[...] - jabłko. Szybko nabieram tłuszczu, masę mięśniową bardzo, bardzo powoli. Najszybciej przybieram w talii, ale kiedy chudnę, to właśnie w talii i brzuchu widać najpierw. Jeśli możecie, doradżcie mi rozkład makro. Kiedyś schudłam na rozkładzie 150B/120W/70T. Czy nadal celować w takie proporcje? Więcej białka niż węgli, czy na odwrót? Może po równo?
/SFD/Images/2016/9/11/cbc707fbefcb43069eff21370e5adb53.jpg Człowiek jest w stanie znaleźć usprawiedliwienie dla niemal wszystkiego, jest to najprostsza obronna reakcja psychologiczna. Jednakże rzekoma niemożność wcale nie musi być prawdziwa. Oto przegląd najlepszych wymówek dotyczących nie chodzenia na treningi. Wymówka nr 1: „nie mam czasu” Ok, [...]
[...] i po roku czy 2 wygląda jak jakiś pręt ze złomu. - ogólnie: nie ma sposobu nawet super dbając o gryf, np. ćwicząc w rękawiczkach czystych aby taki gryf po 2,3 latach nadal wyglądał jak nowy. 2. Jaka jest różnica między ławeczką L002 i L014? Tylko taka, że ta druga ma skos ujemny? W tej L014 też da się ujemny zrobić. Za to jak widzę L014 [...]
[...] nie działa, niektóre działały na krótką chwilę np (rozciąganie mięśnia biodrowo-lędzwiowego), ale ogólnie myślę, że postawa sylwetki się poprawiła, lecz biodro boli nadal. Byłem niby u dobrego fizjoterapeuty, czytałem opinie o nim, że jest bardzo dobry, ale jakoś dalej boli mnie noga mimo jego zastosowań rozciągania mięśnia [...]
[...] latkach. Jeszcze niedawno miałem 18 lat.. tak to szybko minęło. Zacząłem trenować bjj/sf i juz myślę jak to będzie z kondycją w wieku po 35 roku życia i później. Czy nadal będę mieć tyle energi i dobrą kondycję, czy będę potrafił rywalizowac np z 20 latkami. Przeglądam różne artykuły i wszystko wskazuje na to, że po 30 roku życia kondycja [...]
[...] Przez rok był FBW gdzie na duże partie szły 2 ćwiczenia po 4 serie, a na małe 2 po 3 serie. Spokojnie dawałem radę z regeneracją i czułem że ten plan działa. Dodatkowo nadal pracowałem. Ostatnie 6 tygodni jadę ostrym spiltem 3-dniowym, ale czuje ze w pt, mogła by być znowu klata (mam ją w poniedziałek) A gdzie tu jeszcze do pon. I tak [...]
[...] 112,5 kg, obecnie nie wiem wyskok: -z miejsca: 71 cm z nabiegu: 78 cm W połowie czerwca skończyłem redukcję, a od lutego robię wyskok. Taka fota z 14 czerwca: Obecnie nadal priorytetem jest wyskok (i długo będzie) a także masa (celuję w 85-88 kg za rok). Ale coś opornie idzie, bo w sumie i jem słabo (brak apetytu). No ale... . Trening [...]
[...] chorowałam na bulimie,stosowalam diety,doswiadczylam nie raz jo jo.Od 3 lat jestem czysta,nie wymiotuje,mam za sobą terapie psychologiczna.Mimo iż moje zycie się zmienilo to nadal place cene za to ze przez tyle lat eksperymentowałam ze sobą i swoim organizmem.Biore antydepresanty,mam zaparcia,nadwrazliwe jelito,sucha skore,zmienne nastroje,spadki [...]
[...] Aderos Wysłana - 25 kwiecień 2009 21:18 Moderuj wypowiedź -------------------------------------------------------------------------------- wiec o co kaman? nadal twierdzisz ze dobrze zrobilesstrzal? Zmieniony przez - Aderos w dniu 2009-04-25 21:20:39 _______________________________ kto chce szuka sposobow ,kto nie chce [...]
[...] To pozwalało osiągnąć dość dobre zyski masy bez ciągłego strachu przed trądzikiem, wypadaniem włosów, osłabieniem prostaty jak to miało w przypadku testosteronu. Dla mnie nadal nie jest to wystarczający powód żeby używać takiej wrednej substancji jak nandrolone czy norethandrolone, ale niektórym to starcza. Ale jestem pewny że wszyscy się [...]
[...] W związku z problemami z jelitami nie jem rzeczy ciężkostrawnych (mogę smażone na małej ilości tłuszczu) oraz pełnoziarnistych. Teraz jem w miarę normalnie, ale chudnę nadal. Gdy dieta była bardzo lekka, to mimo jedzenia non stop moja waga dała radę osiągnąć 53.8kg - nie chcę, by to się powtórzyło. Problem w tym, że boję się przytyć, bo [...]
[...] chyba wystarczy.Niby kratka na brzuchu nawet jest (4 pak nie 6 ale zawsze) ale moim problemem od zawsze były grube nogi i dupa, o ile nogi w mięśniu nawet teraz to dupa nadal wielka :/ ja ******le jak baba gadam :) Oto mój plan: I krok Dieta: Dzisiaj jest jeszcze masówka:4gww,3g B,1,5 T Od jutra na redukcji zamierzam:1g ww, 2,5-3g B,1g T [...]
[...] sezonie czekają ich jeszcze większe emocje. Działacze klubowi właśnie uzgodnili poważne zmiany w systemie rozgrywek PlusLigi. Nie zmieni się tylko runda zasadnicza, w której nadal każdy zespół będzie miał do rozegrania po 18 spotkań. Potem czeka nas mała rewolucja, bo zamiast klasycznego play-off, najpierw będzie walka w dwóch grupach, w których [...]
[...] było, tak g**** jest. Coś spadło, ale licho. Nie mam pojęcia jak bardzo uparty jest mój metabolizm, ale zaczynam już załamywać powoli ręce, bo kcal jest mało i organizm nadal utrzymuje mniej-więcej stałą wagę(i podejrzewam, że zaraz zabierze się za mięśnie, a fat oleje - obwody spadły, ale to zasługa wody raczej z racji niskich węgli). [...]
[...] test w 2010roku. Zakwalifikowane sa (i beda) wszystkie testy ktore zastaly rozpoczte i skonczone w tym roku! Testy tylko i wylacznie niesponsorowane! Testy których autor nadal jest aktywny (nie koniecznie w tym dziale). Tak wiec z automatu zostaja zakwalifikowane wszystkie testy jakie mialy miejsce - lista ponizej. Co dalej? ★ pod [...]
[...] wazeniem, nerwami itd. Wedlug niego moge sobie pozwolic na wiecej bez konsekwencji dla tycia. Ja nie wiem jednak czy powinnam troche sie wyluzowac i jesc nieco wiecej, czy nadal liczyc jak opetana??? Czy brak tycia jest spowodowany wlasciwym jednak bilansen kalorycznym na dluzsza mete czy moze dobrym metabolizmem (na co moze wskazywala by moha [...]
[...] ewentulanie sztangę Sobota: Nogi - przysiady ze sztanga, sównica (kąt 45 stop.) , wykroki , spiecia Po każdym treninu robie sobie brzuch , 3 obwody Czy ten trening moge nadal stosowac?? jesli nie to jakie zmiany?? I teraz najwiekszy problem jak redukcja to Areoby (HIIT odpada byłby zabojczy po trenignu dla mięsni - to moje zdanie) : wolałbym [...]
[...] 8.2%(być może zeszła lekko niżej, bo zrzuciłem niecałe 0.5kg przez ostatni miesiąc treningów i wyścigów) Ważę teraz 70kg przy wzroście 183 a nogi wyglądają u mnie jakbym nadal ważył 90... -Próbowałem picie dużej ilości wody i nic... Nawet po ciężkim i trudnym treningu moje nogi wyglądają gorzej jak przed, normalnie wstyd takie balerony. [...]
[...] możemy podzielić na dwie składowe: -Modding lekki - w którym dodajemy/odejmujemy funkcjonalność bez ingerencji w stan konstrukcyjny maszyny, dzięki czemu cieszymy się nadal gwarancją. - Modding ciężki - w którym dodajemy/odejmujemy funkcjonalność z ingerencją trwałą w konstrukcje maszyny, przy czym tracimy gwarancję na sprzęt, ale w końcu [...]
Witam po przeczytaniu wielu artykulow nie jestem nadal pewnien mojej diety,cylku i planu treningow wiec bylbym bardzo wdzieczny jesli ktokolwiek moglby ja sprawdzic: ............................................................................................ ad1. Dane omnie : [...]
40-tka na redukcji
