[...] ten ruch, nic nie bolało ani nie strzelało ale no nie podobał mi się i już. Znacznie zmniejszyłam zakres ruchu i zmniejszyłam ciężar i było git. 4. 5. 6. 7. Brzuchy ciężko i nadal nie lubię :-P Wrażenia ogólne: Muszę uważać i chuchać na bark jak mi coś nie pasuje to zmieniam. Jeżeli zmiana by nie pomogła to bym odpuściła. Dobrze, ze teraz nie [...]
[...] wznosach bokiem, wracam do 2kg. We wznosach przodem zobaczę za to czy 2kg pójdą. 3a. Ok. Nawet coś dodałam. 3b. Za dużo te 2,5kg machałam ciałem, zeszłam do 2kg i już lepiej nadal ciężko ale lepiej technicznie. 4. Już coraz płynniej idzie - chyba pora coś dorzucić. 5-7. Ok. Wrażenia ogólne: Miałam mało czasu więc trening na speedzie%-) Zaliczam [...]
[...] 4kg/ 6kg/ 6kg 6. wznosy nóg 3x20 +rowerek 40min #-P Wrażenia ogólne: Nie będę się rozpisywała, ciężko się ćwiczyło i ciężko było mi się zabrać za trening. Jedyne z czego jestem zadowolona to ściąganie prostymi - bardzo lubię je. Sztangielka nadal kiepsko idzie ale jakoś lepiej niż ostatnio. Ogólnie dzień z d...py, niewyspana, wzdęta i głodna.
Bolał ja bark to w ramach rehabilitacji dostała dodatkowy trening, tfu tfu póki co sie poprawiło, nie wiem czy nadal w tej chwili go robi ;-), ale kurcze barki w tym sporcie są mocno narażone, zwłaszcza, że Arph jak wielu ludzi teraz, ma tendencje przesuwania ich do przodu
20.05.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy 160/70/190 I - owsianka pieczona z jabłkiem (wedle przepisu Eve};-)) + kubek mleka II i III - gulasz z indyka i kaszy jęczmiennej + śmietana trening (owoce leśne+whey po treningu) IV - spaghetti z sercami V - twaróg ze śmietana trening Klatka Wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 4-6 [...]
[...] na sztandze}:-( dłuższą sztangę muszę brać do wznosów tam się mieści 95kg. 4. Już nie dokładałam. Ciężko. 5. Poszło. Wrażenia ogóle: Lepiej niż ostatnio, choć przysiad mnie nadal stresuje @-| Trochę płytko schodziłam w ostatniej serii ale te minimum równoległości ud do podłoża było. W RDLu pocisnęła bym więcej ale już zmęczenie sprawia, że plecy [...]
[...] talia: 69cm/ 69cm pępek: 73cm/ 73cm biodra: 96cm/ 96cm udo: 55,5cm/ 55,5cm łydka: 33cm/ 33,5cm waga: 57kg/ 57kg Masa jest - cyc i łydka urosły \-) A tak serio to dziwi mnie, ze pępek bez zmian bo brzuch wywalony nadal (na dniach @). I nawet nie ma pompy w udach po wczoraj. Nic nie rozumiem :-? Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-05-22 19:46:28
[...] kurczakiem, awokado III - kasza gryczana z wołowiną, IV - twaróg z płatkami jęczmiennymi, jajem i wheyem + kieliszek wina (po którym momentalnie zasnęłam %-) ) Obliques tak, tak fit ma być :-)) Dorzucam tak chętnie bo są dni gdzie mimo duże ilości jedzenia nadal jestem głodna. Zwłaszcza po nogach i plecach gdzie wciągam jak odkurzacz }:-(
[...] sadzone, jabłko II i III - indyk z serem i warzywami, jabłko IV - chłodnik bułgarski V i VI - wołowina z ryżem i warzywami, oliwa z oliwek Rozciąganie od fizjo i brzuch (nadal na raty ale już mniejsze ;-) ) ____________________________________________________________________________________________ 27.07.2014 DT miska suple - multipack, o3, [...]
[...] (tydzień 3, dzień 1) + aero: Dystans 3.22 km Czas trwania 15m:02s Średnia prędkość 4:40 min/km Max prędkość 3:32 min/km Znowu życiówka 88-O Minimalnie ale pobita, choć nadal nie chce mi się wierzyć, że potrafię tak szybko biegać (nie szydzić, dla mnie to szybko! %-)). Pogoda bardzo fajna jakieś 20st i leciutki wiatr - dla mnie najlepiej się [...]
[...] http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-09-11 trening aero - rowerek 30min + brzuch Źle się kręciło, nogi bolały i znowu w tyłku skurcze. Brzuch trochę lepiej ale nadal nie lubię go robić, choć muszę przyznać, że dobrze mu to robi. Coraz wyraźniejszy się robi - nigdy jeszcze nie miałam takiego ładnego zarysu. A co tam... fotki nawet [...]
[...] W końcu im tez się coś od życia należy %-) Wrażenia ogólne: Wstyd dawać taką wypiskę. Miało być sissy zamiast suwnicy ale nie poszło. Nie dałam rady technicznie bo nogi nadal mam bardzo obolałe po przysiadzie. Poszedł goblet nie było łatwo. RDL #-P@@-) przy 50kg pobielało mi w oczach więc odczekałam chwilę i zdjęłam 5kg. 50kg ledwo co poszło [...]
[...] ładnie wyglądały po skończonych seriach. 3. Dosyć dynamicznie z tiltem robiłam i bardzo fajnie pośladki pracowały. 4. Na styk ciężar, plecy paliły. 5. Ok, technika nadal do dopracowania bo jak zmęczenie wychodzi to ciągnę kapturów. Wrażenia ogólne: Znowu regresja ale nie było źle. Zadowolona jestem bo trening dał mi popalić, cała się po [...]
[...] zapyerdala ten ma" więc nie było opcji i poszło. Było szybko i intensywnie, dobra muzyka na uszach i pot z łokci mi kapał. Normalnie jestem zachwycona pomysłem z muzyką - nadal ubolewam czemu tak późno na to wpadłam %-)}:-( Z rzeczy różnych mam jakiś pseudo @ - plamienia i to nawet nie zbyt duże. Dobrze chociaż, ze teraz a nie za dwa tygonie. [...]
[...] Standardowo miałam się pomierzyć ale zaspałam, nie mniej jednak pomiary podejrzewam cały czas trzymają się na stałym poziomie, tyłek jakoś się trzyma, brzuch niezalany a cyc nadal w zaniku %-) Ale do rzeczy: 24.11.2014 DT jeszcze nieliczona, trochę rozpustna bo po treningu racuchy sobie zrobiłam :-D które chodziły za mną od ponad miesiąca trening [...]
[...] ale mam mam wielki problem ze zrobieniem chodz w połowie szpagatu poprzecznego... Podłużny praktyczxnie umiem cały i ogólnie myślę że jestem dobrze rozciągnięty ale nadal szpagat poprzeczny (męski) sprawia mi wielki problem. Umiem go naprawde mało. Zasięgałem porady u wielu osób i mówili mi że poprostu kości biodrowe mi przeszkadzają i [...]
[...] ja bo w końcu udało mi się pierwszy raz w życiu sięgnąć stóp. Na taekwondo chodziłem z 2 miesiące ale przestałem wraz z nadejściem zimy bo czułem że to nie dla mnie. Jednak nadal biegałem i zawsze po moich 30 minutowych biegach czułem że jestem dobrze rozgrzany do rozciągania. Więc rozciągałem się i rozciągałem. Ciężko mi było rozciągać się w [...]
minoł tydzien i nadal cos odczówam i nie wiem czy mam wznawiac cwiczenia czy zorbic sobie przerwe?? w następnym tygodniu pujde do ortopedy ale pewnie zakaze mi sie rozciągac i na w-f ćwiczyc a raczje nic mi takiego strasznego nie jest jeśli przy dobrym naciągnięciu tlyko cos odczówam??
Proszę o pomoc Chodzę na taniec nowoczesny i za 1miesiąc musze umieć taniec. Jestem bardzo ambitna i mam wydrukowane ćwiczenia ale nadal brakuje mi z 30cm jak uważasz uda mi się zrobić ten szpagat?? Dodam że mam 12lat. I zawsze rozjerzdzam cie do 30cm i nic nogi mnie bolą!! Proszę o pomoc. P.S. Chciałabym się nauczyć też salt itp. Umiem stać na [...]
SZPAGAT - odpowiedzi na wasze pytania
