Autorze tematu, Tobie potrzeba regularności w treningu i trzymania diety a nie zwalania winy na NISKI TESTOSTERON. Poza tym, mając 46 lat żadne mięśnie Ci nie dadzą związku jeśli będziesz mieć nadal mentalność 10 latka który tak szybko się poddaje i nie umie realizować swoich celów, naprawdę.
[...] Porozcinał go w wielu miejscach, mocno nim zachwiał tym łokciem w czoło(!) - najodporniejszą na uderzenia częścią głowy, a Mauler łeb ma bardzo wytrzymały. Dla mnie Jones to nadal fenomenalny zawodnik, oczywiście do pokonania o czym pisałem już dawno, ponad rok temu, a wielu go za takiego w LHW nie uważali. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu [...]
[...] myślałem, że wałek, ale jednak nie więc nawet punktacja 49-46 się broni, ale to max na korzyść Jonesa, bo można nawet imo 49-47 Gustafsson imo śmiało punktować - po prostu nadal nie wierzę.. Gustafsson robi ogrmne postępy, nie walczył od grudnia 2012, ale nie przez kontuzje, cały czas się przygotowywał (na Mousasiego w Szwecji), miał mega [...]
Przegladam trening silowy z dzialu SFD podpiety w regulaminie .W dni wolne polecane sa interwaly (chcialabym po zmianie planu treningowego nadal cwiczyc 5 razy w tygodniu) ,ale do konca nie jestem pewna jaki trening interwalowy bedzie najlepszy .Myslalam o bieganiu w dni wolne ale nie wiem ile powinien taki trening trwac lub o tabacie ale ona trwa [...]
[...] w domu.Nie biegalam jeszcze w terenie ,mam zamiar zaczac jak zmienie za 2,5 tygodnia plan treningowy(chyba,ze trener da mi pozadniejszy trening z wolnymi ciezarami ale jak nadal bedzie twierdzil ,ze na to jeszcze nie czas to albo zmienie klub fitnes i trenera albo zaczne robic treningi z SFD) silownia bedzie tylko wtedy 3 razy w tygodniu ,bede [...]
[...] ale mam tez cos z trojkata -duzy biust ,waska w biodrach Centymetry ladnie schodza ,niektore miejsca az za ladnie @@-)(z mojej pupy juz nic nie zostalo 8-O) a brzuch nadal obtluszczony.. Nie daje mi wiec spokoju ten temat ,temat owocow ,jadlam ich bardzo duzo ale po trafieniu na to forum ograniczylam owoce ,nie ilosciowo ale licze zawarta [...]
Nie trenujesz aż tak mocno a by podbijać białko ponad 2g na kg masy ciała. Jaki byłby tego cel? Jesteś głodna podbij węgle. I zadam pytanie - czemu nadal upierasz się przy treningu dzielonym do którego ewidentnie nie jesteś jeszcze przygotowana?
Nie trenujesz aż tak mocno a by podbijać białko ponad 2g na kg masy ciała. Jaki byłby tego cel? Jesteś głodna podbij węgle. I zadam pytanie - czemu nadal upierasz się przy treningu dzielonym do którego ewidentnie nie jesteś jeszcze przygotowana? W piatek ostatni trening dzielony ,wzielam sobie jak najbardziej do serca to co mi napisalas ale [...]
[...] ciezko 2.ostatnie powtorzenie w drugiej serii bardzo ciezko 3.Ostanie powtorzenia oszukiwane ,nie mialam sily dociagnac ciezaru do samego brzucha 4.ok 5.ok 6.ok **Jestem nadal oslabiona przez @ ,zrezygnowalam na koniec treningu z areobow -5 minut na rowerku ale tego raczej nie warto nawet liczyc .Droga do domu za to sprintem ,przeskoki przez [...]
[...] 8x50kg ,8x50kg ,8x50kg ( 10x50kg,10x50kg,10x50kg ) 5.wznosy tulowia z opadu 3x12(5kg) (3x10 (5kg) ) 6.plank 3 serie 7.10 minut rower 1.20 kg ciezko 2.ok ,rece nadal u mnie bardzo slabe .Jakos inaczej cwiczy mi sie na tej lawce skosnej,nie wiem w czym tkwi problem ale na starej silowni mialam mniejszy problem z zwiekszeniem [...]
[...] %-) Podziwiam moderatorki tego forum za ich ogromna wiedze ,cierpliwosc i za to co robia -moj szacunek CEL - W pierwszej kolejnosci pozbycie sie sadelka na brzuchu (czyli nadal redukcja ).Moj brzuch nigdy nie byl ladny(nadmiar skory) i plaski dlatego jestem bardzo ciekawa co sie da w przyszlosci z nim zrobic. -marza mi sie mocne ,umiesnione [...]
[...] Aktywnosc-nalatalam sie duzo dzisiaj od rana ,pozniej jeszcze sie porozciagam MISKA warzywa-fasolka zielona ,pomidor,ogorek,cebula,pieczarki suplementy-omega3 ( nie wiem czy nadal stosowac suplementacje omega w takiej ilosci czy zmniejszyc dawkowanie ),witaminy,callcium,magnez napoje-woda,woda z cytryna,2 kawy [...]
[...] wegli z kolacji . Edit-kolacja niedojedzona ,polowa wegli z miski /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/690bea997c9a4e16acefb1448f11daf4.png EDIT Wzielo mnie na sentymenty .Z mojego bujnego 90E zostalo 75D %-) i nadal spada i opada %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9501080c49574ae09256a4fbda40c2f6.jpg Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-12-04 19:36:54
[...] 8,9 + 4 x sprint po 1 min (predkosc 12) 1.ok nastepnym razem doloze 2a.dwa powtorzenia wiecej niz ostatnio ale akurat tutaj cieszy mnie najmniejszy progres bo lapy nadal mam slabe 2b.w trzeciej serii od 6 powtorzenia oszukane 3a.ok 3b.12,5 kg pod koniec bardzo ciezko lewa reka 4abcd-lubie %-),troche kombinuje tutaj i dodaje sobie [...]
[...] jak sie o ta lawke oprzec ,zeby bylo wygodnie ,w domu sprawdzalam cwiczenia ale troche mi na treningu wylecialo z glowy ,za duzo tego bylo.Halinko sprobuje tez ustawic lawke pod sciana. Moj maly byl dzisiaj na kontroli ,wszystko ladnie sie goi ale boli go jeszcze ,z jedzeniem nadal ciezko Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-02-18 12:19:06
[...] 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 10/10/10 ok ok 4b.Russian twist 10 na strone 7,5/7,5/7,5 (nogi w gorze) ok 4c.jeżyki 3 x 10. nie robilam musze sie nauczyc robic jezyki bo nadal nie czuje tego cwiczenia 40/45/35 robilam na stojaca nie czuje wogole tego cwiczenia ,kombinowalam,zmniejszylam na koncu ciezar i nic.. poki nie zalapie tego bede [...]
https://www.youtube.com/watch?v=wP1Vv5Bzw_Q Okolice 13 minuty. Dziwaczne ćwiczenie na przedramiona, po którym serio ręce przestały mi cierpnąć w nocy - mówię o tym z gumką na palcach. Jeśli nadal się borykasz z problemem.
UFC 165 - Jones vs Gustafsson - wyniki
