[...] czułam tył uda 15x5kg/15x10kg/10x15kg 15x10kg/15x10kh/10x15kg? 4a+b. Superman+Plank 12xcc/15xcc+3x30-35 s 15xcc/15xcc/15xcc+3x 20-25 s Próby zrobienia normalnej pompki nadal w toku-dziś udało się zrobić 3x pół pompki %-) Później poszłam i zrobiłam aż 3 interwały 1 min wolno+40 s szybko x3 Miskowo przy weekendzie było pół na pół-ale od dziś [...]
Nie regularne wypiski to już u mnie codzienność :-P W miarę możliwości podczytuję z doskoku forum i staram się nadrabiać co u Was. U mnie nadal dużo pracy, a miało być lepiej. Jak pracowałam na zmiany miałam wrażenie, że tego czasu jakoś więcej było niż teraz albo jestem źle zorganizowana lub szukam wymówek :-P W zeszłym tygodniu nie było siłowni [...]
[...] że miałam dziś zapas 15x5/15x6/10x7 pilnowałam łokci by były do środka 3. Prostowanie nóg na maszynie 15x7,5/15x10/12x12,5/12x15 15x7,5/15x10/12x12,5/12x15 mięsień nadal dokuczał 15x7,5/15x10/15x15 ok 15x7,5/12x10/12x12,5/12x15 tu też dołożę następnym razem 15x5/15x7,5/15x10/12x12,5/10x15 4a+b. Superman+Plank 10xcc+25s/10xcc(do [...]
Zagadka ważenia nadal nie roztrzygnięta ;-) Może faktycznie jest tak jak Teti pisze, że sprawdzają ile potu im ubyło ;-) Szkoda :-( kiedys w koncu musi sie udac! Od naszego ostatniego spotkania ze Strumykiem zaraz dwa lata mina :P Kiedyś w końcu się spasujemy :-) Moja nowa złota zasada - wkurzają Cię w pracy idź na siłownię :-D W przyszłym [...]
Moje ciało to jeden wielki doms. Ale nie ma co narzekać jutro sobie dobiję :-D Wczoraj strasznie chciałam obejrzeć mecz, ale wiedziałam że trening też trza zrobić więc zrobiłam szybki mix ;-) DT 11.07.18 Środa Trening 2 rozgrzewka miał być trucht wyszedł bardzo szybki marsz bo coś mnie nogi wczoraj bolały i były jakieś opuchnięte - 8 minut 1.a [...]
[...] marszu w pracy nie mam aktywności dodatkowej więc czemu nie mam więcej energii? No cóż starość nie radość :-P Nie to, że narzekam tak tylko sobie skrobię ;-) Miskę nadal będę się starała trzymać na 130b/60t/170ww (do 2000kcal) i obserwować bo po sobocie ubyło mnie jakoś ponad 1 kg ale w sumie muszę znaleźć swoje wymiary i zrobić tabelkę [...]
[...] i 50km) Coraz bardziej je jakoś lubię. Wytrzymałość i kondycja widzę, że naprawdę mi poszła sporo w góre. Cieszy mnie to bardzo8-) O dziwo siła również idzie w gorę. Jedynie nadal męczę to nieszczesne MC. To chyba jedyne cwiczenie przy którym nie zauważam progresu siły. 5x70kg tak samo mi sprawia trudność jak kilka miesięcy temu. Nie wiem co ze [...]
[...] Aczkolwiek na siłce był multum ludzi i ciężko było w ogóle coś znaleźć do roboty. Podciągania/opuszczanie nie zrobiłam, bo nie było gdzie - jutro nadrobię. Ad1, Ad2. nadal rozciągam te barki, żeby nie bolały. Czuję, że jest już lepiej. Do wesela się zagoi%-) Ad3. JAkoś nie było mocy dziś, może to i również przez te barki:-? Dipsy fajnie, [...]
dzięki wszystkim:-) Przez weekend nadal mnie łapały te skurcze i w sumie były niezależne od wysiłku, tzn. raz podbiegłam do autobusu i mnie złapało a innymi razami to tak nagle, na przykład jak siedziałam. Trochę się boję, zapisałam sie do lekarza na czwartek dopiero, bo nie było terminów. Serce mnie też pobolewa, chyba ze to jakies takie nerwowe [...]
[...] na krosty na twarzy i swieze rozstepy. moje spostrzezenia po tym czasie : nowe przyszcze sie juz nie pojawiaja a jesli juz to bardzo zadko, stare blizny troszke zbladly ale nadal sa czerwone i to mnie najbardziej denerwuje musze sie ich jakos pozbyc. Skora na twarzy jest dosc gladka. Rozstepy tez nieco zbladly, ale juz wiekszej poprawy niewidac [...]
wstaw zdjęcie jak wyglądasz oraz jakie masz wyniki np na 5powtórzeń w martwym ciągu, siadzie, wyciskaniu na ławie. Bo wiesz można ćwiczyć czy raczej bardziej chodzić na siłownie 4 lata a nadal być początkującym ;-) Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-21 11:21:45
[...] przyczyny- po prostu nie będzie hipertrofii bez regeneracji i bez zniszczenia włókien mięśniowych. Wątpię, żeby 1 seria docelowa spełniła tutaj swoje zadanie. Ten trening nadal może przynieść Ci wymierne korzyści, ale głównie pod kątem siły. Na początku rośnie się od patrzenia na sztangę, także masy też coś wpadnie. Ale mówienie, że 1 [...]
[...] który opisałem wyżej ? Wiem , że proszenie o gotowca mija się z celem ale czymś trzeba ćwiczyć. Ogólnie nie chciałbym planu którego nie ogarnę pod względem objętości. Może coś polecisz ? Dziennik nadal będę cały czas prowadzić lecz w tedy z nowym treningiem. Aktualnie nie mam czasu lecz wieczoram dodam jak mój dzień pod kątem michy wyglądał.
[...] na szczęście przy pozostałych kolana nie bolą prawie W każdym razie odkąd nie biegam () kolana bolą o wiele mniej, a bywa że wcale. W mało których ćwiczeniach z nowego planu je czuję, także jest na razie dobrze. Jeżeli będę nadal odczuwać pogorszenie bólu po wykrokach zwykłych to dam znać. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-06-28 11:14:42
[...] pytanie, a wiec, czy jesli stosujac kreatyne, cwicze i mi tam powiedzmy troszke przyrosnie masy miesniowej, a potem przestane ja brac (jak juz osiagne zadany efekt) ale nadal bede trenowal to czy wtedy mi te miesnie opadna? i druga sprawa dotyczaca tego pytania, otoz chozi o rozstepy, czy mozliwe sa rozstepy po braniu kreatyny? bo pan up tu [...]
Co do bezsensowności wiosłowania na wioślarzu, to nie do końca mogę się z tym zgodzić. Może by tak było gdyby startować na wiośle z brakiem kondycji i człapać w marnym tempie. Tylko że ja zasiadając na nim pierwszy raz miałem dramatyczną przewagę kondycji nad siłą - moje pierwsze treningi wyglądały tak, że przy marnym tempie (chyba koło 2:10) [...]
normalnie masakra nadal mam zakwasy na tych udach i chodzę jak jakaś przetrącona wczoraj była noc "spadających gwiazd",a tu niebo zachmurzone do tego lało i ani jednej nie zobaczyłam a już miałam taką długą listę życzeń i marzeń Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-13 10:08:34
Witam, Stosowałam dietę Dukana, i nadal stosuję - waga stanęła, męczę się dalej, a wskazówka na wadze ani drgnie. Ćwiczę 5 razy w tyg. Prawda jest taka, że schudłam więcej bez stosowania diety, niż na samej diecie. Może to zależy od organizmu...
DT Asiorajda part 2
