[...] 13 pompek i to nie wiem czy poprawnie technicznie gdyz wymagaja aby bardzo nisko sie opuszczac. Dwa tygodnie temu robilem taka sama ilosc pompek, podobnie jak skok w dal, nadal 200cm, brzuszki - 40, dwa tygodnie temu 41. Pompki na poreczach ciagle zero. Dobrze nie jest. Rozstaw poreczy wynosi 78cm, moze troche za szeroko jest? Nagralem filmik, [...]
[...] zajaczka. Ja rowniez na jednym okrezeniu sie mocno poslizgnalem i prawie updalem przez co stracilem dystans do zawodnika ktorego trzymalem sie caly bieg ale koncowke udalo sie jeszcze sprintem pobiec. Wkrecilem sie w cwiczenia i chcialbym nadal je kontynuowac. Moze jakies cwiczenia na sylwetke? Zmieniony przez - enzo89 w dniu 2013-01-16 10:43:47
[...] zmienic, startowac w zawodach i przy tym prosisz o rady. Doswiadczone dziewczyny daly ci troche wskazowek co do treningu. One wiedza troche lepiej jak nim kierowac ale ty nadal uparcie wrzucasz swoje zmiany. Moze sie zdecydujesz czy chcesz pomocy od innych czy rzeczywiscie Twoj trening najlepszy.. W tym sporcie najwazniejsza jest [...]
[...] przekosze kesa sniadania.. cos nie tak ? - po treningu.. najpierw kreta, pol godziny pozniej gainer a godzine posilek potreningowy czy najpierw kreta, posilek i gainer ? - nadal nie wiem.. czy jestem mezomorfikiem, endomorfikiem, czy ektomorfikie.. postawilem na drugie.. ze wzg. na calozyciowa dotychczas otylosc, ale bylo to spowodowane [...]
[...] Rano ledwo sie wyrobiłem do pracy, po treningu musialem blyskawicznie skoczyc w jedno miejsce, potem nie mialem uszykowanej zadnej piersi wiec durum zapilem bialkiem No i nadal nie mam oliwy wiec na noc bez tluszczy Suple: Przed treningiem - 15g BCAA + LipoPACK. Po treningu - 7g BCAA. Na noc - 3 kapsy ZMA. Spałem 4,5h tylko i byłem [...]
[...] Cienki jesteś Wzajemnie! ************************************ Piątek: 1 - sałatka z tuńczyka + jajka + inne rzeczy 2 - pierś + ziemniaki 3 - golonka 4 - twaróg + orzechy włoskie Trening: Bitwa na śnieżki Z Agą i Jej siostrą Na noc- nie mam nadal oliwy i coś do biedronki trafić nie mogę Więc orzechy Twaróg oczywiście z czosnkowym Pozdro
[...] lewą ręką niestety. Ale nie martw się - tu chodzi o ciezar ktorym ruszysz plecy, a nie to czy trzymasz łapami (choc lepiej by bylo bez paskow ) Wuchta34 Wizualnie tak, ale nadal mam za luźne rękawki w koszulkach Haha WODYN A co takiego przeskrobałem? Tylko te ziemniaki z piersia panierowaną? Ogolnie trzymam sie założen. A czita nie miałem [...]
No to zaczynamy 9ty makrocykl TYLKO DLACZEGO ZACZYNASZ OD LAMANIA KOLEJNYCH REGUŁ? - przysiady - No ostatnia seria to już męka Od 11tego powtórzenia cięzko CZYLI 75% OD M.C. ZAMIAST 70% TO BY BYŁO ZA DUŻO? - wspięcia na palce - jakoś nie mam weny, żeby robić 100 powtórzeń ROB AZ NIE BEDZIESZ MOGŁ A POZNIEJ JESZCZE 10 NADLUDZKIM WYSIŁKIEM - [...]
JAK COS TO SPROBOJ NA 15TKACH DAC WIOSLO PRZED SIADAMI PAMIETASZ TO ZDANIE? - ss klatka - Tutaj zmiana - skos 70stopni + skos 30stopni. Wziąłem 18,75kg hantelke. Na początku lekko, w ostatniej sserii pompa w hvj Ale na kolejnym zwiększymy Fajnie weszło. ROZPISZ SIE SZCZZEGOLIKI POPROSZE GDZIE WESZLO NAJMOCNIEJ GDZIE SŁABE PUNKTU CO DO [...]
[...] "rączka jaka zfotografowałeś jest ok do wersji oburącz ale nie jednorącz " tak, ale jednorącz mam robić na 5tkach, a wiec pytam odnosnie 15tek i 10tek - gdzie nadal mam robic oburacz. A kiedyś pytałeś o taki typ rączki wiec teraz ja pytam czy jest ok. "a teraz koorva zagadka co to za plan 5-10-5 ???? " nie bardzo rozumiem [...]
[...] raptacz1 Ogólnie szyję mam 45cm, więc w łapie i łydzie wypadałoby doyebać ******************************** A teraz zaległe wypiski. Skończył się test FITMAXa, ale ja se nadal bede ćwiczył Poniedziałek: 1 - jajka 2 - jajka 3 - białko + oliwa 4 - białko + oliwa 5 - jajka Suple: 10 kaps BCAA po aero. Trening: Aero. 30 minut lekkiego biegu, bez [...]
bicu W Selgrosie dnos A o co chodzi z tymi 2 miesiacami ? demolub 'Nie jest najgorzej', ale nadal jesteś słabszy ode mnie WODYN W takim razie chyba przerzucę się na stały ciężar i będę dokładał co trening powoli Liczyłem też po cichu, że będę miał jakieś cw stricte na barki Bo ogólnie fajnie mi się tak wyciska Wiosło na Smithcie zrobiłem z [...]
nka hostel A to przepraszam Ale dycha dziennie to nadal bez szału vena Nie przesadzajmy Dawid Specjalnie dla Ciebie pojade nad morze i bede nakvrwiać E tam, HST Po 2 serie lajtowych cw Ale fakt - +25 to juz nieźle demol Buahha Koszulka jak to koszulka bicu Pewno Marcinx66 Oj za dużo naszej-klasy
[...] robic dynamiczne bo inaczej jest ciezko ogolnie git. - pompki - leciutko - ss klatka - alez palenie... ale 8 powt fajny zakres. Przenoszenie masakra Jest niedziela a ja nadal mam zakwasy na tricepsach i klacie - ss barki - dawno tego nie robilem, spocilem sie jak wieprz. Mialy byc 3 serie, ale nie wiedzialem jak dobrac ciezar, wiec ta [...]
[...] - przenoszenie bedzie lezac wzdłuż Tak myslalem, ze robie źle ale nie pisales nic o pauzach i neutralnym chwycie wiec zaryzykowalem a klatke czulem - dzis wtorek a ja nadal mam na niej zakwasy i na tricach tez TRENING NA PONIEDZIALEK 2 Zrobiony, ale we wtorek - nie bylo innego wyjscia. Jutro wypiska + filmy Dzieki za opyerdol No i [...]
[...] w gore, ciało pojdzie tam gdzie oczy pokierują, wiec kieruj w strone sufitu, nie zaszkodzi jesli przegniesz szyje w tyl i bedziesz patrzył na sciane za sobą - spoko - oczy nadal beda w strone czoła co daje wieksza koncentacje, a pozycja wymusi pochylenie tulowia w tyl w sposob jaki juz opisałem Wyciskanie - skladanka SKOS ma byc 30 stopni, [...]
demol Odkryłeś tajemnice vena Nie ma formy - nie ma adresu atmed W zasadzie to dzienne, przy czym skonczylem je juz w lutym , ale nadal powoli pisze prace bo mi sie nie ce Wiec nie uczeszczam do szkoly aktualnie gruby Niestety, może kiedyś będziesz u mnie widział jako takie kilogramy
[...] serii zapas, ale nie chcialem wiecej kg walic zeby za tydzien na trojkach doyebac! Wlaczylem se szatanska muzyke na mp3 i zagluszala moj bol - przysiady 4 pauzy - tu nadal ból glowy... masakra, ale zaczynal powoli przechodzic. W ostatniej serii juz ciezkawo bylo. - wyciskanie na skosie w dół - tu przy pierwszych seriach lekko glowe [...]
[...] a baniak bolal i z tylu i skronie mialem takie dziwne cisnienie bo skakalo np 170/75 , 190/ 80 , a przewaznie bylo 160-165/ 75-80 ale mialem tez takie skoki 155/65 i wtedy najbardziej baniak bolal wzielem se takie tab lozap i po 2 miechach wszystko jest ok i pije kawe a te skoki mialem od spalaczy, nadal je biore a cisnienie sie unormowalo
Jakie najlepsze rozwiązanie.
