nadal

[...] się. Trening wyglądał tak: rozgrzewka: 20 pompek szeroki rozstaw rąk 5x60 5x80 4x120 Plan: 4x130 tutaj poszło leciutko i myślałem że będzie super 3x140 poszło w miarę nadal byłem dobrej myśli 2x145 było w sam raz ale juz czułem zmęczenie 2x150 75% ruchu mówi samo za siebie niestety spadek formy 1x140 z drugim powtózeniem za długo [...]

[...] czysto technicznie z przytrzymaniem na klacie wydawało mi się że samą sztangą wyciskam 145 również czysto technicznie z zatrzymaniem 147,5 zatrzymanie na klacie 1 s ale nadal technicznie 150 i tu czar prysł oderwanie tyłka 152,5 to to samo co przy 150 132,5 x 2 w****iłem się bo ręka prawa zaczeła mi odjeżdżać i nikt za mną nie stał odłożyłem [...]

dziś miałam kontrolę u okulisty i wszystko ok, znaczy bez zmian - nadal mam brać krople przeciwjaskrowe, no i najważniejsze ciśnienie w oczach nie wzrosło 8-) w skrócie: okulistka nie ma nic przeciwko siłowni, nie pozwoliła jedynie na ćwiczenia z głową w dół i rwanie od połowy stycznia będę mogła chodzić 8-) :-) chciałabym zacząć od treningu dla [...]

[...] dzikie? woła bym zjadła no i najważniejsze - jaki bilans przyjąć, żebym się nie pogubiła? teraz jest ok. 1600-1700 kcal 90-95g białka, 90-100g tłuszczu i 130 węgli wywar nadal pić? i go nie liczyć - lubię go :) co do leków, to brać je muszę, ostatnio byłam u lekarza edit: wkleję jeszcze wieczorną wytrzymkę [...]

[...] z rozpiski by obliques, maszerowałam też na bieżni, mimo wszystko wolałam być bliżej łazienki ;)_ ale - byłam u okulisty i w lewym, słabszym oku ciśnienie podwyższone, powyżej normy jest - dostałam nowe leki (przy jaskrze często zmienia się krople, bo jeden rodzaj stosowany zbyt długo przestaje działać) gradówka nadal jest, choć trochę mniejsza

nadrobilam zaleglosci :-) i widze ze jest sie z czego cieszyc 8-) sukcesywnie w dol :-) jaka masz sokowirowke jak moge spytac? bo my niby dobra kupilismy a mycia co niemiara i wydaje mi sie ze te 'wiory' warzywne powinny byc suche a u nas nadal sok w nich jest. No doopa troche-a jak patrze to bym sie soku napila :-)

Krewetko, dół (częściowo) zakopany wkurzam się tą !$$#!$# pokrzywką, bo mimo niskohistaminowej diety, ta cholera nadal wyłazi, no ale to dopiero tydzień diety z trzech gorąco na dworze, a ja w długich spodniach :/ co mnie cieszy to dorwałam wiejskie świeże mleko, które mogę wg listy, zrobię sobie jogurt a z niego serek 8-) w misce: BetoZK, [...]

Arkona Ty chyba masz wzglednie blisko do B? Ja tez nie mam jeszcze terminu bo mam nadal alergie na lekarzy, ale chyba gdzies w okolicach czerwca bede musiala sie wybrac. Puki co czekam na @ i minihistero #-P

[...] podziękowania za życzenia };-) Jakie zmiany, zalogować się nie mogłam Znowu leżałam w szpitalu dość długo tym razem, miałam jazdy z pokrzywką i puchnięciami - mam je nadal, ale od miesiąca jestem non stop na sterydach, więc puchnę mniej. Do tego zaczęło mi wariować ciśnienie. Oficjalnie na nic uczulona nie jestem, nic nie wychodzi w [...]

[...] Szczerbaniuk, Martin, Kaźmierczak, Ruciak, Novotny, Mierzejewski (l) oraz Kacprzak, Witczak A więc straty w Pluslidze odrobione, Trefl przegrał 3 mecz w lidze, a ZAKSA dzięki tej wygranej awansowała na 3 miejsce w tabeli. Gdańszczanie nadal nie spełniają pokładanych w nich nadziei, choć moim zdaniem kwestią czasu jest kiedy zaczną wygrywać

[...] ..... 15 burpee - 1 przysiad zajęło mi to około 15minut, bardzo mnie wymęczyło, ostatnie serie burpee ledwo skończyłam Ps. robiłam wersję burpee bez pompki, jako że nadal nie umiem ich robić + 10min parę serii na brzuch w leżeniu bez obciążenia + 20min biegu na bieżni w tempie 10km/h I staram się biec , ewentualnie szybko maszerować w [...]

Dzień 3 z BTW 120/80/150 DNT Dziś zrobiłam sobie dzień odpoczynku, nadal mam małe zakwasy. Trochę się tylko porozciągałam i poćwiczyłam technikę przysiadu z kijem od mopa na plecach i technikę nieszczęsnych pompek }:-( Czy mógłby ktoś podpowiedzieć czy mam ciąć węgle w DNT ? Dzisiaj ucięłam niecałe 100kcal. Warzywa : 350g cukinii, pół papryki [...]

A teraz wołanie o pomoc Arphiel lub którejś z pań chętnej do udzielenia wskazówek - jeśli któraś z was tu zagląda to czy mogłabym wysłać filmiki z przysiadem i mc na pw? Nadal mam wątpliwości czy dobrze to robię a zależy mi bardzo, żeby było jak najlepiej

[...] robic aero, nie dalam rady dluzej biec, bo az mi sniadanie do gardla podchodzilo #-P Po drugie nie dawalam rady przy MC z dlonmi. Oczywiscie zapomnialam kupic rekawiczek, a nadal mam odciski po ostatnim treningu i w ogole mam te lapy jakies nieszczesliwe, bo poparzylam sie prostownica wczoraj /-)_ Takze no... mogloby byc lepiej. Miska : [...]

[...] utrzymac. Nogi chca wiecej a dlonie padaja po paru powtorzeniach , strasznie mnie to frustruje }:-((( ** w wyciskaniu sztangi (moim znienawidzonym cwiczeniu %-)) mimo, ze nadal jestem przy 15kg to czuje jako taki progres - w sensie sie tak nie trzese przy ostatnich powtorzeniach jak wczesniej }:-( ** w sciaganiu drazka nie dam rady dolozyc i [...]

[...] wszystko czuje jak trzeba, paski bardzo pomagaja w utrzymaniu ciezaru. Techinka tez jest bardzo poprawiona w porownaniu do nieszczesnych poczatkow :) * wyciskanie stojac nadal moje najukochansze cwiczenie %-) wszystko mnie w nim denerwuje a najbardziej to, ze praktycznie nic progresu nie zrobilam (chociaz technicznie lepiej na pewno) *w [...]

[...] wypijam puszke - tez na razie out, fajnie by bylo wyeliminowac na dobre. Ach i gumy do zucia out. Jestem chora na punkcie gum do zucia i chce sie od nich odzwyczaic{{:-( nadal sie tez zastanawiam nad kawa, pije jedna dziennie z odrobina mleka 2%, ale watpie zeby to mialo jakis wplyw na mnie. [...]

[...] technicznych ;-) *1. MC w porzadku, jest moc na dokladanie ciezaru *2a. bylo od razu zaczac wyciaskanie od 10kg a nie sie cackac. Nastepnym razem probuje 12kg *2b. niestety nadal te 5kg robi mi duza roznice, ale chociaz jedna serie probuje pociagnac z 30kg *3a. bardzo technicznie do tego podeszlam, palilo wiec ostatnia seria bez obciazenia *3b. [...]

[...] juz zapomnialam ok 30-35sek za kazdym razem (technicznie na tip top , tak mi sie przynajmniej wydaje - bo w porownaniu do moich pierwszych plankow diametralna roznica) *4b. nadal pracuje nad technika, bo wydaje mi sie, ze powinnam te 10kg spokojnie brac a tak mnie barki pala, ze nie ma szans na wszystkie serie Miska: Warzywa: salata, pomidory, [...]

[...] 5.5 - 5.7km/h +/-250kcal + porzadne rozciaganie ;-) O dziwo przysiad robilo mi sie znacznie lepiej. Jakos inaczej udalo mi sie ulozyc sztange, wyzej uniesc lokcie, nadal nadgarstki pobolewaly ale bylo znosnie. Marsz pod gorke - moje nowe ulubione kardio, meczy jak cholera a posladki cudownie spompowane %-) Miska: brokuly, fasolka [...]