nadal

zagadałaś mnie, że prawie zapomniałam: nadal przekraczasz nabiał - zawieś sobie na lodówce kartkę na wielkim napisem "nabiał max 150g/dzień" %-)

dawaj filmiki bo u ciebie nadal trzeba pracować z technika

TEN-SHIN Zaraz wszystko ladnie opisze, ale zdradze to ,że nadal pracujemy nad siłą a MASE chce powoli robić żeby sie niezalac 1) Rozpiętki: rozgrzewka 2) WL: poszło ok., pod plecy miałem podłożony wałek zwinięty z koca;) 3) Przysiady ze sztangą: zmniejszyłem ciężar, ponieważ wczoraj śmigałem z 30km rowerkiem i mam zakwasy 4) Prostowanie nóg w [...]

[...] Załóż sobie że maksymalnie raz w tygodniu zjesz jedną słodką rzecz. I koniec. I mimo wszystko najlepiej by było rzeczywiście wplatać jakieś zdrowe wersje, bo w ten sposób nadal snickers będzie się kojarzył z jakąś nagrodą raz w tygodniu. A mając IBS to jakość jedzenia jest naprawdę ważna, dla tego jak flora bakteryjna się będzie regenerować i [...]

Miska: Wpadły niestety parówki, z głodu poza domem wybrane jako "mniejsze zło" zamiast jakichś ciastek, drożdżówek itp... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ec8c48fd6974924beb13acd1db80e62.png Czuję się nadal jakaś osłabiona. Gdybym dzisiaj miała DT to czuję, że znowu byłoby kiepsko... Zmieniony przez - Likka w dniu 2013-01-31 20:23:08

[...] pępka): 85 Klatka: 114 Obręcz barkowa: 132 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39,5/41 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 Łydka lewa/prawa: 36/37 Najbliższy cel sportowy - nadal jak najczystsza masa Planowana dieta zgodna z celem Obecnie, od 18-10-2010 jestem na cyklu masowym, po długo trwającej redukcji. Do chwili obecnej udało mi się zrobic [...]

[...] - w nich uzywasz ciezarow ktore pozwalaja na wystrzeliwanie ciezaru w powietrze. Czyli nie takie ktory mozolnie pchasz do gory ale takie ktore sa ciezkie ale ktorymi nadal rzucasz jak szmata. Dzieki trzymaniu sie tej zasady budujesz eksplozywnosc swoich ruchow. Jump Squatem zbudujesz najszybciej i najlepiej wyskok. Cwiczenie 2 to [...]

[...] na 3 posiłkach tego typu 150-180 mięsa filet kurczak/ wieprz czasem wołowina 100g ryż / makaron/ kasza 150g brokuł Zależnie od ilosci bialka na dzien twarożek biały a jak nadal mało to białko pije uzupelniam wegle płatkami pełnoziarnistymi - trening: każda partia oprócz brzucha po 5 ćwiczeń skladajacych sie z 5 seri: 12p/10p/8p/6p/4p Wtorek: [...]

przeczytalem nadrobilem i nadal kibicuje trzymaj sie i wracaj do zdrowia

nadrobilem kilka stron widze ze idziesz nadal twardo i gratuluje zielonki

12.03.2017 DT: Tak jak zapowiedziałem, dzisiaj napisze o zmianach w diecie i treningu. Co do diety: zdecydowałem się nie przechodzić na LC, tylko nadal będzie CC z tą różnicą że białko podbiję do 200. Decyzja pokierowana jest tym, że po prostu będę się lepiej czuł i będzie mi łatwiej zadbać o miske. Także będzie mniej więcej tak (B/W/T): DT - [...]

8.04.2017 Waga z dzisiaj to 72,5kg czyli nadal leci ok. 0,5kg/tydzień, ale teraz już będzie ostatni tydzień redukcji, potem masa. Trening dzisiaj mega wszedł, we wszystkich ćwiczeniach starałem się zachować jak największe czucie i pompa tez dobra była. Jutro też wybeiram się na na siłownie Co do miski to tak jak planowałem, więcej kcal wleciało, [...]

[...] jest gluten? On nie dla wszystkich jest zły, więc w normalnej "czystej misce" może go być pełno. No nie wiem, co do tych hormonów...może ktoś kto się bardziej zna się wypowie, ale ja osiągnęłam swój cel normalnie zażywając hormon tarczycy + suplementy i dieta i nadal zażywam ten hormon. Nie wiem, czy jest szansa, że kiedyś nie będę musiała.

I nadal jesteś w piwnicy Maksiu :D (oczywiście to nie hejt)

I nadal nic nie wiem :))

ŚRODA 13.02.08 wolne dzisiaj wolne od siłowni na klacie i barkach zakwasy nadal trzymają od poniedziałku a na plecach i nogach tez masakra po wczorajszym

[...] w opadzie 9kg x 8,8,8 a wiec tak dzisiaj rano wstałem no i postanowiłem zrobić małe zakupy bo trzeba trochę dietę wzmocnić bo przez ta chorobę trochę sie straciło sil ale nadal nie przeszłaale jest już lepiej...teraz po treningu przychodzę do domu jem i lecę do roboty teraz tak będę pracował po treningach...i to fizycznie bo przy łopacie [...]

Jak ułożyliście to wrzuc, oblukamy. Nadal priorytetem wynik w WL? Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-05-09 11:02:18

plan wrzucę w niedziele,jeszcze nad nim pracuje trochętak WL nadal priorytetem

[...] senegrotchowi za pomoc w ułożeniu planuplan prezentuje sie niestepująco trochę dodaliśmy odjęliśmy zmieniliśmy mam nadzieje ze będzie wszystko dobrze klata nadal priorytetem 1) tyg Poniedziałek WL 20/8 60/8 72,5/6 82,5/4 (92,5/3x4serie) (tech z zatrzymaniem) Wyciskanie [...]