[...] w opadzie 5kg x 10 6kg x 10 --------------------------------------------------------------- Zmieniłem liczbe powtórzeń chyba w każdym ćwiczeniu względem ostatniego treningu, nadal eksperymentuje. Ciężary też inne. Postawiłem na dokładność. Zwłaszcza w pompkach. Niech Was nie dziwi taka mała ilość kg w ściąganiu sznurków, wyciąg jest nietypowy i [...]
[...] dodając kalorii dopiero poczujesz prawdziwa moc trenu. Na vlcd nie będzie ona zbyt odczuwalna. I nie przesadzaj z długością vlcd, z czitami i zrób mądre wyjście po którym nadal możesz redukować. Sam kupę czasu spędziłem na vlcd o myślę że takie dwa miesiące to akurat dla organizmu bo potem się robią mega schody. Przemysl to :-) Zmieniony [...]
Ja mam nadal wrażenie, że masz za mało nasyconych i być może jednonienasyconych. Nie nadużywałbym oleju z orzechów włoskich, lepszy będzie lniany i oczywiście oliwa z oliwek.
Właśnie nie raz zjadłam ciecierzyce ale cały dzień mnie męczyło więc już więcej nie ruszyłam, a teraz nie jem nic z tego typu i nadal są wzdęcia. A olej lniany może mieć tez jakiś wpływ na tego typu problem bo daje go prawie do każdego posiłku ale tylko trochę..
[...] aero do 20min w sumie : zrobiłąm rowerek sprint na 1 poziomie wolniej na 6 tętno 160-165 Po tygodniu treningów; waga:49.9(+0.4) udo: 52.5(-0.5) wcześniej żle podałam było 53 biceps: 25.7(+ 0.7) pas: 63,5 (+1,5)- ale to przez te wzdęcia na wysokości pępka:73( +4):/ łydka:31.5 (-0.5) To chyba na tyle... nie wiem czy nadal kontynuować tą dietę?
[...] się na rzeźbienie i spalanie tłuszczu z dolnej cześci ciała czyli poślady i uda- to moja udręka i prosiłabym o poradę ekspertów jakie ćwiczenia mogłabym robić ponieważ nadal uczę się siebie - zachowań mojego organizmu i przypominam że mam problemy z postawą- skolioza oraz brak miesiączki od kwietnia po odstawieniu hormonów Jeśli mogę to [...]
[...] na rzecz tłuszczy... Mierzę się co tydzień ale niestety nie ma żadnych zmian- wręcz wydaje mi się ze trochę przybyło szczególnie w udzie a naprawdę daję z siebie wszystko na siłowni i zwiększyłam ilość aerobów.. ehh nie wiem czy to nadal hormony robią mi taka robotę ,że przybyło mi z nawiązką odkąd zaczęłam ćwiczyć i nic nie chce ruszyć...
[...] 400m sit up x 30 Pociągnę z tym treningiem do Bożego Narodzenia, przez święta i Sylwester będzie regeneracja a po sylwestrze nie wiem co robić- czy zmienić ten trening czy nadal ten sam zostawić. Jak skończę go do świąt to będzie 9 tyg. jak go robię - może po Sylwestrze zrobię jeszcze 3 tyg. na tym tak żeby było 12 razem?? DIETA: I tak jak [...]
[...] par będzie aktywnych. Aczkolwiek na mniejszych poziomach jest wiecej miejsca na poprawki niż ktos mysli. Jednak jeśli 95% jest okupowanych wtedy nawet po wyrównaniu będzie nadal tylko 10% miejsca na poprawki (org: The mathematics are such that if two ARs must join together to form an activated dimer, and both must bind a molecule of AAS, then [...]
miałem identyczną sytuację jak riczi1984 u mnie ból również trwał około 2 tygodnii (w sumie to po większym wysiłku na siłowni nadal czasami poczuje coś w łokciu ) niczym tego nie smarowałem ale nastepnym razem użyje ketonalu w żelu i Tobie równiez go polecam
[...] za jakiś czas. Większość z was myślę że trenuje znacznie dłużej niż pudzian a na samą myśl stoczenia walki z Tim Sylvia lub Eric Esch to byście się w posrali w portki :) Pudzian wcale nie musiał zajmować się MMA mógł odejść jako legenda strongmanów i być uwielbianym przez wszystkich ale ma jaja i nadal podejmuje wyzwania. Hejtujcie dalej polaczki
spokojnie, jak pokona już RDA i Lawlera, to MW odpuści i weźmie się za LHW od razu. Poszczeka, wejdzie do głowy - wygra już przed walką właściwie :)) nadal nie mogę się nadziwić ocenianiu po wyrazie twarzy czy c*** wie czym, że wchodzi im do głowy i niszczy psychicznie %-) co taki biedny Fedor, jak był masakratorem, a wzrok zawsze wbity w [...]
konspiracja jest nadal. na stronie 2 jest fotka z szufladą gdzie to trzymam. (w mniejszych opakowaniach). większe mam piętro wyżej- na strychu. tam nie ma oświetlenia więc w nocy jestem bezpieczny że nie znajdą. co kilka dni jak nikogo nie ma w domu to tam wchodzę i przesypuje z większych opakowań do mniejszych (białko i gainera) i do szuflady. a [...]
co do tego ze zastój... jak jedziesz takie kombo, np po mecie wazysz np 8kg wiecej, a zresz nadal tak samo jak na poczatku to nie ma co sie dziwic, ze nie idzie dalej. wystarczy na bierzaco sie wazyc i dorzucac skladnikow tyle co trzeba, a progres bedzie imo
[...] to wlasnie tric i bary, po skosie, no ale boli to rosnie :) A ogolnie trening wszedl bez problemowo, w nastepnym tyg dokladam do all 2,5 kg, zobaczymy czy bede dal rade nadal po 20 powt. Troche sie rozpisalem, ale nastepne wpisy beda razcej zwiezle i na temat PS: kilka fotek, jak obiecalem: Plecki, odrazu widac tam cienki bic i barki: [...]
[...] więc nie daj się złapać na to. Prócz tego że durum, to niech pisze że jest z pełnego ziarna (whole wheat) wtedy trochę ciemniejszy jest. Poza tym w Twoim jadłospisie nadal ani grama zdrowych tłuszczy, za to aż roi się od nasyconych. Nierozsądnie byłoby je całkowicie wyeliminować, ale niech one stanowią tą 1/3 nie więcej. Zmieniony przez - [...]
Mam rozumieć że teraz jest moda na dużą dupę u faceta? To że duże nogi to spoko ale pal licho czy umięśniona czy tłusta, to nadal wielka dupa. Wydawało mi się, że wzorcem jest chłopak śląski - w barach szeroki w dupie wąski aczkolwiek nie mnie to oceniać
[...] (w tym srebrny medalista Maksim Czudow i brązowy Aleksander Os) tego wyścigu prawdopodobnie rozpoczęło rywalizację biegnąc złą trasą. Jury biathlonowych MŚ obraduje i nadal nie podano oficjalnych wyników. Tomasz Sikora sklasyfikowany został na czwartej pozycji, ale startował z 16. miejsca, więc możliwe, że jego lokata się poprawi. Na [...]
Eclipse21 / BLOG / Ciągle z przeszkodami..
