nadal

3. Bo to jest mechaniczny drop set. Robisz rozpiętki i po dojściu do załamania, wykonujesz combo, które nadal zwiera element rozpiętki, ale w fazie koncentrycznej masz już wiekszą dzwignię, gdyż uzywasz tricepsów. Czyli mam to robić de facto na tym samym ciężarze, tak? Tak jakbym robił jedną serię po 20p i po 10p zmieniał po prostu fazę [...]

3. Bo to jest mechaniczny drop set. Robisz rozpiętki i po dojściu do załamania, wykonujesz combo, które nadal zwiera element rozpiętki, ale w fazie koncentrycznej masz już wiekszą dzwignię, gdyż uzywasz tricepsów. Czyli mam to robić de facto na tym samym ciężarze, tak? Tak jakbym robił jedną serię po 20p i po 10p zmieniał po prostu fazę [...]

3. Bo to jest mechaniczny drop set. Robisz rozpiętki i po dojściu do załamania, wykonujesz combo, które nadal zwiera element rozpiętki, ale w fazie koncentrycznej masz już wiekszą dzwignię, gdyż uzywasz tricepsów. Czyli mam to robić de facto na tym samym ciężarze, tak? Tak jakbym robił jedną serię po 20p i po 10p zmieniał po prostu fazę [...]

3. Bo to jest mechaniczny drop set. Robisz rozpiętki i po dojściu do załamania, wykonujesz combo, które nadal zwiera element rozpiętki, ale w fazie koncentrycznej masz już wiekszą dzwignię, gdyż uzywasz tricepsów. Czyli mam to robić de facto na tym samym ciężarze, tak? Tak jakbym robił jedną serię po 20p i po 10p zmieniał po prostu fazę [...]

[...] kręgosłupa potrzebna jest aktywacja mięsnia poprzecznego, wielodzielnego czy dnia miednicy. Plank ich w wystarczającym stopniu nie zaangażuje. 4. Tak. Podpora pod plecami pomaga ustabilizować tułow, a mięśnie proste nadal będą pracowały. Jednak to ćwiczenie wykonywane na prostych plecach jest....izometrią ;-) Tak samo jak plank czy ab wheel.

[...] rozciągnięty aniżeli w wersji z podkulonymi nogami , zatem aktywujesz więcej włokien mięśniowych. 4. Tak. Podpora pod plecami pomaga ustabilizować tułow, a mięśnie proste nadal będą pracowały. Jednak to ćwiczenie wykonywane na prostych plecach jest....izometrią ;-) Tak samo jak plank czy ab wheel. 1. Ok, to przerzucę się na te spięcia w wersji [...]

[...] rozciągnięty aniżeli w wersji z podkulonymi nogami , zatem aktywujesz więcej włokien mięśniowych. 4. Tak. Podpora pod plecami pomaga ustabilizować tułow, a mięśnie proste nadal będą pracowały. Jednak to ćwiczenie wykonywane na prostych plecach jest....izometrią ;-) Tak samo jak plank czy ab wheel. 1. Ok, to przerzucę się na te spięcia w wersji [...]

Hmm ale nadal tam nie ma zbyt wielu ćwiczeń, które by tę część angażowały. Zejdź z powtórzeń do 5-6 i zrób rampę.

Hmm ale nadal tam nie ma zbyt wielu ćwiczeń, które by tę część angażowały. Zejdź z powtórzeń do 5-6 i zrób rampę. Może nie potrzeba wielu ćwiczeń, wystarczy to jedno:). Dzisiaj jest już lepiej, więc może to tylko chwilowe było.

Hmm ale nadal tam nie ma zbyt wielu ćwiczeń, które by tę część angażowały. Zejdź z powtórzeń do 5-6 i zrób rampę. Może nie potrzeba wielu ćwiczeń, wystarczy to jedno:). Dzisiaj jest już lepiej, więc może to tylko chwilowe było. Pisałem to w tym kontekście, że jeśli nie ma zbyt wielu ćwiczeń to Twoje odczucia mogą być mylne i nie mogło tu dojść do [...]

[...] W pierwszych repach wszystko jest ok. MIałem na myśli te ostatnie, kiedy była już walka. Co do szybszego opuszczania: pamiętaj, że nadal ma to być kontrolowane i odbywać sie przy ciasnocie mięśni stabilizujących i odpowiedniej pozycji. Niektórzy całkowicie się luzują, by zejść jeszcze niżej. Wtedy [...]

[...] W pierwszych repach wszystko jest ok. MIałem na myśli te ostatnie, kiedy była już walka. Co do szybszego opuszczania: pamiętaj, że nadal ma to być kontrolowane i odbywać sie przy ciasnocie mięśni stabilizujących i odpowiedniej pozycji. Niektórzy całkowicie się luzują, by zejść jeszcze niżej. Wtedy [...]

[...] wszystkim za miłe słowa. Prawda jest taka ze gdyby nie ludzie tacy jak Wy Ta akcja nie miałaby szans powodzenia. Bardzo optymistyczny jest fakt Że w dzisiejszych czasach nadal jest tylu ludzi chętnych do bezinteresownej pomocy. Teraz parę słów o darmowym sprzęcie od sponsorów: MARBOSPORT Linia ‘Professional’ jest naprawdę [...]

Zabiegi te nadal są wykonywane w ten sam sposób czyli polegają na uformowaniu płatka nabłonkowo-miąższowego, przycięciu rogówki aby uzyskała odpowiednią krzywiznę, dlatego przy małych wadach wzroku nie są polecane

Żebra nadal trochę bolą, ale jest już mobilność, więc był normalny trening poniedziałkowy.

[...] tarczycy (mój metabolizm jest wolniejszy) a mimo to dzięki mocnemu samozaparciu, ciężkim treningów i również dzięki diecie od Przemka. Zgubiłem 30kg (obecnie 77kg) i nadal cały czas ćwiczę i nie poddaje się. Twoje efekty jojo, też kiedyś miałem, że mocna redukcja a później "schudłem 10kg a to sobie pozwolę na kawałeczek pizzy" aż doszło [...]

[...] tarczycy (mój metabolizm jest wolniejszy) a mimo to dzięki mocnemu samozaparciu, ciężkim treningów i również dzięki diecie od Przemka. Zgubiłem 30kg (obecnie 77kg) i nadal cały czas ćwiczę i nie poddaje się. Twoje efekty jojo, też kiedyś miałem, że mocna redukcja a później "schudłem 10kg a to sobie pozwolę na kawałeczek pizzy" aż doszło [...]

[...] z tym tradzikiem i mimo wszytsko ze nie jest tak dragicznie to psycha mi siada..uilez mozna szczegolnei ze zbiegiem lat nic sie nie zniemia moze tylko w innej forimi ale nadal ejst nadodatek nei moge jesc ulubuionych reczy i wogole... powiedz mi czy Ty jeszcze wszytsko(mam tu anmysli czekolade,alkocho) czy chodzisz tez do kosmetyczki....... [...]

fotek jest dokłądnie 178 wiec zmieniamy numery od 1 do 178 btw Dlaczego nadal nie mozna postów edytowac????????

[...] z nowym planem, zdam relacje. Trening 28.09.2011 Trening niezbyt pozytywny ale jakoś dało rade, na przysiady poszło 60kg, na barki (żołnierskie) ok. 22kg. Na klacie jest nadal dziwnie w ćwiczeniu wyciskanie głową w dół są efekty a na płasko wręcz przeciwnie siła spada, na razie odpuszczę sobie wyciskanie leżąc (płasko) na ok. 1 tydzień, niech [...]