nadal

Spoko, tylko.nadal nie mam gdzie. To nie Polska z budowanymi autostradami w pobliżu czy polnymi drogami, tego tu nie ma a na pewno nie blisko. Pozostaje chodnik, ścieżki asfaltowe w parku albo ścieźki rowerowe. Po trawie nikt biec nie pozwoli. Polne drogi być może i owszem ale jako część pastwisk, prywatnych ogrodzonych farm itp. Bez dostępu. [...]

Spoko, tylko.nadal nie mam gdzie. Ami - wybrzeże :-) do tego kamieniste i masz swój hardkorowy trening Maciej - dokładnie wszystkiego się nie wyliczy - też ważne są proporcje człowiek/opona, popatrz na siebie i na mnie i potem jak zapniemy taką samą oponę to mam "trochę" trudniej. Jeśli miałby powstać wzór to powinien to uwzględniać - daj [...]

mi sie nadal nie podoba ale wazne ze dokladasz

Ja też zrezygnowałam z buł, drożdźówek i takich tam, nie jadalm ze 3 lata i mi nie brakuje, z niktorych potraw zupełnie zrezygnowałam bo w obrębie tych dozwolonych mam swoje ulubione. nadal jednak mam chcice na lody i ciasta mojej mamy... No i na piwo. Ale może i to wyeliminuję zupełnie.

w ludziach najsmiesznejsze jest to ,że nie rozumieja jak to mozna nie miec na cos ochoty slodkiego...to mnie zadziwia!!i ci gadaja ale przestan nie odchudzaj sie bo nie masz z czego...jedno Ci nie zaszkodzi- i tak w kółko macieju... Taak teksty pt."i tak to zaraz spalisz na treningu", albo "raz na jakiś czas możesz przecież" i [...]

dziewczynyy dziekuję!!!! bede cisnac dalej...mam nadzieje ze nie zatrzymam sie w miejscu...ale tluszcz nadal jest...i celulit na brzuchu olej z kokosa....kupiony...otweram w domu sloik i patrze a tu ciało stałe białe ciało stałe..twarde..jak kamień no dobra dziś sprobowałam- samkuje jak kokos tylko czuc że to sam tłuszcz...ale wcale mi sie nie [...]

nadal trzymam miche ale nie umiem prowadzic dziennika bo spamuje a nie wiem co to znaczy i jakie sa tu zasady czy tylko mam sie ograniczac do samych wypisek i koniec czy wrzucac cos od siebie

[...] po 5kg -10 powtórzeń po 5kg -10 powtórzeń po 5kg Po przeglądnięciu się w lustrze duże zdziwienie, triceps lepiej wygląda trochę. Klatka zdecydowanie lepiej, co prawda nadal jest zapadnięta dlatego będę się bardziej skupiał na hantlach aby działać na jej środek no i na końcu plecy czyli to z czego jestem najbardziej dumny - wyglądają coraz [...]

Na razie walczę z brzuchem, coś tam już widać, ale to nadal nie to... nie wiem, może coś zmienię w treningu.

[...] schodzimy do 8-10 powtorzen, mozna nawet zaczac trening juz na 6-8 powtorzen, ok 5-6 serii z cwiczen podstawowych Tydzien3. Trening ciezki silowy + wytrzymalosc Poniewaz nadal jestesmy w szczytowej formie nie zaszkodzi dodac nawet jeszcze intensywnosci moze jakies treningi wytrzymalosciowe jak wczesniej nie robilysmy, mozna kombinowac, czemu [...]

a bo taki jeden duzy wrócił haha %-) jak coś to koniec kawietnia ,ale pewno dopiero początkiem maja pojadę haha tak ze długi 5 miesieczny urlop trwa nadal ..

od 98 i nadal robi wrażenie ;-)

Niby 4 dziś tłusty czwartek omomomom %-) ps. U mnie nayebalo z 10 cm śniegu i nadal sypie :-(

[...] i juz go nie zainstalowalem gdzies mi cd zniknelo ) to mozna bylo wlasnie dac zaje*** duza rozdzielczosc nawet malym obrazkom , bo tak bawilem sie w przerabianie okladek to nadal byly male ( nie umialem zrobic wiekszego rozmiaru) ale jak powiekrzalem w acdsee to nie bylo wlasnie widac pikselow i moglem praktycznie na caly ekran powiekrzyc a [...]

[...] / 25x15kg / 25x15kg 25x15kg / 25x15kg / 25x15kg dzisiaj bez aerobów, za mało czasu mam Wstawiam filmiku, ale nie daję, żadnego opisu, za mało czasu, powiem tylko, że nadal lekko i dużo lepiej niż tydź temu, filmik z mc pod innym kątem, ale na 100% plecy dużo bardziej proste. http://www.youtube.com/watch?v=bM8Nb9-b68s&feature=youtu.be [...]

[...] 2 filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=05R9wUHnlo8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=S8ZxOdYzM6A&feature=youtu.be Zwiększyłem ilość mięsa o 200g, waga nadal stoi 77,0 2tygodnie temu i dzisiaj - idealnie ten sam wynik. Jeżeli do końca miesiąca nic nie ruszy, będę musiał znów zwiększyć, chociaż już teraz mam problem wszystko [...]

[...] i też spróbuję zrobić 4x10, zobaczymy czy się uda. W HP starałem się robić to bardziej dynamicznie, dołożyłem 5kg w stosunku do poprzedniego tygodnia, ale wydaje mi się, że nadal nie do końca łapię jak to należy robić. Miałem jeszcze nagrać wiosło, ale bateria w fonie była na wyczerpaniu. [...]

ok od jutra ruszam z redukcją, z treningami dam sobie spokój jeszcze przez tydzień, dzisiaj robiłem sobie tatuaż, także przerwa tym bardziej wskazana :-) nadal się zastanawiam z jakiej podaży kcal rozpocząć redukcję, w końcówce masy jadłem ok 4300-4500kcal

[...] przyznam się, że dzisiaj mi się po prostu nie chciało iść i tyle w środę sprawdzę wagę i pas o obniżę tłuszcze o kolejne 25g, wtedy nie będę już tak leciało z tłuszczami(nadal będę obniżał ale nie tak mocno), tylko skupię się, żeby powoli zmniejszyć ilość węgli, ale to wszystko z czasem. Pod koniec tego tygodnia minie pierwszy miesiąc [...]

To przez półtora miesiąca redukcji aż tak siła spadła?? A co Ty uważasz że na redukcji erwi będzie miał tyle siły co na masie? :-O W ogóle to według mnie sukces że tylko w mc i siadach siła spadła a w pozostałych ćwiczeniach siła nadal jest. :-))