nadal

[...] 12, 11 6) Uginanie ramienia z supinacją (14.5kg) - 5, 5 7) Pompki wąsko - 10, 10 Podsumowanie: Przysiad, w końcu progres, taki jak należy. Podciąganie, stoję w miejscu, nadal 0 progresu. Pompki, też stoję. Ale myślę że będzie lepiej, w końću z 3kg, skoczyłem na 10kg. Wznosy ssają, kark mnie boli ;/ Wyciskanie, progres. Na kolejnym treningu [...]

Podciąganie, stoję w miejscu, nadal 0 progresu. Pompki, też stoję. Spokojnie i powoli do przodu Za szybko nie szalej bo na złe ci to wyjdzie. Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-07-10 18:02:12

[...] na 8-9 powtórzeń nachwytem. Z czego jestem naprawdę szczęśliwy  Fotek nie wrzucę, bo chociaż jestem zadowolony z przebiegu redukcji (patrząc na jakość diety) to nadal jestem niezadowolony z mojego wyglądu. I po prostu wstyd mi wrzucać tutaj moje cielsko. Myślę że po następnym cyklu będę już mógł pokazać efekty mojej pracy (zdjęcia są [...]

Lepiej :) Ale nadal chyba zawijasz ogon, choc juz tak sie nie rzuca to w oczy to mimo wszystko mialbym to na uwadze Co do wiosla, ciagnij najpierw lopatkami a dociagaj lapa:)

[...] bardzo wąsko, umieszczone idealnie obok siebie +7,5kg x6 +7,5kg x5 +7,5kg x3 Spięcia brzucha x30 +10kg x20 Podsumowanie: Średnio. Złe żarcie dzisiaj i zero mocy na treningu. Ciągła chęć wymiotowania. Słabo bardzo słabo. No ale samo targania żelastwa, nadal daje radość :D Ocena trenigu: 4+/10 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-03 18:05:05

[...] i nigdy nie uważałem się za znawcę, bo do tego trzeba mieć ogromną więdzę teorytyczną i praktykę. Hubert, Antos, Traktor, Apokalipsa itd. - to są znawcy, my się nadal uczymy Venc dobrze napisał - czasami lepiej słuchać siebie niż bezgranicznie wierzyć nawet największym autorytetom w kraju. Tak było w moim przypadku, i strasznie się [...]

Adzik Jo tam, jo tam :D Pamiętasz jak ~2 lata temu chciałeś być moderatorem? :D Nadal chcesz? xD Dextr Zaglądam do Ciebie, nie jest źle. Teraz troszke mniej czasu, to się za bardzo nie udzielam w dziennikach. Ale sie staram. Staniuek Ty to masz za to masakryczny progres w siadzie oraz MC i to Cię powinno cieszyć :D Vixen Powoli do przodu :D [...]

"Pamiętasz jak ~2 lata temu chciałeś być moderatorem? :D Nadal chcesz? xD " wiadomo

[...] :D widac, ze fat polecial tez sporo. plecy rozbudowane, optycznie tyl duzo lepiej. z przodu zbytnio nie widac roznicy. Dzięki :> Od saego początku na pewno fatu trochę poleciało, na tym cyklu tak jak pisałem, miałem już nawet na czczo 84/85 w pasie. Więc było już trochę lepiej. Ale nadal jak siedzę bebzun jest ogromny :( Ale powoli do przodu.

i tak zacznie od zanizonych ciezarow, a wiec regeneracja nadal bedzie trwac - aktywny wypoczynek:) spokojnie.

[...] własnie w dwóch ćwiczeniach wcześniejszych, nacisk kładę zdecydowanie na klatkę piersiową ;) Ogłoszenia "Zakwasy" z treningu poniedziałkowego, czyli tył ciała, utrzymują się nadal, ale nie są już w żaden sposób uciążliwe. Po wczorajszym treningu doszły ogromne DOMSy na klatce piersiowej, o dziwo w tricepsie brak. Cieszy mnie jednak fakt, że [...]

[...] (zayebałem się i zrobiłem nachwyt) x6 +5kg x6 +5kg x5 Uginanie ramion ze sztangą(3 serie) 23.5kg x12 (ostatnio 20kg x12) 23.5kg x12 23.5kg x12 Podsumowanie: MC- lekko. Ale nadal technika kuleje i nie jestem pewny czy dam radę to naprawić. Bo startuję z podwiniętego ogona, Chociaż staram się na maksa mieć proste plecy. Było dużo lepiej [...]

A rozciągasz sie nadal tak jak Ci Antos polecał? ten mcnpn bez ciężaru

Tak. Ogólnie to mi mobilność od początku ćwiczenia z cięzarmi poszłą trochę do przodu, widze to po przysiadach. Ale to nadal nie to co bym chciał :/

[...] treningów. Co do samych przerw. Teraz przez 4 tygodnie, będę jechał na stałym obciążeniu, może z minimalną progresją, ale postaram się jeszcze bardziej skrócić przerwy. Wy nadal nie rozumiecie, że mnie spompowanie bicka nie obchodzi. Teraz już do końca tego "cyklu" chcę poprawić wydolność/siłę, bo przez 4 tygodnie czułem się jakbym zaniedbywał [...]

[...] (3 serie) 25kg x10 25kg x10 25kg x10 Podsumowanie: Trening słaby, przysnąłem przed trenem, co nie wpływa na mnie pozytywnie. Już do końca treningu byłem zamulony (i nadal jestem). Wiosło- ch**owo, ch**owo, ch**owo, ch**owo, ch**owo, ch**owo, ch**owo, mega ch**owo, ch**owo, ch**owo. Przepraszam, ale to ćwiczenie idzie mi po prostu [...]

De Bakker T. - Monaco J. 2-0 Garcia-L. G. - Roddick A. 0-2 Nadal R. - Wawrinka S. 2-0 Zverev M. - Davydenko N. 1-2 Isner J. - Federer R. 1-2 Ljubicic I. - Djokovic N. 0-2 Gimeno-T. D. - Melzer J. 0-2 Chardy J. - Dolgopolov Jr. 1-2 RAFAEL NADAL

De Bakker T. - Monaco J. 1:2 Garcia-L. G. - Roddick A. 1:2 Nadal R. - Wawrinka S. 2:0 Zverev M. - Davydenko N. 0:2 Isner J. - Federer R. 0:2 Ljubicic I. - Djokovic N. 0:2 Gimeno-T. D. - Melzer J. 0:2 Chardy J. - Dolgopolov Jr. 1:2 Zwycięzca: Nadal

De Bakker T. - Monaco J. 2:1 Garcia-L. G. - Roddick A. 1:2 Nadal R. - Wawrinka S. 2:0 Zverev M. - Davydenko N. 0:2 Isner J. - Federer R. 0:2 Ljubicic I. - Djokovic N. 0:2 Gimeno-T. D. - Melzer J. 0:2 Chardy J. - Dolgopolov Jr. 2:1 Zwycięzca: Rafałek Nadal

500mg tygodniowo to dobra dawka na pierwszy raz moim zdaniem, organizm się przyzwyczaił ale testosteron nadal masz wysoki i robi swoi,nadal zależy dużo od tego jak jesz i jak trenujesz, nie dawaj teraz metki jak juz dałeś npp i nie zwiększaj dawki teścia, jak będzie dłuższy zastój zrobisz mostek na kilka tygodni lub sie odblokujesz a następnie [...]