CZWARTEK-PIĄTEK
Troszkę bardziej intensywne dni. Dziś w nocy mały kryzys ze zdrowiem, jakieś bezdechy, nie mogłem złapać oddechu + gorączka. Rano jak jechałem do pracy to ledwo zrobiłem personalne. Pojechałem do domu, przespałem się 2 godziny i 100 razy lepiej.
Trening jednak nadal to zbyt wysoka poprzeczka, jeśli chodzi o siłę. Za to co raz większa wytrzymałość siłowa
1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego
2-4. KURA
200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków
5. CHATKA
500 g ziemniaków + 200 g piersi + płatki kukurydziane i jajko
- Laktaza 5000 FCC
- Probiotyki
- Carbo 40 g
- BCAA 20 g
- Whey C-6
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Melatonina 3 mg
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg
- ALA – 500 mg
- Chrom 400 mcg
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny