nadal

[...] ciezko porwnac bo pierwsze w ogole bez napiecia chcialam zeby bylo lydki widac ale cos aparat mi szwankuje z ostroscia nacyklama fotek ale zadne nie wyszlo ostre boczki nadal są - tu gdzie kosci...i oponka dalej jest- nie chce schodzic , ale dalej bede walczyc z nia WASZE POZYTYWNE OPINIE MOBILIZUJA MNIE BARDZIEJ- DZIEKUJE!! lodzianin daze [...]

Tanuś nadal pięknie Ci idzie mam nadzieję, że problemy z samopoczuciem miną szybciutko. :*

oj laurcia...wieszz dzisiejszy dzien to totalna porazka i nadal mam ochote jeść! siedze tu i mysle o lodówce...- to nienormalne widzialam twoj udzial w konkursie ja tez sie zaastanawiam. i trzymam za ciebie kciuki

Tez sie tak srałem z tym wszystkim ale sprobowałem tego LF i wyszło zupełnie odwrotnie niz myslałem:-)) IMO. warto, na nastepnej wycince obowiazkowa wrzucam go na cały okres jej trwania;-) A wegle w DNT i w DT w duzej ilosci was nie podleja jesli bilans nadal bedzie ujemny/zerowy:-)

[...] cena !!! Szykuje miejsce w moim magazynie na nową partię towaru. Taka okazja już się może nie powtórzyć !!! Serwatka za PÓŁ DARMO !!! Kulturysto!!! Wakacje już trwają, a ty nadal nie jesteś zadowolony ze swojej sylwetki... Chciałbyś być większy, wkładasz całe serce w trening, ale to na niewiele się zdaje... Dobry trening nie wystarczy!!! Swojemu [...]

[...] stary zrób sobie badania na pasozyty, tasiemca ( to juz b. jest czasochłonne badanie z kwi) chodzi mi o wyniki 2 tyg. sie czeka lecz warto. Nie pokoi mnie to ze szybko łapiesz uczucie sytosci i tak wczesne nie dosypianie rano. Jezeli wszystko wyjdzie ok, nadal jedź z dieta lecz konsekwentnie i nie bój sie kalorii. Im wiecej tym lepiej.. 3maj sie

[...] że boli to dobrze, oznacza to że brzuch ci się rozszerza, niedługo będziesz mógł zjeść więcej i nie będzie bolało Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-07 11:54:35 ale nadal twierdzę że przez internet to ci niebardzo możemy pomóc, musisz znaleść kogoś kto będzie ciebie kontrolował osobiście Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-07 [...]

[...] (z ręką na sercu) zjadać wszystko z talerza. Dawać te pół torebki ryżu, ale zjadać w całości, a nie zostawiać. 4. Ograniczyć bułki, a wprowadzić coś bardziej odżywczego. (nadal nie uzyskałem odpowiedzi co do tego omletu .. ) 5. Co ile robić wagi kontrolne, pomiary itp? Na prawdę chcę coś z tym zrobić. Nie chcę dłużej wyglądać jak kościotrup. [...]

[...] nie wiadomy, bo jak wstane pozniej to juz go nie jem Jak widac zarcie po rancie, kcal malo, a i tak nie wygladam jak szczypior i zbednego tluszczu troche mam. Dodatkowo 2-3razy w tyg. kilka browarow i kielbasek/miecha z grila Szczerze powiem, ze lepszego samopoczucia to nie mialem niz przy rozluznionej diecie, ale nadal z ciezkimi treningami.

Boję, boję i oglądam. I czasem mnie to motywuje, ale później ciśnienie spada. Dawid, dlatego też chcę jak najszybciej zacząć treningi ! Tylko boję się, że np. zrobię trening po obiedzie, po treningu będę głodny, i zamiast posiłku potreningowego, zjem owoc albo coś. Ale trzeba dać radę. Ok, założe tam temat z prośbą o pomoc, ale pewnie otrzymam [...]

zmiany, nadal wrzucasz zdjęcia które niczym się nie różnią większość ludzi się stara, i dlatego że się starają to g**** z tego mają ludzie sukcesu nie starają się robić to co jest dla nich dobre, ludzie sukcesu to robią psycholog ok, a co jeśli nie znajdziesz? będziesz dalej "szukał" czy zdecydujesz się pojechać do Gliwic? do kiedy masz [...]

Nooo, moja stara 170cm wzrostu/50kg wagi w porywach ponoc miala miske AAA czy cos, a po ciazy bardzo ladny biust B albo C i oczywiscie nadal chuda. Ale moja stara jest kosmitka, wiec sie nie liczy.

[...] zaś, naniosłem poprawki: Dzień nóg - 3700 kcal Dzień pleców - 3300 kcal Dzień mniejszych partii - 3000 kcal DNT aero - 2800 kcal DNT - 2500 kcal Założenia makrosów nadal te same - po 200g białka w każdy dzień, w DT 80g fatu, reszta węgle, a w DNT koło 100g węgli, reszta fat. W środę klatka + biceps; może być ciekawie. Dodam tylko, iż [...]

Czwartek DT Dzisiaj barki + triceps. Na plus, choć przsadziłem z progresją na czachołamaczach - powoli będę musiał zacząc myśleć nad obcinaniem powtórzeń. Barki + triceps 1. Military press 10kg x 10, 15kg x 10, 20kg x 10, 22kg x 10, 25kg x 10, 25kg x 10 10kg x 10, 15kg x 10, 20kg x 10, 22kg x 10, 25kg x 10, 27kg x 10, 27kg x 10 10kg x 10, 25kg [...]

[...] że nie nagrał się filmik, toteż musiałem dołożyć jeszcze drugą %-); pierwsza weszła trochę lżej, niż druga, spokojnie dokładam 2kg za tydzień; technika chyba lepsza, choć nadal trochę zbyt mocno do tyłu wypuszczam sztangę Podciąganie szt-lek do mostka - wrzucam filmik, bo nie wiem, czy zakres nie jest już zbytnio skrócony - jeśli tak, trzeba [...]

[...] uda sztangą przy ruchu ciągnącym; zdecydowałem się dać je przed wykrokami, bo doszedłem do wniosku, że właśnie z takiego ustawienia będę czerpał więcej korzyści; zapas nadal był Wykroki - zdecydowałem się na regresję, bo jednak ciężej się wykonuje to ćwiczenie jako trzecie; ogólnie nie będę szalał tutaj z ciężarem, bo już te 20kg na szt-lkę [...]

[...] Przysiad - wrzucam filmik, starałem się mniej wychodzić biodrem do tyłu, ale nie wiem, czy zdało to egzamin; robi się już ciężko i chyba zacznę dokładać po 2,5kg RDL - nadal dokładam Wykroki - jak zwykle, choć ostatni set zaskakująco łatwo wszedł, może spróbuję coś poprogresować jeszcze SS - dobiło uda i to mocno DIETA: [...]

[...] ew. wydłużę przerwę wypoczynkową między docelowymi Upright rowling do mostka - już zaczynają się oszustwa, chyba skończę na 20kg i wymienię na inne ćwiczenie WL wąsko - nadal w obu docelowych jak z płatka, dokładamy Czachołamacze - zmieniam od nastepnego treningu metode progresji na odwrocona piramidke DIETA: [...]

[...] to rozkład dla Ciebie. Ogólnie po ostatniej masie jestem bardzo zachowawczy (wtedy zalałem się niemiłosiernie), może nawet za bardzo, bo jest 9. tydzień mojej masówki, a ja nadal dokładam kalorii (waga +1-2kg około przez ten okres). Jeśli chodzi o pas, nie zdziwiłbym się, gdyby coś tam spadło %-) (nie mierzę się). Reasumując, wychodząc z [...]

[...] to tylko złudzenie, ale wydaje mi się, że technicznie jest lepiej, niż 5kg temu; planuję kończyć na trzycyfrowej liczbie RDL - tutaj będę chyba dokładał więcej do pieca, bo nadal czuję zapas w tym ćwiczeniu Wykroki - zmniejszona objętość na korzyść ciężaru; już zaczęło mi ciążyć robienie 12-tek, dlatego na te ostatnie 4 tygodnie zbastuję z [...]