nadal

[...] thrusters (2x2kg): 11, 10, 10, 10, 9, 9, 9, 8 (ból okolic kości ogonowej w trakcie i ponad godzinę po skończeniu – bezcenny) - owsianka z białkiem carmel-cappuccino z cynamonem –brzmi pięknie, smakuje fuj - ogonek mnie boli nadal, ale z przerwami:-D Oveja dziękuję i wzajemnie};-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03182685a9c548449b212463d2b8f9c5.png

- ogonek mnie boli nadal, ale z przerwami To ja tak powinnam pisać ;-) podpisano krewetka %-)

[...] beztreningowych, no cóż - źle mi było...@-) Trening 3h po posiłku, mimo tego byłam bardzo bliska zwrócenia treści żołądka. Jak w kadrze Smudy -dając z siebie wszystko, efekt nadal może być niewielki. Wypiska poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3373d326030843f5b767d4a08957f689.JPG Jednym słowem -kondycja leży i kwiczy, więc tym lepiej tu być:-D Słowo [...]

[...] 2 km w podobnym tempie jak przy rozgrzewce. Zrzutu brak. 23 wrzesień Trening z odważnikami. Kolejny dzień z 10k KBSC. Znów czas w dół, czyli progres, szczególnie gdy nadal pierwsze trzy serie z Bulldogiem, tj. powtórzenia po 10, 15 i 25. Ostatnie 50 repsów z 24 kg. Całkowity czas 43:51. 24 wrzesień Pozytywnie nakręcony poszedłem pobiegać. [...]

[...] zespołach europy wymienił: Norymberge (chyba) i Petersbourgh po kilkunastu minutach powiedzial ze tylko 1 gra za granica Rosji pozatym ładny mecz szkoa ze az 4-1 dla Hiszpan ale w pewnym momencie Rosjanie stracili wiare i grali strasznie ale nadal sadze ze sa w stanie ograc pozostale 2 ekipy Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2008-06-10 22:34:19

Dzień 12 / DNT / 15.11.2015 Samopoczucie: Powodem bolącego brzucha była @. Cały dzień czułam się slabo. Brzuch nadal bolał. Dopiero po wzięciu No-spy, trochę mi ulżyło. Miał być dzień Ruskiej bani, ale z powodu doleglewości odpuściłam. Aktywność: brak. Większość dnia w lóżku:-( Miska Napoje: kawa z cytryną, woda, herbata Warzywa: brak [...]

Wielostawowiec? Nieanatomiczne? Mów mi jeszcze! Nadal się uczę

Blog do zamknięcia. Straciłem werwę do prowadzenia, nadal w dzienniku będę pisał sobie dietę, bo to wygodne, ale treningó też nie będę dodawał. Dzięki za wszystkie komentarze.

[...] dobrze dobierac zawodników to Adamek moze być naprawdę dobry, ale jak mu dadzą braci Kliczko, Holyfielda, czy Czagajewa to go tym skrzywdzą.. Osobiście co bym chciał zobaczyć to walkę Andrzeja z Riddickiem Bowe - Andrzej żeby trenował nawiązałby nawet do tych niedawnych zwycięstw z Mikem Mollo, czy z Kevinem McBridem, ale czy mu się nadal chce ?

[...] Piątek, 17. kwietnia - DNT Warzywa: pomidory z puszki, cebula, czosnek, ogórek gruntowy, pomidorki koktajlowe, szczypior Napoje: Woda, kawa, zielona herbata, melisa Uwagi: tydzień bez treningu, a ja nadal przeziębiona :-( /SFD/Images/2015/4/18/505fb600d8384c32a539204b793f4ffe.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-04-18 11:24:46

Czwartek, 10. grudnia - DT Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C, żelazo BCAA przed treningiem Napoje: >2 litry wody, 1x zielona herb1ta, 1x pokrzywa, 1x bardzo duża kawa Warzywa: szpinak mrożony, czosnek Tłuszcze i węgle dobiłam sałatką z sosem vinegrette i połową skibki ciemnego chleba. [...]

[...] i bardzo męczyło mnie utrzymanie napiętego brzucha i prostych pleców. Rumun robiony z podkładkami po palcami. Druga i trzecia seria z paskami. Było lepiej technicznie, ale nadal nie jestem w pełni zadowolona. 5. Hip thrust 10/max/10/max 78,5kg/20x58,5kg/78,5kg/20x58,5kg 77,55kg/20x60kg/80kg/20x60kg 75kg/16x55kg/75kg/20x55kg [...]

Sobota, 4. marca - DT PULL 1. Martwy ciąg klasyczny 5x5 + 1x15 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/45kg 40kg/40kg/40kg/45kg/45kg/35kg Nadal korzystałam ze stepów, by mieć sztangę na odpowiedniej wysokości. Z lekką obawą zwiększałam obciążenia, ale plecy się nie sprzeciwiały, więc byłam podwójnie zadowolona. Ostatnia seria weszła rewelacyjnie. Cieszę się. [...]

[...] bo naprawdę przykładałam się do ćwiczeń. Dostałam zmodyfikowane ćwiczenie na brzuch, ale dodatkowo mam robić planki (bleee) i jogowe psy + nowe ćwiczenie na łopatki (coś podobnego do pompek łopatkowych). Miska nadal czysta, a ja się cieszę, bo nie ciągnie mnie do słodkiego i do podjadania 8-) /SFD/2018/3/8/ff943a8b290a4928b9a04efac005e657.jpg

[...] 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x10 25kg/30kg/35kg/30kg 20kg/25kg/30kg/35kg Druga seria bardzo dobrze (odpowiedni ciężar, czucie mięśniowe i kontrola ruchu). 35kg nadal jest trochę ciężkawe. Ostatnia seria super czucie i dobrze weszła. 4. Ściąganie drążka wyciągu dolnego siedząc podchwytem 4x10 22,5kg/25kg/27,5kg/25kg [...]

na tak niskich kcal nie zwolnil ci metabolizm nadal redukcja udawala sie czy juz nie? ja jak schodizlem do ok 2100 to nic nie lecialo

PePoNeNt wspaniały post:) sog duchowy odrazu mam ochote sie kształcić i zdobywać lepsze wyniki;) dzięki f***master był bym bardzo wdzięczny gdybyś mógł odxerować mi te materiały. Nadal jest taka możliwość?? z góry dzięki Od pewnego czasu doszedłem do wniosku że samo ćwiczenie mi nie starcza i chciałbym dowiedzieć się czegoś wiećej o moim [...]

Kiepsko czy nie ale są największa firmą UE w tej branży. O ile nie mają problemów z produktami to ze zjednaniem sobie społeczności w necie jest tragedia. To drugie można nadal nadrobić.

[...] tych wszystkich stękających facetów w tzw "męskiej części siłowni" 8-) a i oni chyba też już przyzwyczaili się do mnie. Swoją drogą dziwne - chodzę już 2 miesiąc na siłkę i nadal jestem jedyną kobietą w części ze sztangami i wolnymi ciężarami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b091805d7928423c9e9c54a538d09f50.jpg [...]

[...] z kumpelą kontunuować i sprawdzić maxy. Wyszło 32,5kg 8-) Na następny raz sprawdzę max na prostej. Ciekawa rzecz, że wyciskam coraz więcej a w pompkach progresu brak. Mam nadal problem z wypychaniem bioder - tym razem położyłam krążek i zrobiłam wypychanie z leżenia na ziemi, ale dalej jest coś nie teges - mam wrażenie, że za lekko idzie. Na [...]