Wyciskanie sztangielek w staniu3 serie 17kg* x7
17kg x7
17kg x7
*waga jednej sztangielki
Podciąganie na drążku podchwyt3 serie Dłonie bardzo wąsko, umieszczone idealnie obok siebie +7,5kg x6
+7,5kg x5
+7,5kg x3
Spięcia brzucha x30
+10kg x20
Podsumowanie: Średnio. Złe żarcie dzisiaj i zero mocy na treningu. Ciągła chęć wymiotowania. Słabo bardzo słabo. No ale samo targania żelastwa, nadal daje radość :D
Ocena trenigu: 4+/10
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-03 18:05:05
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
A ile czasu minęło po zjedzeniu bo może zbyt szybko poszedłeś na trening i dlatego chciało ci się wymiotować
Nie no to ja wiem. Chodzi o to że zawsze zjadam godzine przed treningiem żarełko. I jest ok, jezeli nie zjem za dużo tłuszczy/wcale.
Nie myślałeś, żeby pozmieniać te ciężary? Tzn. raz robisz powiedzmy 65, potem 63, potem 66, 64 itd.
xD
Gdzie tak robię? :D
Jeżeli są jakieś wachania, to głownie we wiosłowaniu. W którym po prostu staram się opanować technikę i na razie balansuje ciężarem.
Pamiętajcie, że dla mnie priorytetem jest siła w siadzie, w tym planie.
A reszta to ćwiczenia, tak o. Żeby nie było, że ćwiczę tylko nogi xD
Moim zdaniem te sekundy nie są potrzebne w czasie treningu
Hihihi. Oj tam, oj tam. Mam stoper i dokładnie mierzy, to czemu mam nie zapisywać.
Mi tam pasuje xD
edit: aha, żeby nie było. Wiem że przysiad to ćwiczenie wielostawowe, a nie tylko na nogi.
Bo już wolę nei słyszeć przygłupich komentarzy ;p
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-03 21:03:16
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Za dużo kombinatoryki ;>
Nie na tym etapie którym jestem.
Na ostatnim treningu 65k x6 szło cieżko, a tym treningu już dosyć łatwo. Więc na kolejnym treningu pewno wejde już na 70kg. Po co mam kombinować, skoro coś działa :D
A ogólnie teraz "koresponduję" z Nuril na temat mojej postawy i wykonywanych przysiadów. I obstawiam, że niedługo zejdę na duzo niższe cięzary kosztem techniki. Chociaż zobaczymy co to będzie.
Wyciskanie sztangielek w staniu3 serie 17kg* x7
17kg x7
17kg x7
*waga jednej sztangielki
Podciąganie na drążku podchwyt3 serie Dłonie bardzo wąsko, umieszczone idealnie obok siebie +10kg x5
+10kg x5
+10kg x3
Podsumowanie: Drugie podejście do 78.5kg, zakończyło się niesamowitym skokiem adrenalinki :D
Przy drugim powtórzeniu, po zejściu nie mogłem wstać i faza pozytywna poszła ledwo, ledwo. A serducho tak nawalało, jakby mnie ta sztanga miała zaraz zabić.
Wiosłowanie fajnie.
Dipsy, super.
Wyciskanie, normalnie. Na następnym dodaje powtórzenie.
Do drążka dołożyłem znowu 2.5kg, ale nie dałem rady w pierwszej serii pocisnąć 6 powtórzeń, troszkę się zawiodłem.
Ocena trenigu: 8+/10
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-05 19:57:36