[...] Chcę zredukować tkankę tłuszczową, wyszczuplić nogi. Problem jest również taki, że na brzuchu mam coraz bardziej uwidocznione mięśnie brzucha a na "boczkach" i udach jest nadal kiepsko. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: lordoza ALERGIE: brak PROBLEMY [...]
Witam. Mam 19 lat i moim wielkim problemem są rozstępy, obejmujące praktycznie całą powierzchnię piersi. Miałam (i mam niestety nadal) problemy z odżywianiem (bulimia). Sporo schudłam ostatnimi czasy. Rozstępy na piersiach, nie pozwalają mi na osiągnięcie satysfakcji w łóżku, nie potrafie się zrelaksować i zapomnieć o dręczącym mnie problemie, [...]
[...] 9:30 Miejsce Fit for Free,Poznań, Stadion Inea ul Bułgarska Goście specjalni -Maceek z działu + 35 -Tomek Danielak Będzie też Kolos,-nie waży już 180kg a ok 160 kg-ale nadal ma 215 cm i robi wrażenie Rafał Nejman-trener,miłośnik ćwiczeń siłowych-martwy ciąg,przysiady,wyciskania oraz ćwiczeń ciężarowców-rwanie ,podrzut + ćw pomocnicze. Be [...]
[...] zawsze bylem chudy, pojawil sie u mnie brzuch i urosl proporcjonalnie do reszty chyba najbardziej mimo iz wczesniej nigdy go nie bylo. Mam wobec tego pytanie. Czy probowac nadal zwiekszyc wage, pozniej zrobic redukcje i znowu mase czy od razu redukowac i po wycieciu zaczac znow mase? Pracuje w systemie 4/4 wiec cwicze 3 dni pod rzad podczas [...]
Cześć, chciałbym Was serdecznie poprosić o weryfikację mojego planu treningowego. Trochę poczytałem co i jak, ale nadal jestem nowy w temacie. O mnie: wiek: 30 wzrost: 180 cm waga: 83 kg (glównie tłuszcz:D) przeszłość sportowa: prawie żadna cel: głównie schudnąć, ale jednocześnie nabierać siły i mięśni dieta: jestem na diebie pudełkowej 1800 kcal, [...]
[...] się wyżej wymienionymi suplementami. Intensywność mojego treningu jest cały czas bardzo podobna. Jednak moja waga stoi w miejscu. Wydaje mi się jednak, że tłuszcz nadal powoli się spala mimo tego. Za 3 tygodnie kończą mi się suplementy które stosuję od grudnia i chcę znowu zacząć ostro spalać tłuszcz żeby do wakacji wyglądać tak bym [...]
[...] tak jak kiedyś, gdy spałem po 9,10h i chodziłem zaspany przez resztę dnia. Wróciła koncentracja, świeżość umysłu ale nie chce wrócić siła i masa mięśniowa, a co najgorsze, nadal spada lub bardzo lekko skacze w górę. Dwa kroki do tyłu, jeden do przodu. Podczas ćwiczeń czuje brak siły w mięśniach i czasami aż drżenie. Dieta alkaliczna jest [...]
[...] ze sztangą na barkach 3x10 Prostowanie nóg w siadzie 3x 12/10/8 Uginanie nóg w leżeniu 2x12 Spięcia na palcach 3x10 To mój plan cwiczę już nim 2 tydzień no i narazie nic nadal zastój. Staram się jesc dużo białka i wegli ale nie mam dokłądnie wyliczonej i opisanej diety. Nie wiem co jest przyczyną zastoju. 1. zrobie tydzień wolnego od siłowni [...]
[...] luźna dieta typu fast food i słodycze. Nie muszę mówić ,ze proporcje mojego ciała zmieniły sie na korzyść tłuszczów (choć wiadomo ,ze coś z dawnej dobrej masy zostało -nadal bylem dość dobrze rozbudowany i silny). Obecnie chce to zmienić całkowicie ,już zrezygnowałem z niepotrzebnych bomb kalorycznych w stylu fast food i słodycze oraz [...]
[...] tłuszczy, fast foodów. Chudłam, aż po pewnym czasie moja figura zaczęła mi się podobać. Uznałam, że mogę zacząć jeść więcej, ale starałam się zmieścić w 1000 kcal. Dzisiaj nadal stosuje się do tej zasady, jednak mam pewne problemy. Wieczorami napada mnie nie tyle głód, bo czuję się syta, co chęć wpakowania w siebie jedzenia. Nie rzucam się na [...]
[...] nad moim ciałem, rękami, szczękami, językiem. Więc nawet wtedy, gdy na chwilę stracę panowanie, to w każdej chwili jestem w stanie zaprzestać dalszej szkodliwej konsumpcji i nadal jestem odpowiedzialny. Nie ma „a tam". Drugą zasadą, jaką stosuję, jest zasada ilościowa: wszystko mi wolno. Jeżeli ktoś mówi, że zjadł pizzę, lody i czekoladę, to [...]
[...] by się gdyby tylko oboje weszli ponownie ro ringu. Przypomnimy iż Antonio został zdyskwalifikowany na rok i mimo iż okres karencji dobiegł już końca Antonio nie może nadal walczyć na terenie USA, dlatego ostatni jego pojedynek został zorganizowany na terenie Meksyku. Jeśli dojdzie a chciałbym żeby doszło do tej rewanżowej wojny to liczę [...]
[...] (Brzuch troche wyrzuciło z powodu problemów z dietą, ostatnio testuje chleb na zakwasie i powoduje we mnie straszne wzdęcia, ale fakt dolny fat nadal troche się trzyma, albo to po prostu skóra.) Proszę jeszcze zwrócic uwagę na moje łopatki. Opada mi lekko bark, tak samo robiąc przysiady leci mi sztanga na lewo. [...]
[...] była albo te 2 500, albo raz 2 800. W sumie niby nic, dalej deficyt prawda? Trochę było więcej węglowodanów bo w okolicy 300 g. W sumie też nie powinno być źle, bo nadal nie jest to 50% zapotrzebowania. A jednak patrząc w tym tygodniu na wagę (a warto powiedzieć, że cały tydzień wraz z tamtym weekendem już trzymałem się tych 2 500 bez [...]
Witam. Mam 20lat, 195cm i 83kg. Cały czas redukowałem i nadal jeszcze chcę redukować. Redukuję już długi czas i powoli będę kończyć. Do tej pory mój tydzień wyglądał, że miałem 4dni na siłowni + 4dni interwały. Nie wiem tylko jakie ćwiczenia na brzuch przy redukcji i ile razy w tygodniu. Chciałbym także do tego planu dodać 5dzień treningowy. [...]
[...] nowych mięśni. Po paru tygodniach cyklu jeśli nie zwiększamy drastycznie dawki lub nie zmieniamy środka postępy ustają lub nie są już tak szybkie. Zwykle jedyne co wtedy nadal szybko rośnie to brzuch. Sposób który opisuje polega na zrobieniu krótkiej przerwy w podaży dużych ilości kalorii. Co robimy? Drastycznie obcinamy kalorie. Oczywiście [...]
[...] tam. A tu nagle, wrócił od lekarza, zabił swoją żonę, po kilku godzinach syna, a po następnych paru godzinach samego siebie ;(. Zapewne gdyby nie te środki Chris byłby tu nadal z nami, miał by niemal gwarantowane miejsce w WWE HoF. Niestety po tym co zrobił federacja WWE wykreśliła go niemal z wszystkiego. W Hall of Fame na pewno go nie [...]
[...] Wieczorem zjadlem tylko kanapke. drugi dzien - juz niby troszeczke lepiej, ale to dalej nie to samo co przed impreza. Rozkojarzony, senny, taki troszeczke zamulony i nadal nie chce mi sie jesc, ale juz nie wymiotowalem tego dnia. Wieczorem zjadlem dopiero kilka kanapek. Dzien trzeci - Wstalem, myslalem ze juz wszystko okej. Wypilem kawe. [...]
[...] zmniejsza mase ciala i wspomaga chudniecie. I otoz tutaj zaczynaja sie problemy i pojawiaja sie dwa pytanka do Was: a. Czy jezeli przerzuce sie na takie cwiczenia, jednak nadal bede stosowal moja diete na mase oraz bral produkty zabezpieczajace bialka (kreatyna, bcaa) to czy ryzykuje ze ta masa ktora juz zbudowalem mi spadnie? A moze wzrosnie? [...]
Dzień martwego ciągu w Fit for Free,Poznań
