nadal

[...] który mam na brzuchu żeby uwypuklić brzuch. 4) Czy realia domowe wystarczą 5) Mam jedna paczke gainera (bez kreatyny), kiedy ją jeść i czy w ogóle ją jeść? 6) Mam robić nadal weidera czy jest coś lepszego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: [...]

[...] nie tyje taki już mam żołądek ale gdy ćwiczę to masa wchodzi szybko. A o to trening: wtorek: Pompki ze zwiekszającym sie obciążeniem (do plecaka napchaj ciężarki, ew jesli nadal jest za lekki to butelki 5litrowe z woda i piaskiem (jedna waży wtedy 10kg) KLATKA: - wyciskanie na na płasko (normalne pompki na ziemi) 3x MAX z obciążeniem na plecach [...]

[...] otaczają ich ludzie życzliwi i gotowi do bezinteresownej pomocy. Poprzez ten gest możemy udowodnić też coś sobie sami. Pozwólmy sobie uwierzyć, że nie jesteśmy egoistami, że nadal jesteśmy ludźmi wrażliwymi na cudze cierpienie. W imieniu żony Darka i dwóch synów czteroletniego Maćka i sześciotygodniowego Wojtusia dziękujemy za każdą ofiarowaną [...]

Witam, chcialbym jakos od polowy wrzesnia rozpoczac treningi, troche poczytalem ale nadal malo wiem, rozpoczalem dzis ustalanie diety, narazie zrobilem na jeden dzien, pewnie jest w niej wiele podstawowych bledow dlatego bardzo prosze o poproawienie ich jesli wogole to co wymyslilem sie nadaje. Dodatkowo mam jeszcze pytanie, czy musze jest tyle [...]

[...] przyjść za kolejne 3 tygodnie. Oprócz tego kazał chodzić o kulach, żeby nie obciążać kolana. Zwolnienie z W-Fu dostałem do lutego 2010. Tak też zrobiłem. Ból odczuwałem nadal, ale było już lepiej. Po domu mogłem się bezproblemowo poruszać. W połowie grudnia (razem 5 tygodni od wypadku) udałem się ponownie do tego samego lekarza na wizytę. [...]

[...] przejdzie. Myliłem się. W poniedzałem graliśmy w noge na WF-ie. Nie oddawałem strzałow prostym podbiciem, abym nie odczuwał bólu. Mimo oddawania tylko delikatnych strzałów, nadal towarzyszył mi ból. Potem zaczęły się ferie. Myślę, że odpoczywałem dobre 2 tygodnie bez uprawiania żadnych sportów. Zero grania w noge, biegania. Byłem pewien, że mi [...]

[...] cel bo to mi pomaga a zdrowie nie pozwalało mi na wysiłek inny niż trening siłowy (który dotąd zwyczajnie mnie nudzil) wiec postanowiłem jednak spróbować:)Bywa różnie ale pomimo kryzysów nadal dzielnie walcze bo w końcu jestem typem fightera;) Aktualnie powolutku redukuje i pracuje nad słabymi punktami;) Zapraszamy do śledzenia moich poczynań

[...] był już taki post tutejszego Guru, Tyki, (czapki z głów!) zatytułowany "Słowo na niedzielę", w którym pisze... no poczytajcie sami. Art. jest z marca br. - oczywiscie nadal nie wiem, jak wkleić link, hm : (czy może zrobić to ktoś za znających, please?) Pomyślałam jednak, że może lepiej niech będzie taki osobny art pod hasłem NEVER GIVE [...]

[...] 123g Przeliczając makroskłądniki wychodzi około 780kcal zapotrzebowania c)Dobór produktów: Z racji braku funduszy i bycia niezależnym co do spożywania codziennych posiłków (nadal pod garnuchem rodziców) ustaliłem że braki w diecie mogę uzupełnić w dość tani sposób: 1 Posiłek 2x dziennie 100g płatków owsianych 20g musli do smaku 20g miodu 125ml [...]

[...] !!! ). Natomiast OLIMP LABS koncentruje swoje działania w obszarze naukowo-badawczym oraz produkcyjnym. Na pewno spytacie co dalej z działem OLIMP? Otóż będzie funkcjonował nadal w tym samym miejscu tyle że pod naszym szyldem NUTRIFARM. Na forum NUTRIFARM poruszane będą tematy dotyczące wszystkich marek reprezentowanych przez nas czyli: OLIMP, [...]

[...] taki stan pozostał, by nie miało to wpływu na mój trening. Mój lekarz zalecił mi 15 zabiegów fizykoterapeutycznych i zrobiłem 40. I: Fedor pokonał cię dwa razy, ale fani nadal wierzą, że jesteś w stanie pokonać go. Jak się z tym czujesz? Minotauro: Widzieli mnie już w wielu sytuacjach w ringu. Walczyłem z kilkoma ciężkimi zawodnikami pod rząd [...]

[...] 3 serie, powtórzenia od 30 do 50, odpoczywam tylko w niedziele 3. taki program, korzystałem z cieżarów wolnych na siłowni, z maszyn prawie nigdy, dietę trzymałem i trzymam nadal, sniadanie, II sniadanie, mały obiad, po siłowni "duży obiad" i kolacja, duzo białka z serów białych, mięso chude kazde, ryz, ziemniaki, pieczywo gruboziarniste, [...]

[...] z bolu. Link na potwierdzenie filozofii leczenia skrecen w UK: http://www.nhs.uk/Conditions/Sprains/Pages/Treatment.aspx . Ogolnie dzis mija 4 dzien od skrecenia a ja nadal nie moge stapac. Dziwne i troche zaczynam sie martwic, bo przy poprzednich skreceniach praktycznie od razu moglem delikatnie noge obciazac i kulejac, ale jednak [...]

[...] dojść do takiej dziennej ilości. Pogodziłam się z twarogiem, którego nie lubię, z jajkami, za którymi nie przepadam i chwilowo zapomniałam o pójściu w stronę weganizmu, ale nadal daleko mi do prawie 130g białka dziennie. Poza tym jako wegetarianka zjadam sporo węgli. Jeśli mam się mieścić w limicie powiedzmy 1500 kcal w dni nietreningowe, to [...]

[...] z jednego posiłku w ciągu dnia wyrzuciłam węgle - zostało mięcho i warzywa. Węgle były tylko okołotreningowe, a po siłowym treningu węgle: 50gr makaronu zwyklego. Oczywiście nadal 5 posiłkow w ciągu dnia co 3-4h. Po każdym posiłku oprócz kolacji jem łyżeczkę oleju kokosowego. Od 5 tygodnia zwiększone też zostało cardio 5x50min. Trening siłowy bez [...]

Hey, po miesiącu skróconego FBW Nogi - SUWNICA 3x 12,10,8 z progresją Plecy - PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3x 12,10,8 z progresją Klatka - WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 3x 12,10,8 z progresją Barki - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 12,10,8 z progresją Biceps - Sztangielka w podporze o kolano 2s 10,8 z progresją. Triceps - Wyc. fransukie [...]

[...] Sprzętu mam mało, jedynie 2 hantelki po 7kg, ekspander i drążek. Rozgrzewka wg. Mawashiego 1,2,3,4 to pierwsze 4 ćwiczenia z tego video, wyprubowałem je przedwczoraj i nadal czuje mięśnie po nich: http://pl.youtube.com/watch?v=FWiG-wBIG2s każde z nich po 8-10 powtórzeń z obciążeniem 7kg. 5. Pompki x15 6. Pompki tyłem x 10 7. Rozciąganie [...]

[...] CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? hmmm chyba powoli tak, piszę chyba bo rok temu urodziłam później znów zaszłam w ciąże i poroniłam i okres raz wpada raz wypada....ale ja nadal karmię piersią wieczorami tylko ale jednak karmię. przez ostatnie 3 miesiące okres był stosunkowo regularnie. CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY [...]

[...] plaksiej na 100 konczylem) potem hantle plaska lub skos(czasem to i to) przenoszenie brama rozpietki czasem 6 seri rozpietek i wtedy czulme ze to dobbry trening ;p poprostu nadal mialem sile teraz robie bardoz technicznie i przyznam ze szybciej sie mecze ale brakuje mi tej sztangi i duzych ciezarow i nie wiem czy wierzyc komus na slowo ze [...]

[...] ze pierwsze 2 cw. na bica moga wydac sie niejesne i glupie ale kazdy probuje czegos nowego! a zakwasy byly zaje*****! :) brzuch trenuje ABS-em, na łydki znalazłem sposób :), nadal szukam cwiczen na kaptury i przedramie, przeryłem cale forum nawet izometryczki krzycha na czworoboczne nie pomagaja :(:(:( jak ktos ma jakies nowatorskie rozwiazania [...]