Jak na kolację, to ok :) Sprawdzę w ciągu dnia :) TEN TYDZIEŃ = TRZYMANIE DIETY, ALE TRENINGI JAK W ZESZŁYM (mała pauza nadal). 1. twaróg półtłusty 125g wymieszany z jog. brzoskwiniowym, otręby owsiane, pomarańcza. 2. JEDNA kromka pieczywa żytniego ze szprotem, pomidorkiem, sałatą, plasterek łososia, jabłko. Aero, na stepie 35 minut. 3. Filet ze [...]
[...] po kaloryczność, przez strukturę ciała- "niestety" cześć kobiet nie moze zejść np. poniżej 23% bo traci okres, inne swobodnie moga mieć 10% mniejszy BF i nadal będzie ich gospodarka hormonalna działała poprawnie. Czasami odchudzające sie kobiety maja w tłuszczu bardzo duze ilości odłożonych szkodliwych estrogenów co doprowadza [...]
[...] trakcie choroby... i dalej wpada, choć już z dietką lepiej. Jajko na miękko nie wyszło, jest na twardo i mama, mimo że duża już jestem :), nie pozwala mi go zjeść! Może i słusznie, te 6 dni byłam jak nieżywa, to się wstrzymam jeszcze... Mat, pociesza, bo już lepiej :) Słabo nadal, ale lepiej... Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-04-08 09:39:52
Bądź, bądź :) O wycinaniu mówię w kontekście tego zatrutego tygodnia: puste kalorie, bo tylko węgle, czasem z cukrem (drożdżowe, miód). Odin, ty mnie tak tymi węglami nie częstuj, mnie jest nadal niedobrze na widok większości produktów spożywczych :)
[...] mleko prosto od mućki, trochę banana i truskawek, pestki dyni, otręby, 4 łyżki owsianych. 2. Jabłko 3. Full wypas: kurczak wiejski, wołowina gotowana, buraczki, sałata, kapusta. 4. Wołowinka, sałata. Myślę, że więcej nie wejdzie, mój brzuch nadal wolniej przetwarza wszelką treść pokarmową, a i szokować go nie chcę po głodówce, przepakowując.
Niestety, nadal nie. Myślę, że u mnie po tym zatruciu jeszcze wszystko dochodzi do siebie, prawie tydzień jadłam niewiele i organizm szaleje do dziś. Np. zjadłam spory obiad i mi żołądek rozpiera :-/ Żeby się z tego jo-jo nie zrobiło :-/ Jeśli się nic nie poprawi, to nie ma wyjścia, do lekarza, bo to długo trwa. Gdyby tylko te wizyty nie były tak [...]
Nie wiem, jak jest z wytrzymałością :) Aero mogę robić i jest oki, ale przy burpees nadal szaybko wysiadam! Może lepiej FBW jednak, przynajmniej na poważniejszy start. Ok, jutro postaram się ze zdjęciem, w każdym razie na pewno na początku tygodnia wrzucę. Odin, martwy ciąg to chyba na plecy niebezpieczny, hm? - ciężko go technicznie dobrze [...]
Nie wiem, spróbuję z tą sofą, ale nadal damskie :) Też dają w kość, bo nigdy nie robiłam, mój tata się zawsze śmiał z moich prób, że "no, jedną to każdy zrobi!" ;) Brzuch, tak, 2x. Myślę, żeby dać np.: - opad boczny, unoszenie nóg, klasyczne spięcia z nogami na sofie - russian, podciąganie kolan, przyciąganie nogami piłki - nie znam [...]
[...] czuję, że nogi zmęczone; dodałam ciężaru. I po ćw. 4 czuję ręce, nawet mierząc ostatnio jeden ciuch z dziwnym zapięciem, poczułam ostry ból w ramionach. Myślę, że czas coś dodać kg przy floor press. RDL ciągle dziwne, a w ćw. 5 nadal 1kg, tam naprawdę niewiele zdziałam :) Aha, jadłam dziś sfermentowane ziarno soi - obrzydlistwo, strzeżcie się! :)
Ha! Pewnie, że znam :) Ale to mój styl licealny, teraz za dużo w nich patosu jakiegoś... Nadal lubię, ale nie łykam całych płyt. Co do odczuć następnego dnia po treningu, to od razu po przebudzeniu czułam pośladki :) - to od tych wykroków zapewne... I w ogóle jakby lekkie zakwasy na nogach, na górnych partiach. Dziś korzystając ze słońca 50 minut [...]
[...] dziś nie było :D Skupienie było, dobrze mi się ćwiczyło. Przysiady ładnie, oj, czułam je. Czuję i nogi i ciągle pośladki. RDL muszę koniecznie nakręcić, bo nie wiem, czy dobrze, może ktoś ma inny filmik dobry do porównania z tamtym? Ostatnie już mi się lepiej robi, ale nadal 2,5kg nie podniosę. A szrugsy na co są? - zrobiłam je z tymi 15kg :)
A u mnie nadal słońce :) I pierwszy grill w tym sezonie, niestety wraz z babciami :-/, a ja nie mam najmniejszej ochoty na spotkania rodzinne. Jedyny plus to karkówka...
[...] go systematycznie, dopasowywać do sytuacji, tak samo dietę. A widziałaś prowadzące aerobiki? Czy mozna sie u nich dopatrzeć zmian przez te lata? Te co są szczupłe sa nadal, te co sa przy sobie tez takie sa... ot wszystko constans. Zmiany widoczne są na początku u początkujących później każdego dopada zastoj i trzeba wiedzic jak z niego [...]
[...] i przechodzisz do nastepnej pary po zakonczeniu zadanej ilosci serii Tydzien 3,4 cwiczenia a, b wykonujesz w superseriach, czyli bez przerwy miedzy cwiczeniami, ale nadal konczysz dopiero jak skonczysz zadana ilosc seriii wszytskie cwiczenia 10-12 powtorzen w 4 seriach z 60sek przerwa miedzy superseria Tydzien 5,6 laczysz 4 kolejne [...]
Apropos tenisa. Jaki jest twój poziom? powiedzmy mocny amator bardzo dobra gra przy siatce, dobry forhend, fatalny beckhand, praktycznie brak serwisu, ostatnio niesamowite wybieganie na korcie - prawie jak Nadal}:-(
[...] w rodzaju parku i ścieżki do chodzenia/biegania oraz na rower. Ogółem w Dublinie tego masa i jest gdzie biegać. Ludzi biegających sporo. Zaczynałem znów spokojnie, w sumie nadal zaczynam. Nigdy nie biegałem po dworze więc bałem się reakcji kolan i nie tylko. Pierwszy raz - bieg jakieś 60% trasy, ponieważ musiałem zwalniać do marszu żeby [...]
[...] Mam albo mialem ten sam problem. Wiec w poniedzialek dalem czadu. Intensywna rozgrzewka, dobry ciezki trening oraz kilkanascie burpees na koniec i 580kcal w 70min. Wiem ze nadal niewiele, ale znam juz droge. Przerwy aktywne - rozciaganie, szykowanie posilku oraz ubran do pracy. Nawet podczas prasowania tetno nie spadlo ponizej 100. Probuj [...]
No właśnie, ten puls. Ja przy 160 dławiłbym się chyba, chociaż przyznaję, że biega mi się coraz lepiej w wyższych zakresach. Patrząc na Twoje wykresy itd porównałem.to sobie i moja ostatnia dyszka (pierwsza na dworze w życiu) była prawie identyczna. W sensie czasu, tempa itd za wyjątkiem tętna. U mnie leci 144-145 na granicy 3 i 4 strefy prawie [...]
Lena - dziennik
