[...] - Wymusza odpowiedni napływ krwi do mięśni - Zobacz rezultat po jednej porcji DAWKOWANIE Jedna porcja ( 7 kapsułek ) do 30 min. przed treningiem. Należy popić 300 ml wody i nadal popijając wodę w całym treningu. Nie przekraczać zalecanej dawki. http://www.suple4you.pl/obrazki/pvl_mutantpumpfacts.png Zmieniony przez - adamhool19 w dniu [...]
Mam nadzieję, że nie zmieniły się zasady na forum i nadal można wklejać plany do oceny ;) Po splitcie i przerwie regeneracyjnej podczas której ćwiczyłem tylko zachowawczo, leciutki trening, czas na FBW: Prosiłbym o ocenę planu. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantelek płasko 3s Plecy: - Ściąganie drążka do klaty 3 lub 4s -----> jak lepiej? [...]
[...] chodzi o trening to z obecnego po ponad 2 tygodniach treningu jestem średnio zadowolony jeśli chodzi o rzeźbę jakoś spodziewałem się czegoś więcej, w mojej sytuacji lepiej zmienić na FBW, ATC czy inny ? jeśli tak to jaki ? Trochę poczytałem ale nadal jestem zielony i proszę o wyrozumienie i pomoc osoby doświadczonej znającej się na "rzeczy" ;)
[...] radość po zejściu z wagi znika po zmierzeniu się, bo cm są dokładnie takie same jak przed zaczęciem redu, tylko w talii 1cm mniej. Czy to możliwe że schodzi teraz ze mnie nadal sama woda? Patrząc na innych myślałam, że na początku najprościej jest o spadek wagi itd, oraz że gdy schodzi woda z organizmu to waga spada dosyć szybko. W treningu [...]
Czesc. Od razu pragnę zaznaczyc, ze juz min. Dwac lata dzialam, piereszym rokiem było poznanie organizmu, zapotrzebowania, zapoznawania sie z forum i szlifowania treningów i technik. Od dziecka chcislem byc wielki i wiecznie cwiczyc. Jakies pompki w domu itd naogladalem sie kulturystow i dragon balla i od kad pamietam, chcialem byc jak oni. Dwa i [...]
No więc z góry sorry za głupie pytanie ale MUSZE sie zapytac bo mnie to nurtuje Załóżmy, że założyłem gościowi Mata Leo , ok , dusze dusze, wiotczeje, zemdlał a ja nadal trzymam. Ile mam czasu między jego "odpłynięciem" a zgonem ? Z góry mówie, że niechce nikogo zabić bo jak czuje ze zaraz fiknie z braku tlenu to puszczam, ale tak z czystej [...]
Nadal dosyć często można spotkać się z przekonaniem, że spożywanie częstych, małych posiłków ma korzystny wpływ na tempo metabolizmu i sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. Niedawno ukazała się metaanaliza sumująca wyniki badań określających prawidłowość tego przekonania (1). Jej autorzy (eksperci znani w środowisku fitness - Brad Schoenfeld, Alan [...]
[...] wyrzeźbić ciało :) Jednkaże nie chciałbym aby moja doskonała wręcz przemiana materii po zakończeniu treningu na mase okazała się wręcz odwrotna, tzn chodzi mi o to, ze nadal poem chciałbym bardzo dużo jeść, a wgl. nie tyć :) o ile jest to możliwe:) A więc, proszę Was konkretnie o dobranie odpowiednich odżywek, które pomogą mi w nabraniu [...]
[...] do słabych ogniw. Sami robicie analizę jak fizjoterapeuta, czy dobieracie na czuja bo widzicie że coś jest słabsze? • zmiana ćwiczeń, robię 6 tyg leg curl, po 6 tyg jak nadal trzeba to wzmocnic dwugłowy zmieniam na ćw dzień dobry, na to samo jednak nowy bodziec dla mięśnia. Liczę na owocną dyskusję bez mieszania mnie z błotem i podsyłania [...]
Witam serdecznie jako nowy użytkownik!! Śledzę już od dawna forum ale nadal nie umiem znaleźć błędu w moim postępowaniu. Otórz przekroczyłam już magiczną "30" więc rozumiem, ze z biegiem lat coraz trudniej utrzymywać formę. Jestem genetycznie obciążona otyłością (tata-130 kg) ale nie poddaję się i walczę z nią jak tylko umiem. Wiosną kupiłam sobie [...]
[...] zaczac split czy ciagnac fbw,przyznam ze lubie ten plan a split mnie nie przekonuje moze dlatego, ze malo nim cwiczylem moj stary plan, ktorym cwiczylem caly czas.(nadal dziala) Nogi: przysiady 3s x 10 powtorzen Klatka: Wyciskanie na plaskiej 3s x 10 potorzen Plecy: wiosłowanie sztanga 3s x 10 powtorzen Barki: wyciskanie z za glowy [...]
[...] mogę normalnie się pobudzić, ale potem trakcie już zaczynam mięknąć. Byłem u androloga - podczas pierwszej wizyty tadalafil + badania. Przy tadalafilu jest ok, ale libido nadal zerowe. Wszystkie wyniki krwi zawsze mam praktycznie spoko, więc skupię się na najważniejszych: teść wolny: 23,96 pg/ml (9,10 - 32,20) teść: 19,50 nmol/l (9,90 - [...]
Podnoszenie ciężarów to nie tylko sprawa mięśni i psychiki. Bardzo łatwo nabrać masy i "pewności siebie" stosując przeróżne anaboliki. Problem jednak w tym, że nieludzkie ciężary, które dźwigają strongmani niszczą stawy. Kolana i łokcie nie są przystosowane do dźwigania kilkusetkilowych betonowych klocków i "spacerów farmera". Po pewnym czasie po [...]
witam was. mam juz 18 nadal jestem w rodzinie astepcej bo narazie nie mam gdzie sie podziac. trenuje juz nawet dlugo. tu w rodzinie zasteczej jest okreslona ilosc jedzenia na osobe gdzy sa to tak srednio 3 kromki na sniadanie lichy obiad i 3 kromki na kolacje a w trakcie szkoly 4 kromki lub dwie bulki na drugie sniadanie. jestem w zawodowce [...]
[...] był / jest przy ruchu nogi do wewnątrz, niestety teraz nawet podczas siedzenia i probie złączenia kolan odczuwam ból, ciągle biorę leki przeciwzapalne i robię okłady ale nadal nic się nie zmienia, odwiedziłem tez lekarza który wykonał USG wynik przedstawia się następująco: W badaniu sondą lin 12MHz stwierdza się obrzęk przyczepów mięśni [...]
Witam. Moje dane: Wiek - 24 lata Wzrost - 182cm Waga - 77kg Zapotrzebowanie - ok. 2700 kcal Staż na siłowni - powiedzmy, że rok (bardzo długie przerwy) Staż w trialu rowerowym - 11 lat Cel treningowy - siła, moc, dynamika, wytrzymałość. Chciałbym prosić o ocenę ekspertów czy taka dieta jest w porządku. Dodam, że w diecie nie ma żadnych [...]
[...] od nikogo rad z prostego względu,każdy mówi co innego! Podpatruje tych,po których widać że wiedzą jak ćwiczyć a mimo wszystko mam wrażenie że cos robie źle a efekty są nadal kiepskie! Wcześniej trenowałem 3 razy w tygodniu treningi łączone klatka+triceps,plecy+biceps,nogi+barki,ale mój trening zajmował mi ponad 2 h co przy moim planie dnia [...]
[...] w 7 miesiącu postanowiłem zwiększyć dawkę na 500 ew i nagle pojawił się problem z trądzikiem, głównie na twarzy, po kilku tyg wróciłem do dawki 400, ale problem nie zniknął, nadal wyskakują syfy, a ze starych pozostają plamy i coraz gorzej to wygląda, chce w miarę szybko temu zapobiec, żeby nie dorobić się blizn. Dodam, że przez pierwsze pół roku [...]
[...] strony. Czy to może być wątroba? Zastanawiam się czy nie zaszkodziły mi duże ilości omegi 3 jakie jadłem. Wiem ze w tranie jest witamina A, która szkodzi na wątrobe w duzych ilościach, ale na opakowaniu omegi 3 nic nie pisze ze jest tam wit. A. Ktoś wie jak jest z ta witamina w omega 3? A oliwa z oliwek czy moge ja nadal pić jak to jest watroba?
[...] bralem cykl na cell pumpie, w miare mozliwosci stosowalem diete i uzupełnialem ją o bialko, obecnie biore bcaa extra activlabu i arginine activlabu. oczywiscie dieta nadal jest. II. Teraz przez najblizsze pol roku zamierzam skupic sie tylko an treningach muay thai, bardzo sporadycznie przeplatanymi treninagmi na silowni. Dla tych co nie [...]
Mata Leo - ile mam czasu %-) ?
