nadal

extra 2 tydzien na CP a tu zapalenie tchawicy :/ do wtorku sie kuruje ale i tak nadal bede ja bral szkoda 1,5 bani jak przerwe to na nastepny cykl nie starczy prochu :/

Nadal i Gonzales naparzają na Eurosporcie, dobry mecz

a ja patrze na strone oficjalna turnieju i bylem pewny,ze to nadal 2-0 w setach prowadzi a dopiero jak przeczytalem Dudek Twoją wypowiedz lookam i jednak 2-0 juz dla gonzaleza dobre polfinal haas-gonzalez brzmi pieknie

taaa i nadal bys jezdzil na recznym

zdrowszy jestem napewno bo inaczej i lepiej sie czuje ale nadal jestem gruby bo nie wyglądam tak jak chce.

Wojtas, trzymaj sie a bedzie dobrze. Jedna kluczowa uwaga: !!!NIE OBCINAJ STRTATEGICZNIE KALROII WEDLE TYGODNI!!! Zamiast 8 tygodniu zrob sobie 12. Tnij gdy suma fald nie spada lub spada o 1-5 . Ale tnij lekko. Zalozeniem programu jest w ostatnim tygodniu byc nadal na plusie w dzien silowy.

Dzięki wojtas ale to nadal nie to czego oczekuję . Trzeba ostro cwiczyc i dawac z siebie wszytko zeby osiągnąc swój wymarzony cel a u mnie chyba jeszcze to troche potrwa . Będę zaglądał do ciebie i trzymam kciuki . pozdro

[...] będzie dobrą opcją na ten mięsień heh poprawiłem plan, wziąłem pod uwagę wasze sugestie i dziękuję za nie :) a oto plan wraz z poszczególnymi uwagami: Plan jest nadal z priorytetem na ramiona, szczególnie zależy mi na masie tricepsa PONIEDZIAŁEK klatka, cel: zabudowa górnej i wewnętrznej części, podkreślenie dolnej krawędzi klatki [...]

z drugiej strony nogi to Twoja najmocniejsza strona proporcjonalnie podgoniłes PPress nogi zrobiles na tyle ciezko ze nadal moga rosnac no i zaprzęgłeś do pracy swa treningową intuicje rezygnujac z serii ale czy prawidłowo - samo ocenisz w przyszłości

Awansowałeś już chociaż na grande? Czy nadal katujesz te straszne punciaki?

[...] drugie śniadanie testowałem omlet ze szpinakiem. Popeyowi na szpinaku siła rosła szybko więc i ja spróbowałem. Dodatkowo poczytałem, że szpinak działa odkwaszająco, więc będę próbował nadal - w środę sałatka: szpinak z mozarellą. A tak wyglądał mój dzisiejszy omlet, mniam :-)): http://img96.imageshack.us/img96/5800/20130210145605.jpg pozdro kabo

[...] na boki w ostatniej fazie powodowało, że triceps zaczynał płonąć %-). W piątek byłem wykończony i trening nogi barki się nie odbył. Nie mam ciśnienia na piątki bo barki nadal mnie pobolewają. Natomiast zastępczo zrobiłem ćwiczenia na brzuch i przedramię. W kółku zwracałem uwagę na stopy i generalnie grzecznie leżały na podłodze. Trochę przy [...]

[...] na moje kontuzjowane biodro, bieganie to nie jest mój ulubiony trening aero. Raczej zmuszam się do niego ze względu na najlepszą skuteczność działania. Średnia 0,5 km/h lepsza niż w środę chociaż w zaokrągleniu to nadal tylko 7 km/h. Ale w sumie na to nie patrzę, tętno latało ostro max 170, średnio 139, 30 minut było w zakresie >130. pozdro

[...] tułowia 12x20 12x20 12x20 Aero: orbitrek 20 minut, tętno 145 Trening środowy przesunąłem na wtorek ze względu na wyjazd. Ćwiczyło się świetnie, a dzisiaj bolały mnie nadal nogi po niedzieli, klata po poniedziałku i zaczynały plecy %-). Ogólnie lubię ten ból :-)). Plan na dalsze dni jest prosty. Zaczynam właśnie długi weekend gdzie będę [...]

[...] "ruchomej". Sama pauza nie pomaga nawet w skad inad genialnym Suunto, zatrzymuje poprostu wszystkie pomiary, ale czas do sredniej predkosci calego cwiczenia biegnie nadal - chyba nikt o tym nie pomyslal, poprostu do tego jest wlasnie wychwyt okrazen. Jedyne ulatwienie jakie mam to takie, ze wlaczajac fukcje autolap okrazenie zapisuje sie [...]

[...] maszyna 12x30 12x30 12x30 - Odwrotne rozpiętki, maszyna 12x25 12x25 12x25 - Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12x20 12x20 12x20 Aero: brak :-( Mega jestem wkurzony bo kolana nadal nie mogę zgiąć do końca. Na dodatek jest to ta sama noga, w której mam problemy z biodrem więc poranne zakładanie skarpetek wygląda przecudownie ;-). W weekend się [...]

Dzięki. Nie zbawi mnie nawet kilka dni ;-). Na dodatek wczoraj zaślepiony promocją pomyliłem cyferki i już szału nie ma choć nadal taniej niż do kupienia przez internet. Robiłem aero na rowerze i na orbitreku i chyba jednak rower jest lepszą dla mnie opcją. Ale szczerze mówiąc to nie sprawdzałem jakości domowych orbitreków. Wydaje mi się że [...]

;) Kabo - chodziło o to dlaczego kurak z wody a nie dlaczego tylko kurak... Jem czasem i z wody ale tylko w sałatce. A tak wole z grilla/patelni/piekarnika. Nadal bez konieczności dodania tłuszczu.

Miałem bardzo podobne objawy. Najbardziej bolało mnie przy wyciskaniu na ławce i mimo narastania bólu ćwiczyłem nadal. Przerwałem wykonywanie ćwiczeń powodujących dolegliwości bólowe na ok 3mce. W tym czasie wykonywałem ćwiczenia wzmacniające rotatory barku małymi nie wywołującymi bólu obciążeniami. Pomogło bo ból minął, ale załatwiłem się [...]

[...] teraz z tymi miesiącami :-(. U mnie od całkowitego zaprzestania ćwiczeń na "górę" trwa to ponad 3 tygodnie, a mi się wydaje że to już wieczność. Najgorsze, że nie widzę poprawy po zastosowaniu rehabilitacji. Tak jak bolało tak boli przy określonych ruchach. Błąd był zapewne, że z lekkim bólem ćwiczyłem nadal zamiast odpocząć i się zregenerować.