[...] żeby włączyć kompa to mi nie wychodzi %-) Nadaje z telefonu koniec końców ;-) Trenuje i jem :-)) Żadnych nowości miskowo treningowych jednak nie ma, bo Wojtek stwierdził ze nadal mam robić ten trening co tydzień wcześniej a jedynie dodać ciężar. Miska taka sama, ale w weekendy wpada np. Tak jak w ten jedzenie weselne lub w weekend obiad u Mamy i [...]
[...] i reszta również :D. Praca trenera fajna sprawa, jeszcze jak sie lubi to co robi i w jakiś sposób się poświęca dla sportu no to , lepszej pracy się raczej nie znajdzie :). Też może kiedyś, teraz tylko online i ew porady dla osób które podejdą. Dobrze że się realizujesz noi nadal trening i spojrzenie na sylwetkę jak ma wyglądać w przyszłości.
[...] jak to!? Ja nie zrobię %-) wjechała przedtreningówka i trening zrobiony, w mojej ocenie na 99%, bo jednak to nie był mój dzień. Ale szczęśliwa zrobiłam całość. Nie szarżuje nadal z ciężarami, zwłaszcza że idę jutro do fizjo (bo przez mój a później jego urlop, mam 3 tygodniową przerwę), a czuje pewien dyskomfort, który "wmówił" mi Wojtek %-) Bo [...]
[...] jest cacy i kosa i w ogóle itp }:-( Ale, to są ZDJĘCIA, zdjęcia na których się nie ruszam i wszystko jest napięte i nic się nie trzęsie, a wierzcie mi że trzęsie się nadal sporo, a nogi mam mega miękkie. Część w tym wody, wiem, ale i fatu z którym już nic nie zdążę zrobić.... I moje sylwetka jest świetna, owszem %-) Tzn. mi się bardzo [...]
[...] a 90% kobiet marzy o takiej sylwetce jak Twoja obecnie. Więc masz rację - ten sport ryje banie %-) Dla mnie ciągle jest super, przede wszystkim kobieco :-) };-) Będzie nadal kobieco, bo tego nie zamierzam zatracić %-) Ryje banię, przede wszystkim kobietom mam wrażenie, niestety. Chociaż Panowie pewnie też swoje wiksy mają. Do tego ostatnimi [...]
Bardzo fajnie. Jednak widzę trend nadal się utrzymuje i warto konsekwentnie podważać tego typu mity, które służą tylko i wyłącznie nabijaniu kieszeni naturopatów i wszelkich innych "działaczy alt-medu". Być może część z nich nie jest nawet świadoma tego powszechnego oszustwa, ale nie zmienia to faktu, że robi się na tym nieetyczny biznes kosztem [...]
[...] takie połączenie jest teoretycznie bardzo silne. Wystarczy wspomnieć o 400mg kofeiny+ 2g L-tyrozyny n o i Ewka To jak w końcu teraz jedziesz? Tak jak z postu powyżej, czy nadal thermala?? Kidy masz zamiar przejść na godzina 6.00 - 2 thermo speed + 2 tussi godzina 12.00 - 2 thermo speed + 2 tussi godzina 16.00 - 2 thermo speed + 2 tussi [...]
Dieta i suplementacja nadal bez zmian jedynie co planuję to obcinanie węgli w najbliższym czasie. Okienko żywieniowe nr 1 10:00 – 12:30 Hi Tec Whey C-6 25g (plus woda 200ml) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż długoziarnisty 80g Mieszanka warzyw 150g OMLET(składniki na połówkę omleta) Jaja kurze 102g (2szt. Rozmiar M) [...]
[...] 80 kg na serie :D:D:D:D:D.było ciezko ale technicznie powszło bardzo dobrze :D:D:D. 2.Lajt 3.Ciężar ok barki spoko 4.Jak wyżej 5.Dobrze poszło 6.:D lżej niż wczoraj ale nadal ciężko :D Trening 9/10 Ogólnie niesamowicie zadowolony jestem z przysiadu że taki progres idzie :D:D:D.Szkoda że obciążenie sie skończyło ;/ Diety nie mam poprostu [...]
[...] on jedynie 1h,15 min a przeważnie trwa.Nie wiem czemu mi sie tak spieszyło,spocony i zmęczony niesamowicie,może to było przyczyną tak sałbego wyniku w wl,krótkie odpoczynki dały w koć,no i bół barku nadal jest,zaczołem smarowac maśćmi rozgrzewaącymi,może przejdzie.No nic musze czekać na kolejny trening,wtedy dam popalic xD,pozdr ziomki ;]
Ból nastąpił podczas robienia przysiadów ponieważ pewien starszy "ekspert" powiedział mi że stopy w przysiadzie powinienem mieć ułożone równolegle. Robiłem tak 2 treningi i wystąpił ból. Zrobiłem wtedy tydzień przerwy i spróbowałem znowu lecz ból nadal trzyma.
Adam, ja też stałem (nadal stoję) na beznadziejnych ciężarach i myślałem, że nie mogę zwiększać, ale okazało się, że jak dołożę te 5kg to wbrew pozorom też zrobię tyle powtórzeń, nie masz wyjścia musisz dokładać :)
[...] czas, by podjąć decyzję. Przejrzałem jeszcze raz dziennik, porównałem z pozostałymi. porównałem również Twoje osiągi z początku i z trzeciego tygodnia. Zamiast iść z progresem szukasz wymówek, znajdujesz ciągle jakiś powód żeby robić dalej po swojemu. Masz rację, rób nadal po swojemu a ja nie będę Ci już w tym przeszkadzał. Kończę współpracę.
13.11.09 trening: dnt odczucia: niby budzik na 9 nastawilem ale bylem tak zmeczony nie wiem czemu ze nie poszedlem na trening, pospalem do 11.30 i odrazu po przebudzeniu musialem do roboty leciec i nadal niewyspany ... moze takie gowniany dzien. tak czy siak odczuwam zakwasy na udach, to raczej dobry znak.
[...] z opadu 2s cc 2s cc 4. spacer z guma na boki 1x po 10 na strone złota+zielona (ciaśniej złapane niż poprzednio) złota+zielona + brzuch i skośne 1a. #-P Jest lepiej ale nadal uważam, że w ciągu tego nie da się zrobić. Tyłek i dwójki paliły tak, że ledwo co wstawałam z ziemi. 1b. Pierwsza seria ładnie, później średnio nawet z gumą. 2a. Tym [...]
[...] z buraczkami, kawałek pomelo i melona, brazylijskie IV – wątróbka kacza z groszkiem i kawałek jagnięciny + kilka orzechów brazylijskich i wywar do picia w ciągu dnia Kolano nadal się odzywa, ale na szczęście nie jest to ból tylko takie jakby uczucie waty w środku, zwłaszcza jak trzymam nogę prosto – nawet nie w przeproście ale prosto. Wkurza [...]
Pomiary. Mam dzisiaj wrażenie płaskiego brzucha i odstającej doopy jak patrzę w lustro :-D%-) 4kosteczki (%-)) na górze brzucha nadal widoczne w napince. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/868b2c9d5d574774a3e0694c42a995bd.jpg
[...] zmian nie ma, więc lecimy: - cera jest bardziej promienista i koloryt się wyrównuje - nie muszę na co dzień korzystać z kolorowych kosmetyków, żeby ukryć wypryski - pryszcze nadal wyskakują ale w mniejszej ilości (głównie na linii szczęki i poniżej), jak wyskoczy to jest to pojedynczy ale też i duży incydent (wcześniej było więcej ale mniejszych) [...]
[...] w pierwszej serii ale nie potrafię tej 30 dobić do 8 nawet z PP 3. Na raty obie serie bardzo czułam je w prostownikach i dwójkach ale też i w tyłku. 4. Ok. 5 i 6. ok - nadal nie lubię brzuszków Wrażenia ogólne: Jakoś nie miałam mocy jak się rozgrzewałam ale zebrałam się i trening zaliczam do udanych :-)) „tyłek Twoim panem i władcą” myśl [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
