nadal

[...] dla mojego chłopa, żeby nie umarł z głodu, jak mnie nie będzie. I przy okazji dla mnie na drogę - bo jutro wyruszam na Gdańsk. DNT Śniadanie: standardowo omlet z mango (nadal mi nie przechodzi faza na ten owoc), moje ulubione nerkowce. Lunch: kurza noga z batatami i burakami. Obiad: Springrollsy domowe, z krewetkami, mango, awokado i [...]

[...] ćwiczenia, które zrobiłam z Wojtkiem, żeby zobaczyć jak to wygląda w lustrze - bo u Wojtka luster nie ma. Wyszła więc taka mniej więcej składanka - na niskich ciężarach, bo nadal czuję się jakaś taka zbita po tych fizjoterapeutycznych masażach :S. 1a. split squat, ciężar łączny 12x15/12x15/12x15/24x15 1b. rozpiętki nachwytowe 6x15/6x15/6x15/6x15 [...]

[...] w PL i nie mając możliwości współpracy na żywo z trenerem po prostu się boję w to pakować. Nie mam na tyle dopracowanej techniki, żeby pracować sama, moje przysiady to nadal poziom totalnie początkujący, z ograniczoną mobilnością i trzęsącymi się nogami. Boję się, że moje kolana nie przetrwałyby przygotowań. Również fizjoterapeuta [...]

[...] że dawno żadne powiadomki mi się od ciebie nie pojawiły a tu takie informacje wyczytałam, że zrezygnowałaś z przygotowań - szkoda, bo całkiem fajnie wyglądałaś/wyglądasz nadal :-) Wiem jednak, że w tym sporcie, zresztą jak w każdym, jeśli nie ma się odpowiednich predyspozycji to lepiej się nie pchać. A przyznać się do tego nie jest niczym [...]

[...] brazowego, 200g piersi, szpinak + cebula 10 bialek 5 zoltek + cebula pomiedzy posilkami wpadly 3 male jablka i troche migdalow, pare ogorkow kiszonych i troche selera, glod nadal wilczy heh powiedzialbym nawet ze ciezki do zniesienia %-) Pierwsze 3 tygodnie teraz jeszcze trening w miare intuicyjny, lekki, jeszcze troche trzeba odpoczac i przy [...]

[...] i zj**alo to reszte treningu.. cos czuje ze sila za szybko wraca i stawy mi cos tego nie ogarniaja @-) ... musialem odpuscic MC bo czulem juz dyskomfort do konca treningu i nadal nawet czuje, a wychodze z zalozenia ze jak boli to nie ma co ruszac bardziej bo moze byc tylko gorzej..) wioslowanie polsztanga 4x15/12 hammer od dolu 4x15/12 wioslo na [...]

[...] jednoracz linka wyciagu 3x15/12 sztanga prosta 3x15/12 Lydki + Brzuch: 8x20/15 wspieci siedzac 4x15 unoszenia nog w zwisie 4x15 sklony z linka Dzisiaj plecy ;-) Z dieta nadal nie wiem zbytnio co zrobic, przez takie dlugi godziny w pracy nie wiem czy dowalic kcal stala ilosc czy w zaleznosci od tego ile danego dnia pracuje.. jeszcze musze to [...]

[...] i 35 minut schodow, po takiej ilosci kcal to w sam raz :D dzisiaj jeszcze troche sobie smaczniej jem, do sniadania standardowego mala krajzerka z makiem wpadla %-) a zamiast ryzu zrobilem placki z maki typ 2000 z 3 jajkami ;-) i troche dzemu %-) Glod nadal wielki :-D a wieczorem mozliwe ze znow cos podjem, weekend smacznie sie zapowiada %-)

[...] troche wody na brytwanne na dole, zeby sie zbytnio u gory nie przypiekl :-) bardzo smacznie wyszedl, w sumie nawet moglbym zbelndowac calego, idealny jako farsz by sie wtedy nadal do np papryki/pieczarek, ale z uwagi na to, ze straszny glod mnie meczy, wolalem zostawic troche w calosci zeby bylo co gryzc - przez co dluzej sie je ;-) [...]

Siema, może przeoczyłem, ale na jakie zawody się obecnie szykujesz i czy nadal w klasyku? PS: również trenuję u Słodkiego i muszę przyznać, że takiej atmosfery nie spotkałem na żadnej innej siłowni,nic dziwnego że wszyscy trzaskają dobrą formę heh Powodzenia

[...] taka kolacyjka na dobry humor %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/hamburgery_zps754625b1.jpg egzaminy ogarne, staz zaczynam od nastepnego tygodnia jednak nadal nie wiem co z moim hobby ;) w ktora strone pojsc, czy startowac na jesien w MS czy jednak zmienic kategorie, sledze na biezaco jak wyglada ocenianie na zawodach i [...]

Krata nadal wyrazna:-)) za to buźka księżycowa troche%-)

[...] się zważyć w trasie. Samopoczucie bardzo dobre, chociaż chodzę trochę głodny, no ale takie uroki redukcji. Z racji że spadło w pasie to miskę zostawiam tak jak była. Cardio nadal w formie truchtu ale zamiast 3x15min week to bd robił 3x20min week. Podsumowując: od jutra zaczynam 3 tydzień redukcji Dieta: dt 3100kcal b220 t60 i dnt 2800kcal b220 [...]

przybrałem ponad 5kg w 3 miesiące, czy to nie za dużo? W pasie doszło w tym czasie 3-4cm, lecz nadal jest to o 6cm mniej niż gdy zaczynałem z siłownią, a ważyłem 2kg mniej niż teraz Miałem kręcić aero od marca, a tu lipa z pogodą. Chyba trzeba uciąć z 200kcal z dietki po świętach Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-29 20:38:16 Zmieniony [...]

[...] sobie skosami brzucha i udami ;-) ), rób tabatę raz w tygodniu, zaangażuj się bardziej na wf, dawaj sobie większy wycisk na treningach (zredukuj przerwy między seriami do 1-1,5 minuty). Ja tak robię i powiem ci, że przy diecie 3700-3800kcal nadal trzymam fason. Choć nie mogę się doczekać normalnej pogody, żeby wreszcie jak człowiek pobiegać \-)

[...] się bardziej na wf, dawaj sobie większy wycisk na treningach (zredukuj przerwy między seriami do 1-1,5 minuty). Ja tak robię i powiem ci, że przy diecie 3700-3800kcal nadal trzymam fason. Choć nie mogę się doczekać normalnej pogody, żeby wreszcie jak człowiek pobiegać \-) Nie mam już wf - student 3 roku, wf by tylko na 1wszym. Na [...]

paramaribo, to tak jak ja, pierwsze 3 serie prawie do samej ziemi, a w ostatniej już trochę oszukuję, ale nadal schodzę poniżej 90 stopni. Ozzy, jestem przekonany, że się pomylił, bo zgodnie z jego teorią w ciągu roku przybierzesz ok. 50kg masy, co, sam sobie wywnioskuj, czy jest możliwe.

Tnę, bo tak sobie założyłem od początku Na obecnych kaloriach będę dwa tygodnie. W tym cheat meal, w następnym nie, więc teraz deficyt nie będzie drastycznie zwiększony, a w kolejnym tygodniu będzie nadal (nie drastycznie !) zwiększony względem obecnego

Praca w pięknym lokalu - McDonald :)) Kurde. Przecież jak jeden trening więcej - tylko się cieszyć. Jak innego dnia zjem po treningu 50g węglowodanów więcej - nic mi się nie stanie. Nadal będę na deficycie. Jak zjem 5g tłuszczu danego dnia mniej, a innego więcej - granica błędu. Kur%%, czuję się jak bym zaczynał z tym przygodę. Haha ! %-) Od dziś [...]

Z innej beczki. Od dawna mnie zastanawia jak to działa. Kiedy zjem dużą ilość węglowodanów bez spożywania płynów od razu sylwetka mocno za mgłą i biegam siku. Dlaczego biegam siku? A później np. mnie mega suszy i absolutnie nie ciśnie do toalety. Węglowodany odciągają wodę, glikogen wiąże wodę. Tak jestem doinformowany. Nadal nie rozumiem tych [...]