nadal

[...] pierwsze lata, i prawidłowo oddychać regulując ciśnienie w jamie brzusznej - yes, boss Co do prostowników, to na razie nic nie będę robił bo przysiady dają więcej niż MC, później pokombinuje z takimi ćwiczeniami jak babka czy supermany. Poza tym dobrze, tylko francuz coś kiepsko technicznie nadal idzie. http://www.youtube.com/watch?v=Bomv-6CJSfM

Skodzio - nie tyle że się odechciewa, co się automatycznie wysiada shitman - gorący chłopak jesteś widzę TRENING 04.06.2011 (18) Zestaw A (ostatni trening z cyklu "FBW A/B") BOX Przysiady: 42,5kg x 13 42,5kg x 13 42,5kg x 15 Uginanie nóg w leżeniu: 35kg x 13 Podciąganie podchwytem: 5 5 Ściąganie drążka wyciągu w siadzie [...]

[...] jeżeli nic nie wyskoczyło, to czemu do tego nie podejść jeszcze raz, tym razem naprawdę porządnie. Aha, za tydzień dochodzi, ciągła suplementacja kolagenem - to wspomoże nadal słabe błony brzucha, i da "osłonkę" przy ćwiczeniach. TRENING 22.06.2011 (21) PULL Martwy Ciąg: 30kg x 15 30kg x 15 30kg x 15 30kg x 15 30kg x 15 [...]

[...] Zresztą w tym tygodniu i tak tylko dwa treningi zrobię. Ćwiczenia dodatkowe na bica, wywalam, zostawiam tylko dipsy w lekki dzień WL. Wszystko super, mimo że progres to nadal zapas wielki, sztanga se technicznie lata. Daje filma z boxów, mam nadzieję że lepiej z siadaniem w tył? A tu przedstawiam bardzo skuteczne i nowatorskie rozgrzanie [...]

Czy ja wiem, pas harnasiowy nadal może sie przydać. Głównei w dipsach i podciąganiu na drążku. Bo chciałbym dojść przy podciąganiu do 30kg uwieszonych do paska ;D Teraz jak próbowałem z 12.5kg, to dałem radę 3 razy się podciągnąć ;d Edit: Nuril Mam pytanko, czy oprócz tego że jest patroem działu C.Pol~ to masz z nim jakiś kontakt większy? Bo to [...]

ja takze czekam nadal na pczke ;P

u mnie tez nadal cisz...ciagle czekam

U mnie nadal kicha i juz w tym tyodniu nie bedzie ;/

jak teraz jadasz jabi? jak dieta wyglada nadal fat nisko? Zmieniony przez - rk24 w dniu 2013-05-29 20:49:46

Dlaczego kolejny split nie myślałeś nad jakimś planem FBW ??? Jeśli nadal redukujesz wydaje mi się dużo lepszym rozwiązniem Nie jest źle będzie lepiej pozdro

nadal bylbym wdzieczny za odpowiedz na zadane wczesniej pytanie

[...] brac jedynie w dni treningowe po treningu. BCAA oczywiscie rowniez tylko w DT przed i po silowni. Z posilkow wczesniej mialem dostarczac 4*35g bialka (waze 80kg) Niestety nadal nie wiem jak brac serwatke i BCAA po treningu? W tym samym czasie czy moze osobno a jesli tak to w jakich odstepach? No i oczywiscie jak z kwestia mieszania serwatki z [...]

[...] mieliśmy psa. Życie zweryfikowało cukierkowe plany, bo Jagusia do niedawna była diabłem wcielonym i cieszyłam się z każdej chwili bez niej. Teraz już jest dobrze, choć to nadal pies wymagający dużo uwagi. No i nie wiem jak akity, ale Jaga na jakiekolwiek treningi będzie gotowa dopiero za rok najwcześniej, bo na razie ma za luźne stawy, żeby [...]

[...] spokojne biegi mam robić na tętnie ok. 140 i wtedy tuptałam tempem 7:00-8:00 min/km żeby tętno utrzymać. Zupełnie nie pokrywało się to z moim odczuciami, gdzie przy 150-155 nadal czułam się komfortowo i mogłam rozmawiać. Wtedy Paawo (którego na forum już nie ma a wiedzę ma sporą i przeszłość biegową bogatą) zasugerował, że takie [...]

[...] Można by odsiać kretynów, dla których pies jest przedłużeniem penisa, bo to takie fajne być postrachem na dzielni, gdy się idzie ze swoim agresywnym psem. Niestety w Polsce nadal mnóstwo osób ma psy, nie tylko bullowate, do tego, by były straszne i odstraszały ludzi. Jak wzmacniasz to w psie, nawet nieświadomie, to będzie agresywny i [...]

[...] a tętno nie szalało jak ostatnio. Z belgiem, na którego narzekałam jakiś czas temu, chyba nie jest tak źle. Pomyliłam domy i to jednak nie jest ta patologiczna rodzinka, ale nadal uważam, że to nie jest miejsce na takiego psa. Jak będzie chciał to nawet nie musi się wysilać, by przeskoczyć ogrodzenie. A tam nawet nie ma pobocza, chcąc przejść po [...]

Poszukaj jeszcze, bo ja w parę minut znalazłam kremy do ciała z retinolem. Tylko tanie nie są, ale nadal taniej wyjdzie niż te do twarzy. Tylko oczywiście nie ma informacji, jakie to stężenie, więc trochę kupowanie kota w worku. Ale niestety jest pewnie tak, jak pisze Madzia. Cudów nie będzie. Też mnie serce boli, jak włożę jakieś spodnie, które [...]

Ostatnie bieganie w 2022. Początek ciężko, już miałam skrócić, ale jakoś od połowy zrobiło się lżej. I małe statystyki: w 2022 przebiegłam 876 km, średnio 73 miesięcznie. Poprawiłam też wszystkie osobiste rekordy, nie licząc najdłuższego biegu (nadal 15 km z 2019). /SFD/2023/1/1/92951013aa4544819d2583731b47f05d.jpg

Nadal jestem bardzo spuchnięta. Tragedia. Nie mogę na siebie patrzeć, nagle jakby przybyło mi ze 4-5 kg i wcale nie przesadzam, ledwo się mieszczę w ciuchy. Wczoraj ładnie pobiegane i później jeszcze długi spacer, ponad 22 tysiące kroków wpadło, ale jedzonka też niestety dużo. Czuję się fatalnie taka wielka. Mam nadzieję, że to zejdzie i nie [...]

[...] problematyczny dla mnie składnik... I niestety nie mają frytek dla takich ludzi jak ja %-) Jestem ciekawa, jak wyjdzie sobotnie 13 km, ale czuję, że jeśli jutro nie poszaleję z alko, powinnam być w stanie tym razem przebiec cały dystans :-) Dzisiaj na wadze nadal 69,4. Na razie nie rośnie. /SFD/2023/5/25/115459f40f8f445792d9d92be37b033c.jpg