nadal

[...] PONIEDZIAŁEK-WTOREK 2 dni minicuta. Wyczyściłem miskę, około 3000 kcal, 200 g białka/ 60 g tłuszczy / reszta węgle. Niestety nadal problem z jelitami. Na razie podziałam sam, jak nie przejdzie to wiem gdzie dalej uderzyć bo nie dosyć że dużo mniej kcal, to nie mogę zjeść. Treningi na [...]

[...] mogłem złapać oddechu + gorączka. Rano jak jechałem do pracy to ledwo zrobiłem personalne. Pojechałem do domu, przespałem się 2 godziny i 100 razy lepiej. Trening jednak nadal to zbyt wysoka poprzeczka, jeśli chodzi o siłę. Za to co raz większa wytrzymałość siłowa http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

[...] PONIEDZIAŁEK Spokojny dziś dzień. Trening z rana, trochę ciężko, bo ciężar nieco zwiększony, ale widać zdecydowanie już większą wytrzymałość. Szału nie ma nadal, ale to nic. Kalorie zwiększam o szejka potreningowego http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/65921548631458202305.png [...]

[...] Zmęczenie wiadomo większe, ale też nie narzekam. Zawody na celowniku, więc kasa musi być odłożona. Około lutego nieco zluzuje, żeby mieć siły na trening . Ogólnie to nadal jest bardzo dobra passa, zarówno dietetyczna jak i treningowa. Wszędzie dodaje ciężaru i zwiększam objętość, sporo sesji już do upadku robione [...]

ŚRODA-PIĄTEK Fajne dni, samopoczucie całkiem ok. Nadal jednak ciśnienie się waha, ale jest nieco lepiej. Myślę, że po Nowym roku po zejściu z kcal, więcej cardio się poprawi Dieta ciągle mocno kaloryczna, ale to już ostatni dzień. Jutro porobię fotki i zakończę okres masowy. Treningi intuicyjne Tak to wygląda [...]

co do zmiany - albo zmalały CI nogi albo urosła góra ;) czyli to drugie. Barki najlepiej rzucaja sie w oczy Na nogach się mocno nie skupiałem w tej masie, ale barki najwięcej poszły, choć jeszcze nadal są do poprawy

Również się zgadzam. Teraz praktycznie każdy ma dostęp do wiedzy od zwykłych planów, po zaawansowaną biomechaniką, fizjoterapię itp. ale nadal ludzie robią podstawowe błędy treningowe i dietetyczne, bo właśnie jest tego za dużo i najgorsze, kiedy mamy 2 przeciwstawne teorie. Pomijam już podstawy, ale np. sam nie wiem kto ma rację jeśli chodzi np. [...]

Również się zgadzam. Teraz praktycznie każdy ma dostęp do wiedzy od zwykłych planów, po zaawansowaną biomechaniką, fizjoterapię itp. ale nadal ludzie robią podstawowe błędy treningowe i dietetyczne, bo właśnie jest tego za dużo i najgorsze, kiedy mamy 2 przeciwstawne teorie. Pomijam już podstawy, ale np. sam nie wiem kto ma rację jeśli chodzi np. [...]

ŚRODA Dobre 2 dni, ciężary do przodu, czuję że siła na plus. Oby tak zostało. Cardio 30 minut, nadal najedzony, ale zaraz włączę GHRP-6 to będzie za mało %-) Gumy jednak to fajna sprawa, nie muszę zakładać tyle ciężaru, a opór mocny. https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/10527717057093406790.png [...]

Też kolono mnie czeka i cały pakiet od strony jelitowej bo żołądek już obejrzany z wszystkich stron , serce , krew wyregulowana a problem nadal jest. A niestety od jelit się wszystko zaczyna . I z problemami zrobienie formy jest wiele cięższe o ile wogole możliwe. Nie mówiąc już o komforcie życia.

forma nadal łądna i sucha

forma nadal łądna i sucha Tak chcę trzymać non stop żeby sucho było :) Gratulacje wyników, nie miałem czasu Ci nawet napisać

[...] ciężko chyba żebyśmy co jakiś czas sprawdzali od środka co się z nimi dzieje Racja. Niestety wiedza odnośnie chirurgii czy szeroko pojętej ortopedii jest na takim poziomie, że i bez nogi można żyć. Za to wiedza na temat jelit l, mikrobiomu i jego roli dokładnej nadal jest nie poznana na tyle dokładnie żeby np. Dać odpowiednią probiotykoterapie

[...] i caly czas mobilizowac czescije, pomyslec tez nad innymi rozwiazaniami. Co ma powiedziec smerfkox ktory jest nizszy od Ciebie, a wazy duzo wiecej ? %) przed chwila napisales zupelnie inny komentarz, teraz nagle edytujesz ? Nie , pisze w stylu w ktorym sam napisales, ze to zaniedbales, teraz dostajesz podpowiedzi, to nadal gadasz bzdury :)

[...] ? %) przed chwila napisales zupelnie inny komentarz, teraz nagle edytujesz ? Nie , pisze w stylu w ktorym sam napisales, ze to zaniedbales, teraz dostajesz podpowiedzi, to nadal gadasz bzdury :) Dlatego mówię, że to nie olewam, cheatowania nie było, a jak było to w bilansie. Nie interesuje mnie Smerfkox, można zobaczyć jak Kaia Greena jeszcze [...]

[...] bardzo dobrze dołożyłem znowu gdzieniegdzie. Wczoraj trening z Mariuszem barków, szukaliśmy jakiś nowych kątów, patentów, żeby te barki ruszyć. Jestem dobrej myśli Kalorie nadal w miejscu, nie ma co zwiększać, jeśli idzie. I tak nie planujemy typowej masy, lecz po prostu "przebudowy" ciała. Dziś totalny odpoczynek + mobility z 60 minut. [...]

Nadal niezmiennie FizjoCorps?

Nadal niezmiennie FizjoCorps? tak

WTOREK-ŚRODA Dobre dwa dni, we wtorek klatka + tric i łydki. Dodane ciężary do głównych ćwiczeń, nadal sporo zapasu. Wczoraj mobilka i core, głownie skupiałem się na rotacji kręgosłupa piersiowego, zginacze bioder i grupa kulszowo goleniowa. A dziś zaraz wjadą nogi. Ostatnio miałem lekki spadek apetytu i zgaga, ale myślałem, że od ALA, bo w [...]

Wyglądasz już naprawdę ładnie, ale to pozowanie nadal jest bardzo słabe.. Masz szeroką talie więc powinieneś starać się jakoś to ukrywać a ty w bicepsach przodem jeszcze bardziej wyrzucasz ten brzuch do przodu