nadal

na mnie robi nadal, świetny uderzacz , petardy w łapach niesamowite, szkoda że już nie walczy. słaby 56 dzięki za SOGa odbijam.

[...] dojść do siebie. Dziś mnie cała noga boli, trochę ciężko mi sie chodzi, spuchła kostka, mam pełno szram i zdartą skórę i kilka siniaków.. Ale było lepiej. Ale niestety nadal nie wiem co mi jest...I raczej problem nie jest z kostką tylko z czymś innym. Pewne jest to, że mam krzywą z miednice... Jeszcze mnie czeka jedna wizyta.. Ale na razie [...]

Domer, policzylem sobie wapn u mnie w diecie ( kosci zaczely chrupac....... ) wyszlo ze srednio 500mg wapnia dziennie, dorzucilem 100g sera w dnt i wychodzi 800mg, nadal bedzie malo ? Moze jakies suplementy polecisz? bo trzymam nisko tłuszcz w diecie.

Domer, policzylem sobie wapn u mnie w diecie ( kosci zaczely chrupac....... ) wyszlo ze srednio 500mg wapnia dziennie, dorzucilem 100g sera w dnt i wychodzi 800mg, nadal bedzie malo ? Moze jakies suplementy polecisz? bo trzymam nisko tłuszcz w diecie. Niewiele. Dodaj wodę wysokozmineralizowaną i powinno być lepiej.

Koncze redukcje, do ok. wrzesnia chce utrzymac moja wage i bf. Nadal bede trenowal. Czy rozklad makrosów z kalkulatora na potreningu.pl (15% bialko, 55% ww, 30 tłuszcze) powinien byc ok? Teraz stosowalem 33%b, 33%ww i 33% tluszczu. Oczywiscie wszystko w przyblizeniu :)

obecnie jestem na redukcji. za 2 tygodnie mam wyjazd na wakacje (1 tydzień poza domem) czy przez ten tydzień odpoczywając od treningów mam nadal prowadzić dietę z ujemnym bilansem kcl ? czy w trakcie przerwy jeść troszkę więcej?

Wiesz tylko plan był taki żeby teraz przymasować do wiosny i dopiero wtedy się wyciąć do kraty. Nie wiem jak to rozumieć, skoro organizm pali ten tłuszcz z brzucha to nadal jest w deficycie kalorycznym? Nie ma wtedy za specjalnie mowy o środowisku anabolicznym? Także gdyby kaloryczność była większa to i mięśnia pewnie bym zbudował więcej. W sumie [...]

[...] odżywkę, aby podbic nieco biako, ale mało się na tym znam. Z bezlaktozowych myślę o Biotech Izo Whey Zero. Znalazłam pozytywne opinie o firmie na forum, ale z 2006 roku. Czy nadal firma godna zaufania i polecenia ? Wszystkie izolaty powinny być pozbawione laktozy. Wybieraj te, które mają 0 cukrów. Ew. białko wołowe. O opinie pytaj w odpowiednim [...]

[...] redukcji, chciałbym zacząć się budować. Moim błędem , było za duże ucięcie kcal na redukcji - skończyłem ja na 1800. Aktualnie jestem na reversie. Dołożyłem 450kcal, ale nadal czuję ciągły głód (jem czysto), zmęczenie, obniżoną temperaturę, brak chęci na treningi itp. Tutaj pytanie: Wyliczyłem swoje 'zero' na ok 3000kcal. Aktualnie jem [...]

[...] sie jeszcze w tym wszystkim wiec szukalem tylko z napisem na etykiecie "bez dodatku cukru", wiec jak na dzemie jest napis np. "100% owocow", to znaczy, ze nie ma dodatkowego cukru w nim? byc moze temu w biedronce nie znalazlem. Pamiętaj również że nawet jak sok 100 % to nadal zawiera cukry, więc w nadmiarze takie soki nie są zbyt porządzae

Pamiętaj również że nawet jak sok 100 % to nadal zawiera cukry, więc w nadmiarze takie soki nie są zbyt porządzae Oczywiście. Ale jeśli w DT dodaję załóżmy 50g takiej konfitury, w której jest 40% cukrów (z owoców) czyli 20g to dramatu nie ma chyba :-)

Dlaczego dziwnie za mało tłuszczy? Przy 100g węglowodanów ok. Ale 150g to już ciężko określi czy nadal będzie low carb.

[...] redukcję spadło prawie wszystko to co przybrałam w te 10 dni i później stało...postanowiłam odpocząć na zdrowej misce, ale ze względów, takich że mam ambicje to chcę nadal poredukować tu i ówdzie bo jest co. Nie wiem czy od razu wejść na stały rozkład np. BTW 120/70/150 przy 16050-1700kcal, czy wejść na rekompozyjcę i na bilans zerowy, w [...]

[...] redukcję spadło prawie wszystko to co przybrałam w te 10 dni i później stało...postanowiłam odpocząć na zdrowej misce, ale ze względów, takich że mam ambicje to chcę nadal poredukować tu i ówdzie bo jest co. Nie wiem czy od razu wejść na stały rozkład np. BTW 120/70/150 przy 16050-1700kcal, czy wejść na rekompozyjcę i na bilans zerowy, w [...]

grzechugno ale nadal nic nie wiemy, może cardio masz aż za dużo, to Ci przecież nie będę polecał do godziny dodaj kolejne 20 minut. Możesz nm zmniejszyć przerwy między seriami. Mozesz wprowadzać rotację węglami. Nikt też nie wiem jak organizm będzie reagował. K_PS kupiłem ją, przystępnie napisana.

yyy haha ,nadal smiejecie sie z diet 1500kalorii ? :D "You need 1,412 Calories/day to lose 0.5 kg per week"

[...] na konkurentów%-) Ze swojej strony, proponuję kilkakrotne przestudiowanie filmów Wzorka pod kątem przyjmowania pozycji, to naprawdę robi różnicę, w moim przypadku dało plus 10kg ww każdej serii roboczej oczywiście z RM włącznie. ps. co nie zmienia sytuacji, że ciężary w moim wypadku to nadal dziadownia, ale jeszcze przyjdzie mój czas :-PP

[...] :) tylko cisnąć!!!! Kabo widze 130:) Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2015-02-22 23:14:28 też czekamy na ten pamiętny dzień;-) ja po sobotnim treningu nóg z lekką klatą oraz dowaleniu ramion nadal mam bolące tricepsy. nie wiem czy dzisaj cokolwiek wyjdzie z kolejnego podejścia. wątpię bo ból jest dość mocny. może przesunę plecy na dzisiaj.

Ja z bolącym barkiem już bez szans ale ale. ja po sobotnim treningu nóg z lekką klatą oraz dowaleniu ramion nadal mam bolące tricepsy. oddychać nie mogę bo mi się coś na zatoki rzuciło https://www.youtube.com/watch?v=9KvqWM9VhpA ;-D spodziewałem się tego około piątku ale widzę, że "klub tetryka" profilaktycznie działa z tygodniowym [...]

[...] ocenią niezależnie. Bo tu niedociągnięcie, tu wyciskanie EQ, a umawialiśmy się chyba na RAW }:-(. No i złota malina dla asekuranta u Kerada %-). Takiego d****a to dawno nie widziałem \-). Powiedzcie, że tęskniliście za mną 8-). Jestem, już żyję chociaż gile nadal lecą, antybiotyk póki co mnie chyba tylko odwodnił ale może do końca przejdzie :-(.