nadal

Treningi wznowiłeś, czy nadal zapie...l w robocie?

Oczywiście nie zrobiłem treningu w niedzielę według planu bo.....zapomniałem że miałem komunię mojej wnuczki PONIEDZIAŁEK waga rano 108,4kg ...nadal stoi w miejscu lub czasami spada , za słabo jem w ciągu dnia. Od jutra wrzucam rano GAINERA i po treningu druga porcja Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 140kg x 6 [...]

[...] x 2 Klatka butterfly / maszyna siedząc X x 6 x 3 serie tylko 3 serie bo i tak ciało odmawiało posłuszeństwa / dzisiaj cały dzień w słońcu Generalnie szału nie ma , waga też nadal stoi...a bez nabicia kilogramów słabo się trenuje. No cóz jakoś muszę przetrwać te 2 tygodnie...do zawodów. Zależy mi na starcie w federacji WUAP bo to jedna z lepszych [...]

Moje aktualne treningi niestety nie mają w sobie nic ciekawego....praktycznie non stop to samo , z małymi zmianami ciężaru lub ilości powtórzeń. Nadal nie robię w przerwach nic innego , a dni treningowe to tylko klatka....brak czasu,brak regeneracji itd.itp. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 170kg x [...]

W końcu trening na własnym podwórku , gdzie dokładnie wiem ile jest na sztandze...? Według moich planów ,oprócz dzisiejszego pozostały mi jeszcze 4 treningi przed startem... ŚRODA Waga rano 106,8kg Nadal jadę ,,okrojonym systemem,, czyli głównie klata ;-D Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 2 [...]

[...] ... 24-25 MARZEC Mistrzostwa Polski GPC SQUAT, BENCHPRESS & DEADLIFT - ZALESIE 1 Miejsce weteran 50-54 kat.120kg - 210kg .... atak na RŚ tym razem nie udany , czyli cel nadal przede mną ;-D 13-17 czerwiec Mistrzostwa Europy WUAP w TSK,WL RAW & EQ - PABIANICE 1 Miejsce weteran 50-54 kat.110kg - 215kg Rekord Świata 15-21 październik [...]

[...] bardzo duży wpływ na moje treningi i w zasadzie teraz , to próba powrotu do dawnych ciężarów.... Moja życiówka w wyciskaniu leżąc RAW to 245kg , ale to było 12 lat temu ;-D przy wadze 115kg .....dlatego aktualne ciężary nie robią na mnie wrażenia , aczkolwiek progres zawsze cieszy. Oczywiście nadal moim celem , jest zrobienie 250kg RAW :-))

[...] więc może uda Ci się czego Ci serdecznie Życzę :-) Gdybyś śledził dokładnie mój dziennik , to zobaczyłbyś że kroplówki u mnie już jakiś czas temu weszły i na pewno nadal będę stosował taki sposób regeneracji dodatkowej.... Jeśli chodzi o suplementację to obecnie wdrożyłem dodatkowo CYTRULINĘ , TAURYNĘ przed treningowo i jeszcze kilka [...]

A pro po gorali to Robert Nems chyba juz po 50 ale nadal silny jak tur i mega sympatyczny facet , uscisk ma jak imadlo hehe Tu Cię zaskoczę , dopiero w tym roku bedzie miał 50 ... i patrz gdzie się urodził ;-D /SFD/2019/1/3/cc952a3cd6a843fd9c6be745eed16166.jpg

[...] cały czas mocno bolał, na noc pójdzie Olfen w żelu i 75mg inj :'-( Klatka maszyna butterfly z obciążeniem X x 8 x 3 serie ...zszedłem trochę z obciążenia , bo nadal czułem biceps. Muszę bardzo przemyśleć mój start w czerwcu na ME WUAP w Niemczech...a dokładnie w jakiej kategorii wystartuję ? Biorąc pod uwagę fakt że teraz moje [...]

[...] mnie wcześniej ciężar rozpoczynający 205kg jest odpowiedni .... czyli na ,,dzień dobry,, mam zamiar zaatakować Rekord Świata , który aktualnie jest dość niski bo 195kg . Humor mi się poprawił ..... zaraz poleci SOLCO i TAD i oczywiście nadal nawadnianie elektrolitami z glukozą ;-D a jutro wlewka 3 SOLCO + 2 TAD600 + PWE + GLUCOSIUM + MAGNES

[...] żeby wypoziomować sztangę , wypuszczam lekko w górę prawy bark. Oczywiście nie jest to bezpieczne dla barku , ale ..... Dodatkowo teraz jeszcze odczuwam dwudniowe układanie obrzeży granitowych / łapa a w szczególności łokieć / nadal boli przy zginaniu , przez co brak płynności ruchu....ale mam nadzieję że do środy będzie zdecydowanie lepiej :-))

Opakowanie z każdej strony zrobilem I nadal nie wiadomo co to jest , czy lek czy suplement ? PRODUKT ZAKONNY wytworzony w sterylnych warunkach zakonnych.....:-? Na Glutation który jest dostępny w aptece , jest napisane że należy przechowywać w temperaturze około 10*....a tutaj bez znaczenia jak i gdzie :-? Ok...traktuję to jako ciekawostkę , ale [...]

[...] Wyciskania Leżąc IBPL w Łodzi. Minęło już trochę czasu kiedy tam startowałem , jednak za namową kolegi spróbuję swoich sił ponownie. Patrzyłem na tabelę rekordów Ligi i nadal są moje 2 wyniki jako aktualne rekordy Masters 50-59 lat w kat.105kg oraz kat.115kg , w obydwóch taki sam czyli 210kg. Zawody te są znane z dość ostrego i dokładnego [...]

[...] PABIANICE 1 - miejsce kat.125kg Masters 50-54 - wynik 217,5kg REKORD ŚWIATA Masters 50-54 1 - miejsce ABSOLUT MASTERS 40-59 Sezon uważam za bardzo udany , aczkolwiek nie wszystko zrealizowałem według planów.....nadal nie udało mi się oficjalnie pobić RŚ Masters 50-54 w federacji GPC. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-01-04 22:28:21

[...] wyciąg z góry w szerokim chwycie X x 10 x 5 serii Plecy wyciąg dolny w wąskim chwycie X x 10 x 5 serii Biceps uginanie ramion z hantlami / młotek 32kg x 10 x 5 serii ...nadal to ćwiczenie traktuję jako rehabilitacyjne , ponieważ za każdym razem dokładnie i mocno prostuję rękę w łokciu . Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-02-12 [...]

[...] ręki w łokciu. Przy wyciskaniu jako takim mocno pracuje głowa długa i zewnętrzna, dlatego w tym przypadku więcej daje wyciskanie wąsko. Wyciskanie wąsko jest dla mnie nadal trochę nieprzyjemnym ćwiczeniem , ponieważ łokcie zginają się poniżej 90 stopni i wtedy mam dyskomfort ...uczucie jakby rozpychania stawu w operowanej ręce . Ostatnie [...]

PIĄTEK Ładna pogoda a więc rozpoczęliśmy prace ogrodowe...sezon otwarty :-)) Oczywiście przełożyło się to na dzisiejszy trening , aczkolwiek gdyby przygotowania do zawodów nadal trwały to mój dzień pracy byłby całkiem inny / taką mam umowę z żoną :-)) ponieważ wspólnie prowadzimy firmę . Mocno okrojony czasowo trening.... Triceps wyciąg górny , [...]

[...] o treningi {{:-( Niestety ale mimo najszczerszych chęci , brak czasu oraz sił po pracy ...całkowicie odsunął mnie od ćwiczeń. Natomiast w pracy , pomimo mrozu,śniegu itp....nadal działamy na ogrodach. Sporo nowych zleceń zabezpieczenia przed zimą oraz tak jak co roku , przystrajania na święta domów / ogrodów :-)) Wynika z tego że jakąś [...]

[...] bloku. TKKF ,,AZORY,,KRAKÓW to klub w którego barwach występowałem zawsze i świętowałem z koleżankami jak i z kolegami , zarówno swoje jak i innych zwycięstwa . I nadal kiedy tylko mam czas , to wpadam tam na trening i przy okazji na plotki....a może odwrotnie |-)|-)|-) Warunki są ważne , ale ludzie którzy Cię otaczają są ważniejsi [...]