 1/2/3/4/4 2.Podciąganie nachwytem wąskim 1/2/3/4/5 3.Ab Roller 5/5/5/5/5 4.Odpoczynek samuraja wersja hard 20s/20s/20s/15s Obciążenie: 1.5kg 2.10kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: 34:50 (mm:ss) bez [...]
Teraz chciałbym podreperować pompki na jednej ręce. Ogólnie celem jest nadal trenowanie fundamentów siły :) + kondycja doszła teraz. Pomyślałem, że nie mam co się śpieszyć ze wszystkim. Muszę również zrzucić parę kg, ale to już powoli idzie, bo rowerkiem już cisnąć będę. Tylko plan będzie zawierał mniej ćwiczeń, póki co jakiś zarys mam, ale [...]
[...] po jakimś czasie dodać obciążenie w postaci kamizelki obciążeniowej dla zwiększenia wydajności treningu. Choć nie sądzę by nastąpiłoby to dosyć szybko. Nad Dipami Girondy nadal się zastanawiam czy to aby na pewno bezpieczne ćwiczenie i bardziej efektywne niż zwykłe dipy. Na koniec treningu rozciąganie z atlasu -> stretching : [...]
[...] treningów z powodu choroby z przysiadu 80 kg na 4 powtórzenia, które z innym planem ciągnęło się któryś już trening, doszedłem do 100 kg w 3 seriach na 5 powtórzeń. nadal czułem, że mogę dokładać, ale niestety przeziębienie złapało na 2 tygodnie, pote uradowany poszedłem na 3 treningi w tygodniu nowym planem wstępnym i znowu 2 tygodnie [...]
Zawody : Waga 78,6kg (zbiłem od października z ok. 88kg) Przysiad 150kg Wyciskanie Leżąc 100kg Martwy ciąg 180kg Po zawodach widziałem popękane naczynka na udach, w sumie nadal są :)) (chyba duże ciśnienie się zrobiło :P) Ogółem gitarka, spodziewałem się o wiele gorszych wyników w przysiadzie. Martwy ciąg spadł sporo, ale też nie jestem zły na [...]
Djfafa Czy marek namawia kogos dobrania IHS ?! Onjest w teamie Iron Horse i tyle... A ze pisze o wałkach Kanadyjskich i Amerykańskich firm, to powinienes muz a to dziekowac, bo nadal bys kupował ten syf nie zwracajac uwagi na skład tylko na smaczek i tylko mi napisz ze ten temat to reklama IHS, bo mam wrazenie ze jakos do teo brniesz
[...] to musisz szukac i kombinowac z zastepczymi). jesli zadbasz o trzustke kiedy ona Ci jeszcze troche pracuje to byc moze bedziesz mogla sobie pozwolic na troszke wiecej i nadal miec dobre cukry. jak zaczniesz treningi i bedziesz miec hipo to wtedy owoce jak najbardziej mozesz jesc. ale musisz bezwzglednie sobie przyswoic ze jestes chora i [...]
[...] zablokowany organizm na insuline, przez tydzien dawali mi sól fizjologiczną aby mnie oczyscic i niedawno wyszłam, cukry już o niebo lepszem ale wydaję mi się, że jednak nadal przyjmuję za dużo insuliny ok.60j na dobę. Daję 2j na jeden wymmiennik białkowo tłuszczowy i 1.5j na węglowodanowy a na śniadanie 2j/ww. Dodam, że przez trzy tygodnie [...]
Mysle ze mysla przewodnia nie bylo to jaki zel kto ma na glowie a zjawisko spoleczne jakim jest moda. Na okladce nie mozna wystawic byle jakiego modela, brzydkiego, bez makijarzu, tarki na brzuchu itd. Na codzien niekoniecznie tak wyglada. Ale powstal trend by taki wyglad byl na codzien. To jest oczywiscie forma napinania sie "o, jakiz ja [...]
[...] i za co - nie ma takiego powodu jak "nie tolerujemy waszej religii/koloru skory", jest powod "wyp*****lajcie z naszego kraju" - proste ? jesli nadal widzisz tu nietolerancje jako POWOD do nienawisci, a nie pochodna i przejaw frustracji to z mojej strony koncze dyskusje bo to nie ma sensu wylacz wikipedie - nic sie z [...]
[...] RZUTUJE NA TO, ZE IDZIE TAM PO TO BY POJSC DO RAJU, A NIENAWISC (jak wsopmnialem wczesniej) JEST POCHODNA TEGO DZIALANIA FU: Z taka definicja moge sie juz zgodzic, chociaz nadal slowo nietolerancja pasowaloby tu najlepiej jako efekt indoktrynacji Co do hasel encyklopedycznych: musza byc jakies kanony, na ktorych obie strony sie opieraja, [...]
[...] się nie poddam! Jutro normalnie ide na siłke, choćbym miał 40C!!!! Zwiększam dawke witaminy C, dokładam Sebidin plus na gardło. Żadnych polopiryn i innych gówien nie będe brał bo to jest kataboliczne g****! Od 2 lat wogole nie chorowałem i będzie tak nadal. Naviun No to zobacz powyżej Jak będe musiał przerwać cykl to chyba się powiesze!!!!!
[...] - W wycisku miałem mega siłe! KREATYNA DZIAŁA! Wskoczyłem po raz pierwszy na hantle ważące 30 kg SZOK i to 8 razy! Wiedziałem już, że trening będzie ZA***ISTY! - Unoszenia nadal robiłem na max ciężar z oszukiwaniem, tak jak pisali w KiF W ostatnie serii z pomocą boczne chciały wybuchnąć! - Odwrotne rozpiętki na wyciągu dobrze jednak brakowało [...]
Dziennik treningowy młodziana.
